Выход из лечебного голодания 14 дней

Оглавление [Показать]

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Рецепты диетических блюда из кабачков

Кабачки являются одними из самых часто…

14 дневное голодание  становится одной из самых оживленных  тем на форумах по похудению и здоровому образу жизни. Многие считают такой способ правильным и эффективным  в борьбе с лишним весом и используют эту методику, когда обычные диеты уже не помогают. 

Вначале лучше начать с 1 дня разгрузки, со временем увеличив голодание до 14 дней. Обратите внимание на то, как меняется Ваше самочувствие по мере увеличения срока голодания. В период отказа от приема пищи могут обостриться  хронические заболевания. С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди,  которые  предварительно не очистили организм или в перерывах придерживались привычной схемы приема пищи.      

      Правильное течение процесса очищения характеризуется улучшением настроения и самочувствия, обострением внимания, обоняния, тактильного восприятия, чувством легкости и комфорта. Голодание 14 дней следует проводить с учетом  индивидуальной конституции и возраста, биологических ритмов. 

Так люди с избыточным весом во время очищения могут почувствовать прилив энергии и силы. Это происходит из-за выведения из организма излишков жидкости. Страдающим полнотой, рекомендуется дополнительно посещать сухую парную.  Худощавым людям желательно несколько раз в день принимать горячие ванны, пить больше горячей воды, иначе очистительный процесс замедлится, может появиться слабость. Людям с нормальным телосложением для усиления эффекта полезно посещение влажной парной.

Голодание 14 дней должно протекать в спокойной обстановке. Старайтесь больше отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки. Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, недолгое пребывание на солнце. В период очищения от токсинов организм может быть ослаблен. Не волнуйтесь, это естественное состояние. Главное, держать самочувствие под контролем! Во время голодания можно заниматься физическими упражнениями в том случае, если Вы чувствуете прилив сил и бодрости. Если ощущаете даже малейшее недомогание или слабость, откажитесь от любых нагрузок. 

Выход из голодания 14 дней

Выход из голодания 14 дней не менее важен. Резкая перестройка рациона может сопровождаться неприятными ощущениями. Главная задача – наладить правильную работу пищеварительного тракта. Ошибки на выходе из голодания могут быть опасными для здоровья!

В первые дни предпочтительно питаться растительной пищей. Это позволит в процессе восстановления организма продолжить самостоятельный синтез белка, который полезнее того, который получаем из пищи.

Правильный выход из голодания поможет зафиксировать полученный результат, дать телу установку на дальнейшее очищение.

Важно исключить из рациона в ближайшие 3 месяца:

• Соль, 
• Сахар, исключение – натуральные сладости (мед, финики, изюм, инжир),
• Жиры животного происхождения,
• Грибы,

Белковые продукты ограничить (могут нарушить работу почек). Самым безопасным выходом из голодания 14 дней считается диета на соках. В первый день пейте овощные или фруктовые сок, разбавленные водой (1:1), каждые два часа постепенно наращивая концентрацию. Через 2-3 дня включите в рацион  нежирные овощные супы, салаты, и фрукты. Позже можно включить в меню кефир и каши. От животных белков лучше временно отказаться, отдав предпочтение бобовым, семечкам, орехам.

Не расстраивайтесь, если после голодания заметите увеличение веса тела. Это происходит за счет уменьшения жировой ткани и роста мышечной массы, которая обладает большей плотностью, весит тяжелее, чем жир.  

Читайте также: 

• Как провести лечебное голодание?
• 40-дневного голодание на воде
• Какие результаты несет голодание?

14 дневное голодание — нелегкое испытание для организма. Чтобы выдержать его, укрепив здоровье и улучшив самочувствие, необходимо строго придерживаться правил. Особое внимание уделите первым дням очищения и выходу из него. Грамотное голодание позволит Вам сбросить лишние килограммы, почувствовать легкость и прилив энергии!

Многие женщины считают, что голодание 14 дней является полезным для организма, диетологи спорят с данным утверждением, но результаты данная диета показывает весьма привлекательные. Если за одну неделю без еды девушка может устранить более пяти килограммов, то за две недели устраняется более десяти килограммов лишнего веса.

