Согласитесь, что название диеты привлекает, поэтому возникает вопрос: «В чем же заключается экстремальность диеты?». Отвечаем: данная методика похудения позволяет сбросить рекордное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако для этого придется пожить практически впроголодь. Если вы любите экстрим и готовы выдержать все испытания диеты, то добиться хороших результатов можно будет уже через несколько дней. Хотите узнать, как худеют экстремалы? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию.
Принцип всех экстремальных методик похудения заключается в максимальном снижении калорийности рациона, что позволяет перевести организм в состояние стресса и терять большое количество лишнего веса. Причем большую часть отвеса составляет лишняя жидкость, а не жировые отложения. Что касается правил соблюдения экстремальной диеты, то они следующие:
- диета проводится в течение трех дней, с одинаковым меню для каждого дня. Дополнительно разрешается выпивать лишь стакан кефира за час-полтора до сна;
- приемы пищи не разрешается менять местами или добавлять продукты по своему вкусу. Употреблять любые продукты, не указанные в меню, строго запрещается;
- не рекомендуется дополнительно употреблять много жидкости, поскольку это приведет к обострению чувства голода;
- продлевать диету дольше указанного срока нельзя. Повторять ее можно не ранее, чем через месяц.
Также рекомендуется на время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку рацион достаточно скудный.
Как уже говорилось ранее, меню экстремальной диеты одинаковое для каждого дня. Поэтому на протяжении всей диеты вы будете питаться следующим образом:
- Завтрак: похудательный напиток, приготовленный из 150 мл воды, 1 ст.л. меда и 5-7 капель лимонного сока. Через 15 минут можно выпить кофе или чай без сахара.
- Обед: отварная индейка с овощами, кроме свеклы и картофеля. Лучше всего овощи приготовить в духовке или в мультиварке.
- Ужин: капустный отвар, приготовленный следующим образом: 150 г белокочанной капусты отварить в 150 мл воды без соли.
К достоинствам этой диеты следует отнести тот факт, что она действительно помогает избавиться от большого количества веса за короткий промежуток времени. При этом приведенный в меню похудательный напиток усиливает обмен веществ, что способствует еще большей потере веса. Этот напиток можно пить и во время обычного питания для незначительного похудения или поддержания веса в норме. Пить его следует за 15-20 минут до еды.
Полезным также является сочетание индейки и овощей. Благодаря углеводам, которые содержатся в овощах, белок индейки лучше усваивается. Стакан кефира перед сном также входит в норму здорового питания. Более того, кефир снабжает организм кальцием, расслабляет и выводит из организма лишнюю жидкость. Если пить кефир регулярно, то проблем с лишним весом быть не должно.
Минусов у экстремальной диеты гораздо больше: во-первых, диета относится к разряду жестких диет и предполагает полуголодный режим питания. При этом даже после окончания голодовки придется контролировать количество употребляемой пищи и ни в коем случае не переедать, иначе вес вернется на круги своя, да еще и с прибытком.
Во-вторых, диета является стрессовой для организма, поэтому соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям. При наличии хронических заболеваний, особенно органов пищеварения, диету соблюдать категорически нельзя. Также не рекомендуется придерживаться экстремальной диеты при больших физических или умственных нагрузках. При таком мизерном количестве калорий организму и так не хватает энергии, поэтому «насиловать» его еще и физическими нагрузками нельзя.
Учитывая тот факт, что недостатков у экстремальной диеты гораздо больше, чем достоинств, рекомендовать ее вам мы не можем.
Берегите себя и будьте здоровыми!
Согласитесь, что название диеты привлекает, поэтому возникает вопрос: «В чем же заключается экстремальность диеты?». Отвечаем: данная методика похудения позволяет сбросить рекордное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако для этого придется пожить практически впроголодь. Если вы любите экстрим и готовы выдержать все испытания диеты, то добиться хороших результатов можно будет уже через несколько дней. Хотите узнать, как худеют экстремалы? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию.
Принцип всех экстремальных методик похудения заключается в максимальном снижении калорийности рациона, что позволяет перевести организм в состояние стресса и терять большое количество лишнего веса. Причем большую часть отвеса составляет лишняя жидкость, а не жировые отложения. Что касается правил соблюдения экстремальной диеты, то они следующие:
диета проводится в течение трех дней, с одинаковым меню для каждого дня. Дополнительно разрешается выпивать лишь стакан кефира за час-полтора до сна; приемы пищи не разрешается менять местами или добавлять продукты по своему вкусу. Употреблять любые продукты, не указанные в меню, строго запрещается; не рекомендуется дополнительно употреблять много жидкости, поскольку это приведет к обострению чувства голода; продлевать диету дольше указанного срока нельзя. Повторять ее можно не ранее, чем через месяц.