Очень важно перед тем как приступить к правильному питанию, пройти определенную подготовку, а также необходимо правильно выходить из голодовки, если начать питаться привычными продуктами сразу, то набор веса активируется быстро.

Главные правила похудения на воде Здесь мы расскажем больше про голодание на воде 14 дней, отзывы, результаты, фото до и после также будут здесь рассмотрены, ведь женщины должны знать, что их ждет в ближайшие две недели воздержания от пищи. Очень важно подготовиться к голодовке в моральном плане, так как срывы происходят именно по той причине, что не все дамы готовы морально к тому, чтобы вообще не употреблять пищу такое длительное время.

Очень тяжело после ежедневного употребления пищи, полностью прекратить питание и пить исключительно чистую воду, моральную и физическую подготовку к диете поможет обеспечить правильный вход, от этого будет зависеть самочувствие дамы на протяжение всей диеты.

Если девушка не знает, как правильно голодать, стоит начать с соблюдения строгой диеты, для начала подготавливают организм более простыми методами, из меню устраняют всю тяжелую, жирную и жареную пищу, это необходимо сделать за пару недель до начала голодовки. Также стоит значительно ограничить употребление в пищу сладких лакомств и булочных изделий. Зато в меню обязательно добавляют как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, при этом использовать можно все виды фруктов, включая тропические.

Не многие могут выдержать даже семь дней без еды, а 14 дневное голодание вообще будет очень тяжелым для каждой дамы, которая не пробовала данный вид диеты, именно по этой причине врачи рекомендуют не подвергать организм такому стрессу, лучше начинать голодовку с одних суток, а затем постепенно повышать количество дней до необходимой нормы. После того, как женщина выдержит сутки без еды на воде, она через неделю может добавить к диете еще пару дней, далее разрешено увеличить диету до одной недели, при желании после этого переходят сразу на 2 недели голодовки, но если диета все еще сложно дается, можно провести перед этим голодание в течение десяти суток.

Есть еще одно очень важное правило, необходимо строго соблюдать выход из голодовки, при этом длится такой выход не менее четырнадцати дней, а еще лучше выдержать около трех недель на облегченном питании. Такой выход поможет организму постепенно восстановиться и привыкнуть к пище, а также девушка не наберет те килограммы, которые она сбросила во время голодания. Так как две недели без еды, это достаточно длительный период, стоит как можно меньше подвергать свой организм физическим и эмоциональным нагрузкам, так как в теле безусловно будет ощущаться слабость, могут возникать головокружения и легкая тошнота.

Полезно во время воздержания от пищи проводить больше времени на свежем воздухе, подойдут обычные прогулки по парку в вечернее время, желательно брать с собой сопровождающего. В период полного воздержания от пищи женщина должна быть под постоянным наблюдением у врача или близкого человека, не все могут перенести такую длительную диету легко, могут возникать сильные головокружения, головные боли, иногда женщины теряют сознание, в последнем случае диету необходимо немедленно прекратить.

https://youtube.com/watch?v=fFm9SRXVsJI

Такая голодовка скажется благоприятно на организме, при этом женщина не только сбросит лишние килограммы, но еще и очистить все свои органы от шлаков и токсинов. В экстремальном режиме первое время мозг будет посылать сигналы голода, так продолжается от трех до пяти дней, но затем ощущение голода проходит, так как организм начинает использовать собственные ресурсы для выживания и полноценной работы. Перед тем как начинать голодовку, врачи рекомендуют провести очистительные процедуры кишечника, для этого в вечернее время перед началом воздержания от пищи необходимо сделать клизму.

Суть голодания для очищения организма заключается в том, что у голодающего есть возможность за день выпивать только два с половиной литра очищенной воды, при этом любая еда строго запрещена, при желании разрешено пить минеральную воду, в которой нет газов. Многие женщины говорят о том, что во время голодовки ощущают очень сильный упадок сил и головокружение, в этом случае разрешено в стакане воды развести ложку меда, при этом вода должна быть теплой.

Такой напиток выпивают и отправляются немного отдохнуть, обычно симптомы быстро проходят, но если этого не произошло, необходимо срочно прекратить диету. Напиток не повредит диете, но поможет адаптироваться организму к новому режиму работы.

Как правильно войти в голодание? Так как голодовка будет длиться целых две недели, необходимо подготовить к этому организм заранее, для этого важно соблюдать диету перед началом воздержания от пищи. Для начала за пять дней до диеты женщина обязана устранить из рациона жареные, жирные, копченые и соленые блюда, заменив их на отварные и запеченные легкие ингредиенты. Подойдет филе курочки, мясо индейки, также используется телятина и кролик, подают мясо с гарниром из овощей и свежими салатами. Также в рационе присутствуют все виды фруктов и много свежей зелени, полезно добавить в меню кисломолочные напитки.

За три дня до диеты придется убрать все животные продукты из меню, остаются только овощи и фрукты, зелень, а также растительное масло в небольшом количестве. За день до начала диеты стоит исключить все продукты из своего рациона, при этом разрешено пить свежие соки из овощей и фруктов, лучше всего разводить их водой пополам, чтобы не навредить желудку. В вечернее время перед началом голодовки делают очищающую клизму, а уже на утро начинается строгое голодание на воде.

Как правильно выйти из голодовки? Выход из голодания имеет огромное значение для организма, часто женщины пишут негативные отзывы о таком методе похудения по той причине, что вес возвращается практически мгновенно. Но обычно все дело в том, что дама начинает питаться привычными продуктами, не соблюдая диету после выхода из полного голодания.

Ни в коем случае нельзя начинать кушать жирную и вредную пищу сразу после очищения организма, желудок и кишечник просто не будут готовы к такому процессу, по этой причине может возникать тошнота и рвота. Диетологи рекомендуют начинать выход с легких соков, которые разбавляют водой, фрэши пьют не менее двух дней, а только после этого добавляют к рациону другие продукты и делают это постепенно.

Если пить только соки тяжело, можно добавить к ним травяные отвары, различные виды компотов и ягодных морсов. Уже после этого в меню добавляют овощи, которые готовятся на пару, в первый день их перетирают в пюре, а уже далее можно кушать их в цельном виде. Пять дней необходимо кушать только отварные и запеченные овощи, различные виды легких каш на воде, а также разрешено съесть кусочек отварной рыбки, зато соль и специи не используются. Постепенно начинают вводить отварное легкое мясо, переходят к привычному питанию не менее, чем через пару недель такой диеты.

При этом во время соблюдения самой эффективной диеты для выхода, необходимо все также соблюдать режим приема воды внутрь, от этого будет зависеть самочувствие женщины. Вода должна поступать в организм в количестве полутора литров, этого будет вполне достаточно, при этом соки и морсы не включаются в количество выпитой очищенной воды.

Обычно результат от диеты весьма привлекателен, девушка может сбросить от десяти до пятнадцати килограммов лишнего веса, но стоит проконсультироваться с терапевтом и диетологом перед тем, как начать процесс воздержания от пищи. Стоит помнить, что при некоторых видах заболевания голодать строго противопоказано.

Отзывы о методике похуденияАлена, 22 года, Томск Изначально я хотела не просто похудеть, а именно очистить свой организм от всех шлаков и токсинов, которые скопились в нем, но кроме этого мне очень хотелось убрать лишние килограммы. Мне достаточно было скинуть всего шесть лишних кило, чтобы вернуть стройность фигуре. В голодание я входила по всем правилам, так как знала, что организму необходимо время на подготовку, первый день воздержания от пищи прошел довольно просто, кушать почти не хотелось, зато я постоянно пила воду. На второй день ощущение голода пришло уже утром, после выпитого стакана воды ощущение немного притупилось, но к вечеру голод казался нестерпимым. Так продолжалось до пятого дня диеты, уже к вечеру ощущение голода стихло, при этом появилась тошнота и головокружение, но к этому я была готова, так как знала об очищении всех систем органов.