Также рекомендуется на время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку рацион достаточно скудный.
Как уже говорилось ранее, меню экстремальной диеты одинаковое для каждого дня. Поэтому на протяжении всей диеты вы будете питаться следующим образом:
Завтрак: похудательный напиток, приготовленный из 150 мл воды, 1 ст.л. меда и 5-7 капель лимонного сока. Через 15 минут можно выпить кофе или чай без сахара. Обед: отварная индейка с овощами, кроме свеклы и картофеля. Лучше всего овощи приготовить в духовке или в мультиварке. Ужин: капустный отвар, приготовленный следующим образом: 150 г белокочанной капусты отварить в 150 мл воды без соли.
К достоинствам этой диеты следует отнести тот факт, что она действительно помогает избавиться от большого количества веса за короткий промежуток времени. При этом приведенный в меню похудательный напиток усиливает обмен веществ, что способствует еще большей потере веса. Этот напиток можно пить и во время обычного питания для незначительного похудения или поддержания веса в норме. Пить его следует за 15-20 минут до еды.
Полезным также является сочетание индейки и овощей. Благодаря углеводам, которые содержатся в овощах, белок индейки лучше усваивается. Стакан кефира перед сном также входит в норму здорового питания. Более того, кефир снабжает организм кальцием, расслабляет и выводит из организма лишнюю жидкость. Если пить кефир регулярно, то проблем с лишним весом быть не должно.
Минусов у экстремальной диеты гораздо больше: во-первых, диета относится к разряду жестких диет и предполагает полуголодный режим питания. При этом даже после окончания голодовки придется контролировать количество употребляемой пищи и ни в коем случае не переедать, иначе вес вернется на круги своя, да еще и с прибытком.
Во-вторых, диета является стрессовой для организма, поэтому соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям. При наличии хронических заболеваний, особенно органов пищеварения, диету соблюдать категорически нельзя. Также не рекомендуется придерживаться экстремальной диеты при больших физических или умственных нагрузках. При таком мизерном количестве калорий организму и так не хватает энергии, поэтому «насиловать» его еще и физическими нагрузками нельзя.
Учитывая тот факт, что недостатков у экстремальной диеты гораздо больше, чем достоинств, рекомендовать ее вам мы не можем.
Берегите себя и будьте здоровыми!
Общие правила экстремальной диеты
Экстремальная диета – лучшее решение, если вы чувствуете, что за время праздничных застолий набрали несколько лишних килограммов и не хотите, чтобы они оставили о себе неприятные воспоминания, которые могут отразиться на вашей фигуре. Такие радикальные изменения в режиме питания помогут, когда нужно за сжатые срок сбросить лишний вес – причем не менее 5 кг за 3 дня.
Эта экспресс-диета достаточно жесткая, поэтому нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с работой ЖКТ или другие иные серьезные проблемы в организме, и можно смело приступать к экстремальному трехдневному очищению организма. После интенсивного похудения вы забудете о переедании, ваш аппетит и вес нормализуется, гарантировано повышение тонуса и прилив сил. В последующем можно прибегнуть к яблочной методике сброса веса или диете на помело, а повторить экстремальный курс можно не ранее чем через 1-2 недели.
Разрешенные продукты
Диета минус 5 кг за 3 дня – это строгий регламент режима питания, определяющий продукты и порции. Диету можно назвать сбалансированной, так как она включает все составляющие:
Животные белки и жиры. Диетологи выбрали среди всего разнообразия мясо индейки, желательно нежирные части, с которых предварительно снята кожица. Мясо птицы относится к диетичным и несет весь набор аминокислот, необходимых для построения мышц, синтеза гормонов и других составляющих обмена веществ, причем обеденная порция достаточно большая, 250 г – это норма для здорового взрослого человека. Углеводы, витамины, клетчатка – это вторая составляющая интенсивного здорового похудения, дана воля в выборе – можно разнообразить трехдневное меню за счет различных салатов из помидоров, огурцов, зелени, отварной спаржи, редиса, приготовить чудесные цуккини, кабачки на гриле. Мед в составе напитка из лимонного сока и воды – это немаловажная деталь, ведь многие диеты полностью запрещают сладкое и соленое, в данном случае позаботились о сладкоежках и возможно как раз сейчас самое время перейти на такие полезные сладости, как мёд, медовые леденцы и другие продукты пчеловодства, а также лимонный сок, стимулирющий процесс похудения и скорость обменных процессов. Отварная белокачанная капуста и её отвар – это практически секретный ингредиент экстремальной диеты для быстрого похудения, обладающий чудодейственными свойствами в борьбе с ожирением.
баклажаны1,20,14,524бобы зеленые6,00,110,560горошек зеленый5,00,213,873кабачки0,60,34,624капуста1,80,14,727капуста брокколи3,00,45,228капуста брюссельская4,80,08,043капуста краснокочанная0,80,07,624лук-порей2,00,08,233морковь вареная0,80,35,025огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327петрушка3,70,47,647редис1,20,13,419руккола2,60,72,125салат1,20,31,312спаржа1,90,13,120помидоры0,60,24,220цуккини1,50,23,016шпинат2,90,32,022
индейка19,20,70,084индейки окорочка18,46,40,0131индейки филе отварное25,01,0-130
лимонный сок0,90,13,016
* данные указаны на 100 г продукта
Полностью или частично ограниченные продукты
Экстремальная диета фактически запрещает все, чего нет в описанном ниже меню. Если обобщить, то на 3 дня нужно будет забыть о:
продуктах с высоким гликемическим индексом, транс-жирами, легко усваивающимися и откладывающимися в жировых складках – хлебопекарских изделиях из белой муки, конфетах, тортах, мороженом, различных соленых и сладких орешках, картофеле-фри, сухариках и батончиках; фруктах — сладких и крахмалистых, например бананы, персики, сливы и прочее; растительных маслах; газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.
Экстремальная диета
Согласитесь, что название диеты привлекает, поэтому возникает вопрос: «В чем же заключается экстремальность диеты?». Отвечаем: данная методика похудения позволяет сбросить рекордное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако для этого придется пожить практически впроголодь. Если вы любите экстрим и готовы выдержать все испытания диеты, то добиться хороших результатов можно будет уже через несколько дней. Хотите узнать, как худеют экстремалы? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию.
Принцип всех экстремальных методик похудения заключается в максимальном снижении калорийности рациона, что позволяет перевести организм в состояние стресса и терять большое количество лишнего веса. Причем большую часть отвеса составляет лишняя жидкость, а не жировые отложения. Что касается правил соблюдения экстремальной диеты, то они следующие:
- диета проводится в течение трех дней, с одинаковым меню для каждого дня. Дополнительно разрешается выпивать лишь стакан кефира за час-полтора до сна;
- приемы пищи не разрешается менять местами или добавлять продукты по своему вкусу. Употреблять любые продукты, не указанные в меню, строго запрещается;
- не рекомендуется дополнительно употреблять много жидкости, поскольку это приведет к обострению чувства голода;
продлевать диету дольше указанного срока нельзя. Повторять ее можно не ранее, чем через месяц.
Также рекомендуется на время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку рацион достаточно скудный.
Как уже говорилось ранее, меню экстремальной диеты одинаковое для каждого дня. Поэтому на протяжении всей диеты вы будете питаться следующим образом:
- Завтрак: похудательный напиток, приготовленный из 150 мл воды, 1 ст.л. меда и 5-7 капель лимонного сока. Через 15 минут можно выпить кофе или чай без сахара.
- Обед: отварная индейка с овощами, кроме свеклы и картофеля. Лучше всего овощи приготовить в духовке или в мультиварке.
Ужин: капустный отвар, приготовленный следующим образом: 150 г белокочанной капусты отварить в 150 мл воды без соли.
К достоинствам этой диеты следует отнести тот факт, что она действительно помогает избавиться от большого количества веса за короткий промежуток времени. При этом приведенный в меню похудательный напиток усиливает обмен веществ. что способствует еще большей потере веса. Этот напиток можно пить и во время обычного питания для незначительного похудения или поддержания веса в норме. Пить его следует за 15-20 минут до еды.
Полезным также является сочетание индейки и овощей. Благодаря углеводам, которые содержатся в овощах, белок индейки лучше усваивается. Стакан кефира перед сном также входит в норму здорового питания. Более того, кефир снабжает организм кальцием, расслабляет и выводит из организма лишнюю жидкость. Если пить кефир регулярно, то проблем с лишним весом быть не должно.
Минусов у экстремальной диеты гораздо больше: во-первых, диета относится к разряду жестких диет и предполагает полуголодный режим питания. При этом даже после окончания голодовки придется контролировать количество употребляемой пищи и ни в коем случае не переедать, иначе вес вернется на круги своя, да еще и с прибытком.
Во-вторых, диета является стрессовой для организма, поэтому соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям. При наличии хронических заболеваний, особенно органов пищеварения, диету соблюдать категорически нельзя. Также не рекомендуется придерживаться экстремальной диеты при больших физических или умственных нагрузках. При таком мизерном количестве калорий организму и так не хватает энергии, поэтому «насиловать» его еще и физическими нагрузками нельзя.
Учитывая тот факт, что недостатков у экстремальной диеты гораздо больше, чем достоинств, рекомендовать ее вам мы не можем.
Берегите себя и будьте здоровыми!