Выдержать в диете я смогла все две недели, вторую неделю было особенно сложно держать, так как мозг отказывался полноценно работать, голова кружилась и возникала тошнота. Когда состояние было невыносимым, я наводила теплую воду с ложечкой меда и выпивала, обычно делала это на ночь. За две недели я смогла убрать все свои лишние килограммы, при этом в теле ощущалась легкость, а вода приобрела совсем иной вкус. Я строго соблюдала выход из диеты, сначала перешла на разбавленные соки, морсы и отвары из трав, затем ввела в меню немного перетертых овощей, а через неделю начала добавлять к рациону отварное и пареное мясо. Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке. Могу посоветовать девушкам опробовать данный метод похудения на себе, но лучше предварительно подготовить к этому организм.

Карина, 34 года, Москва Я была на приеме у самых различных специалистов, которые назначали всевозможные диеты, но ничто не помогало мне убрать лишние килограммы, при росте 163 сантиметра, мой вес достигал ста килограммов. Про данную диету я когда-то узнала от хорошей подруги, но она не смогла продержаться на голодовке больше пяти дней. Для себя я решила, что выдержу все четырнадцать суток, как бы сложно это не было сделать. На тот момент я не знала о том, есть ли необходимость подготавливаться к диете, поэтому просто вошла в голодание. Выдержать две недели без еды было невероятно тяжело, но у меня все получилось.

За пару недель голодовки у меня ушло пятнадцать лишних килограммов, я стала чувствовать себя намного лучше, ходить стало легче, пропала отдышка, ну а вещи точно стали сильно малы. Во время придерживания диеты возникали головокружения и слабость, но они быстро проходили после отдыха. Я буду и дальше придерживаться этой диеты, но голодать буду теперь не по четырнадцать, а по пять дней, чтобы снизить постепенно вес до нормы. К сожалению чтобы продержаться такой длительный период, необходимо заручиться большой поддержкой, желательно голодать с кем-то, это станет стимулом для продолжения. Результатом я очень довольна, поэтому могу посоветовать другим девушкам использовать диету на себе.

Михаил, 37 лет, Новокузнецк Мой лишний вес просто мешал мне жить, хотя я довольно высокий, но и вес стал переходить отметку 120 килограммов, подниматься по лестнице было сложно, да и самочувствие стало ухудшаться. По этой причине я решился на строгую диету, чтобы устранить лишние килограммы и избавиться от проблем со здоровьем, в этом меня поддержала моя жена. Голодовка на воде подкупила меня тем, что кроме понижения веса, я могут еще получить очищение всего организма от вредных веществ. Начинал я голодать постепенно, сначала выдержал диету в одни сутки, это казалось довольно просто, далее смог выдержать сразу пять дней без еды, это оказалось тяжелее. Таким образом за три месяца я сбросил на временных диетах двадцать килограммов, после чего приступил к более длительному голоданию, которое длилось две недели.

За пару недель я устранил еще пятнадцать килограммов, мой вес на данный момент в норме, так как я всё же перешел на более правильное питание, исключив все газировки, фаст-фуды и жирную пищу. Не рекомендую начинать голодание резко, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья, за время диеты я часто ощущал сонливость, слабость и головокружение, но это было только легким недомоганием, сложнее всего мне далась именно первая голодовка в пять дней.

Маргарита, 26 лет, Москва Лишнего веса у меня не так много, но все таки очень хотелось от него быстрее избавиться, подруга подсказала мне опробовать методику очищения и похудения с помощью воды. Я прочла много информации о данном методе похудения, начинала разгрузку я по одному дню на протяжении двух недель, затем увеличила время диеты до недели, а через месяц решилась голодать четырнадцать дней. К сожалению не могу сказать, что этот метод мне подошел, так как во время строгого воздержания от еды у меня кружилась голова, возникали приступы тошноты, а на десятый день диеты я потеряла создание.

Как итог, я потеряла пять лишних килограммов, но при этом не могу сказать, что голодовка сказалась положительно на моем здоровье, волосы начали выпадать и потускнели, кожа хоть и очистилась, но приобрела серый оттенок. Я старалась много гулять, но самочувствие это никак не улучшало, голова постоянно болела, а к восьмому дню я даже не могла присутствовать на работе, так как была слаба и хотела спать. Не могу посоветовать девушкам такую диету, так как она принесла мне больше вреда, чем пользы!

Оксана, 20 лет, Воронеж На себе данный метод похудения я опробовала почти год назад, не так давно решила повторить диету, так как набрала приличное количество лишнего веса за время учебы. В прошлый раз я выдержала только семь дней строгого воздержания от еды, но на этот раз я была настроена решительно, тем более, что лишних килограммов было значительно больше. Для начала я решила перейти на более легкое и полезное питание, заменила жирное мясо более полезным, готовила крольчатину и индейку, также использовала овощи в отварном и запеченном виде. Перед днем диеты перешла на соки, а также делала очищающие клизмы, так как знала, что без очищения кишечника, самочувствие будет ухудшаться быстрее.

Рекомендуем: Меню на каждый день по диете Магги

Первые семь дней прошли, как и предполагалось, довольно тяжело, есть хотелось очень сильно, особенно в выходные, а также в утренние и вечерние часы, на восьмой день начала кружиться голова, но потом все прошло. К девятому дню голодания я ощущала себя замечательно, часто гуляла и чувство голода меня не преследовало. Ощущение голода вернулось только к тринадцатому дню голодовки, с ним вернулась головная боль и легкая тошнота. За время диеты я потеряла восемь килограммов, что считаю отличным результатом, далее старалась правильно выйти из диеты, но уже через неделю вернулась к привычному питанию. Могу порекомендовать такой метод похудения, но стоит рассчитывать свои силы и побольше узнать о собственном здоровье, чтобы не принести больше вреда организму, чем пользы.

Голодание

​Голодание — в данной статье мы будем рассматривать так называемое добровольное голодание, выполняемое для очищения организма, лечения заболеваний, похудения и т.д. Голодание с давних времен используется людьми для восстановления здоровья и очищения организма от токсинов.

С терапевтической целью проводится голодание длительностью от 1 — 40 дней. Длительность голодания зависит не столько от поставленных целей, как уверяют адепты голодания, сколько от Вашей индивидуальной конституции. Людям Вата конституции подчас сложно выдержать даже один день без еды. Поэтому рекомендации будут 24-36 часовые голодания раз в неделю или в определенные дни — Экадаши, которые являются наиболее благоприятными для этого.  Людям Питта конституции рекомендуется голодать в пределах 3-х дней, так как чувство голода для них переносится тоже тяжело. Для людей перечисленных выше конституции и смешанных типов срок голодания не должен превышать 7 дней, как минимум в течении первого года привыкания к голоданию. Люди Капха конституции могут голодать достаточно продолжительный период времени с минимальным дискомфортом. Однако и им рекомендуется проводить длительные голодания лишь после предварительного очищения организма и подготовки короткосрочными голоданиями длительностью — 1,3,7,14 дней. Лишь после нормального перенесения таких голоданий в течении 1 — 1,5 года можно переходить к 21 и 40 дневным голоданиям.

Стоит отметить, что вопреки распространенному мнению о том, что со временем голод стихает и организм не требует еды — так случается не всегда. Немало людей, у которых голод с течением времени усиливается и доходит до психоза. И это тоже совершенно нормальная реакция организма.

Виды голодания

• Полное голодание.
• Сухое голодание.
• Комбинированный метод
• Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/
• Ступенчатое голодание до криза.
• Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/
• Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.
• Смешанное голодание. /уриновое и обычное/
• Голодание по Николаеву Ю.С.
• Голодание по Бреггу.
• Голодание по Шелтону.
• Голодание по Суворину

​

Голодание оказывает выраженный лечебно-профилактический эффект и является уникальным способом питания человека собственными резервами. при этом происходит выход шлаков и токсинов из организма.

Шлаками принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена – мочевина, мочевая кислота, креатин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества.

К накоплению шлаков приводят неправильное питание, злоупотребление острыми блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, загрязненная атмосфера. Но важнейшим фактором является неправильное питание и переедание, то есть перевес энергии «потребленной» с пищей над её расходом и выделением продуктов распада через легкие, почки, кожу и кишечник.

В наше время у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдает дыхание, кровообращение, нарушается выделение и другое. «Зашлакованный» человек постепенно и незаметно для себя привыкает к состоянию повышенной усталости. Спросите его, как он себя чувствует, он ответит: «Да вроде бы нормально». Нормальным он считает и свои частые недомогания и низкий уровень энергетики.

Шлаки чаще накапливаются в соединительной ткани. Она составляет каркас любого органа – это как бы скелет или подпора мягких тканей. Каркас держит, соединяет (почему ткань и называется соединительной) специфические клетки, выполняющие определенную работу: например, клетки печени вырабатывают желчь, клетки слюнных желёз -–слюну, клетки селезёнки – кровь, нервные клетки передают импульсы. Соединительная ткань есть в организме повсеместно и является своего рода защитным барьером для специфических клеток. Её роль заключается и в том, чтобы вобрать в себя шлаки, которые в данный момент не могут быть переработаны и выделены, а затем, в удобный момент, отдать их в крово- и лимфоток.

Шлаки могут накапливаться не только в соединительной ткани, но и в жировой, и в костной, в неработающих или слабоработающих мышцах, в межклеточной жидкости, в протоплазме любой клетки, если клетка неспособна их выделить, либо из-за недостатка энергии, либо из-за слишком обильного их поступления, т.е. при избыточном питании.

Лечебное дозированное голодание является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии. При лечебном голодании организм избавляется прежде всего от жиров, а также от застоявшейся воды, поваренной соли и солей кальция. Затем выбрасываются токсины и шлаки. И только после этого дело доходит до резервных веществ самих клеток в строгой зависимости от их жизненной необходимости.

Процессы выделения через почки можно фиксировать зрительно: моча сильно мутнеет, в ней появляются осадки, она приобретает неприятный запах (анализы показывают, что в ней появляются белок, мочекислые и фосфорнокислые соли, слизь и бактерии).

Печень, селезёнка, поджелудочная железа после прекращения питания извне способны лучше перерабатывать шлаки, обезвреживать яды и более эффективно выполнять свои специальные функции. Изменяется у пациентов в период голодания и микрофлора кишечника. Гнилостная погибает, но оздоравливается и сохраняется флора кисломолочного брожения (как у долгожителей). В результате улучшается синтез микрофлорой кишечника витаминов, аминокислот и ферментов.

При лечебном голодании на эндогенное питание человеческий организм переходит не сразу. В начале голодания, когда в организме еще есть запасы животного сахара – гликогена, «жиры сгорают в огне углеводов» (т.е. расщепляются вместе с углеводами) полностью. Но как только запасы гликогена (форма углеводов) иссякают (а это происходит обычно на первый, второй день голодания) в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного сгорания жира (маслянные кислоты, ацетон). Это явление медики называют ацидозом – смещение состава крови в сторону кислой среды. Обычно кровь имеет щелочную среду.

Признаки начавшегося ацидоза – появление головной боли, тошноты, чувства слабости, общее недомогание. Такое состояние – результат преобладания нарастания в крови ядовитых продуктов над их утилизацией (выведением). Стоит человеку в это время выйти на свежий воздух или проделать дыхательные упражнения, очистить кишечник с помощью клизмы, принять душ – и все эти симптомы исчезают. При первом курсе голодания ацидоз (самоотравление) может проявляться первые 6-8 дней, а при втором курсе первые 3-5 дней. Проявления ацидоза заканчиваются тем, что организм начинает приспосабливаться к внутреннему (эндогенному) питанию. Это приспособление заключается в том, что организм, поставленный в трудные условия, начинает производить сахар из собственного жира и белка, и при наличии этого сахара (углеводов) жир утилизируется, не оставляя продукты неполного сгорания.

Ацидоз перестает нарастать и проявляться и наступает период равномерного внутреннего питания (процесс преобладания выведения ядов из крови над их образованием – с помощью органов выделения).

На данном этапе происходит улучшение качества синтеза биологически активных веществ организма (нуклеиновых кислот, аминокислот и др.). Основным сырьем для этого синтеза является углекислый газ СО2 ( то есть атмосферный воздух, которым мы дышим, становится как бы «питательной средой»), а дополнительным «сырьем» служат балластные белки, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и являются лишь помехой ему. Расщепление этих балласт-белков, а также очагов инфекции, патологической ткани и превращение их в необходимые для клеток организма вещества – один из важнейших элементов «расшлаковывания» и оздоровления организма при лечебном голодании.

Признаками перехода организма в стадию равномерного внутреннего питания являются: более редкое дыхание, уменьшение пульса, нормализация артериального давления (при отклонениях до голодания), снижение потерь веса – до 500 граммов ежедневно.

Рекомендации голодающим:

• Обязательный питьевой режим порядка 3-х литров чистой воды (только вода!). В течение каждого часа светового дня – примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры или подогретой.
• Делать клизмы до появления чистой воды 1-2 раза в день – утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна).
• Ежедневно принимать душ или ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу.
• Регулярно очищать язык, миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек цитрусовых и т.п., чтобы устранить неприятный запах изо рта.
• По-возможности гулять на свежем воздухе, делать самомассаж, растяжки. Можно выполянять асаны йоги в спокойном ритме, избегая перевернутые и силовые позы.
• Желательно носить одежду из натуральных тканей, а не синтетических.
• Как можно меньше контактировать с пищей.
• Необходимо помнить, что во время голодания могут обостриться симптомы болезней, повыситься температура, появиться головные боли, спазмы в животе, тошнота, раздражение, слабость – это знак интенсивного очищения. Чтобы сгармонизировать процесс, нужно выпить 2-3 стакана горячей воды (можно добавить в неё 1 ч.ложку мёда и 1 ч.ложку лимонного сока) и сделать внеочередную клизму.
• Обычно голодание сопровождается состоянием бодрости, приподнятости и радости, но если, несмотря на проводимые мероприятия, сохраняется болевой синдром, раздражительность, слабость и угнетённость, то следует перейти с воды на свежие соки и выйти из голодания.
• Во время выхода из голодания очень важно не переедать, тщательно пережёвывать пищу, не употреблять лекарства и лекарственные травы, поскольку в этот период чувствительность к ним повышена и эффект непредсказуем.

Выбор времени для голодания:

• Семидневные голодания на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.
• Можно голодать: 1 день – раз в неделю, 3 дня – раз в месяц, 1 неделю – раз в 4 месяца.
• Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю – раз в 3 месяца; 2 недели – раз в полгода.
• Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
• Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.
• Женщинам лучше голодать во второй фазе своего месячного цикла.
• Голодание рекомендуется проводить после полнолуния – на спаде луны лучше идут очистительные процессы. После новолуния активизируются восстановительные процессы.
• Голодание на экадаши особенно эффективно, так как эти дни благоприятны для физического и духовного очищения.

Однодневное голодание

Для еженедельных голоданий нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне голодания питаться желательно овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться или выпить кефир. Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В день голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ванну, если Вы не посещали баню. В день выхода из голода утром сделать очистительную клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата. Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г различных сухофруктов. На следующий день – обычное вегетарианское питание.В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером поесть сырые и варёные овощи. Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект – исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе. Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.

Трёхдневное голодание

Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:

• Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в день – утром, после сна, и на ночь перед сном.
• Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
• Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки активизируют очистительные процессы в несколько раз.

Выход из 3-х дневного голодания

Первый день пить соки. Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковносвекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, то можно с вечера залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернослива. Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компота (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё одну такую же порцию.
Второй день: до обеда каждые час-полтора пить по 100-200 мл сока.
Обед – салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размоченную курагу и чернослив.

Полдник – фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин – печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
Третий и четвертый день: обычное вегетарианское питание без жареного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изделий, кофе, какао, шоколада.
Эффект: 3-х дневное голодание излечивает хронические и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

Показано людям с хроническими заболеваниями или для достижения каких-то личных целей после обязательных опытов 3-х дневных воздержаний от пищи.
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что и 3-х дневное.

Особенностями 7-10 дневного ОГ является то, что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учитывать при отвыкании от курения и алкоголя.

На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта, что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком перехода организма на эндогенное питание больными тканями, перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый розовый язык.
Выход из 7-10 дневного голодания

• Первый день нужно пить разбавленный водой сок. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
• Второй день: утром выпить 200 мл сока с водой, далее через каждые 2 часа пить чистый сок.
• Третий день: до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа. Обед – салат-метёлка. Полдник – салат-метёлка. Ужин – сырые фрукты.
• Четвертый день: завтрак – салат-метёлка. 2-й завтрак – фрукты. Обед – печёные овощи. Полдник – фрукты или салатметёлка. Ужин – овощное рагу или овощной суп без масла и соли.
• Пятый день: завтрак – салат-метелка. 2-й завтрак – фрукты. Обед – гречневая каша. Полдник – сырые овощи или фрукты. Ужин – печёные овощи или каша с маслом, но без соли. 
• Шестой день и далее в течение недели – вегетарианское питание с ограничением острого, солёного, копчёного, маринованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продуктов, в том числе творога, сыра и яиц.

Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжёлых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего появляется значительная гибкость. Улучшается работа сердца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты, невралгии.

Люди, практикующие голодание в наши дни и в древности отмечают огромную пользу этого вида лечебного воздействия или правильнее сказать воздержания на организм. Не все легко переносят голодание, поэтому длительность следует варьировать в соответствии с вашей психо-физической конституцией, не стараясь гнаться за рекордами. Помните о том, что вода и камень точит. Даже если вы будете регулярно проводить однодневные голодания раз в неделю или раз в две недели эффект будете огромным за счет накопительного оздоровительного действия. главное помнить о том, что после голодания следует придерживаться правильного режима питания. О том, как правильно питаться можно прочитать здесь. Если даже однодневные голодания для вас пока затруднительны, тогда следует на экадаши питаться только фруктами или свежевыжатыми соками.

В целом, эффект от голадания будет примерно таким:

• Голодание до 3 суток активизирует Центральную нервную систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей отдых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
• Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка.
• Голодание 7-14 суток полностью очистит и восстановит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет серьёзной патологии); частично очистит печень и соединительную ткань (тело станет более гибким); наладится работа сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые инфильтраты, опухоли, полипы.
• Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки печени и почек, большинство желез внутренней секреции; может вывести песок и камешки из желчного и мочевого пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессованной слизи и опухолей различного вида; очистятся и обновятся соединительная ткань и кожа; частично очистится костная ткань.
• Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой системе), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань, на 1/3 очистит кости.
• Голодание порядка 40 дней проводится для полного очищения и восстановления организма или с целью духовного роста с четким пониманием того для чего это делается и с предварительной подготовкой.

Сухое голодание проводится совершенно без воды, без мытья рук и любого соприкосновения с водой. Любители сухого голодания считают, что в процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочнокишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также активнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водород. Дейтериевая вода поступает в организм в малом количестве, но имеет способность накапливаться, заставляя организм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице, руках и т.п.).Вывести её избыток из организма помогает именно сухое голодание. 

Сухое голодание рекомендуется при следующих проблемах со здоровьем:

• Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
• Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий остеохондроз, полиартрит.
• Кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз, экзема), медикаментозная или пищевая полиаллергия.
• Трофические язвы.
• Дизовариальное бесплодие.
• Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы, кисты яичников, эндометриоз)
• Хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, хронический энтерит, колит, запоры, с-м раздражения толстой кишки.
• Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток, отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения «зубного камня» в полости рта, а так же и внутренних органов, желчный пузырь, почки, суставы).
• Нормализация артериального давления, а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен.

Рекомендуемая схема: последний приём пищи – не позднее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход: маленькими глотками выпить сразу 2 стакана воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2 стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, активизируют нормальную микрофлору в кишечнике и способствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть салат-метёлку. Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устраивают разгрузочные дни на воде. По нашим же представлениям, во время сухого голодания не происходит нормального вымывания шлаков из организма, образуется избыток побочных продуктов азотистого обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же выход из голодания на белковых продуктах ведет к перенапряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердечной, почечной и других систем.

Аюрведа и лечение болезней