Больше информации по теме:
Мечту о быстром и лёгком похудении лелеют многие женщины и мужчины. Прекрасному полу особенно знакомы ситуации, когда лишние килограммы не желают втискиваться в любимое платье, подготовленное к какому-то важному событию.
В такие моменты, как никогда, хочется быстро похудеть. Именно на это и нацелена любая экстремальная диета. Её основные особенности заключаются в том, что она позволяет сбросить вес буквально в считанные дни и при этом не нанести вреда организму.
Тем не менее, как и всё экстремальное, такая диета может применяться только теми, кто полностью уверен в крепости своего здоровья. Ведь любые перемены в рационе для слабого организма могут обернуться неприятными явлениями.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что человек медленно, но верно набирает сначала пару, потом пять, а затем и десятки лишних килограммов.
Процесс протекает незаметно, но результаты его никого не радуют. Однако борьбу с лишним весом целесообразно проводить так же, как этот вес и появлялся, то есть, постепенно.
Худеть резко и стремитесь – это вредно. С этим фактом сегодня никто не станет спорить. Крайности вообще не слишком полезны для нашего организма, потому все процессы должны осуществляться медленно и плавно.
Тем не менее бывают ситуации, когда без экстренного похудения не обойтись. Часто с этим сталкиваются публичные люди – модели, актёры, спортсмены.
Но и жизни обычных женщин такие ситуации не редкость. Специально для таких случаев разрабатываются специальные режимы питания.
Хорошо зарекомендовала себя в плане быстрого снижения веса тренировка известной модели Синди Кроуфорд. Продолжительность такой тренировки – час, в течение которого внимание уделяется каждой группе мышц.
Тренировка насыщенная и довольно сложная, поэтому для новичков в фитнесе существует масса облегчённых вариантов. Люди, которые смогли выдержать темп и нагрузки этой тренировки, действительно подтверждают её высокую эффективность.
Каждая тренировка позволяет попрощаться с очередным килограммом веса. Всего неделя активного спорта от Синди Кроуфорд – и вы практически модель!
Не менее положительно зарекомендовала себя и диета Скарлетт Йохансон. Эта популярная актриса не является сторонницей голодания.
Она считает, что для сохранения безупречных форм достаточно питаться разумно и заниматься бегом.
Однако постепенность и умеренность в процессе похудения приемлема не для всех людей. Кто-то считает, что прилагать усилия и мучить себя диетами – это слишком длинный путь, который не гарантирует высокого результата.
Для сторонников этой точки зрения, а также для тех, кто действительно не сможет справиться с лишним весом традиционными методами, разработаны более жёсткие и серьёзные способы похудеть:
- Бандажирование желудка. Это хирургическая операция, которая нацелена на формирование в желудке очень скромного отдела, в который помещается только 30 гр. пищи. Это позволяет существенно снизить объём потребляемой еды и, соответственно, не только прекратить дальнейшее ожирение, но и помочь сбросить вес. Сегодня такие операции проводятся на профессиональном уровне с обеспечением должной безопасности.
- Ещё один способ похудеть быстро – это липосакция. После этой процедуры требуется месяц на восстановление. Она также относится к серьёзным хирургическим вмешательствам. Проводится липосакция следующим образом: на проблемной зоне выполняются небольшие надрезы, через которые в слой подкожного жира вводится трубка. Это трубочкой врач разрушает жировую ткань, а затем отсасывает её. Это действенный метод, особенно при наличии какой-либо одной явно выраженной проблемной зоны.
Плюсы и минусы экстремальной диеты любого типа известны сегодня практически всем, поэтому мы не будем заострять на них внимания.
Скажет только, что придерживаться таких диет длительное время опасно для здоровья. Применять их можно только в качестве крайней меры для быстрого избавления от нескольких килограммов.
Один из популярных методов – голодание. Для того чтобы приблизить фигуру к идеалу нужно три дня пить только воду.
На четвёртый день нужно начинать постепенно выходить из голодания, медленно, в течение трёх дней обогащая рацион супами и салатами. Питаться нужно часто маленькими порциями.
Можно перейти на низкокалорийное питание, составив дневной рацион из кефира или соков. Ещё один эффективный вариант – монодиеты.
Монодиета заключается в том, чтобы на протяжении пяти дней есть только один продукт. Это может быть гречневая крупа, арбузы или огурцы.
Избавиться от пары лишних килограммов можно и за один день – разгрузочный. Для этого накануне начала диеты нужно съесть ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ужин должен быть нежирным и лёгким.
За следующий день можно есть одни яблоки, тыкву или киви. Таким образом, вы не только потеряете до двух кило за сутки, но и позволите своему ЖКТ отдохнуть и очиститься.
После разгрузочного дня нужно постепенно восстанавливать питание. На завтрак можно съесть кашу на воде. Если резко употребить много жирной или тяжёлой пищи, то можно заработать расстройство желудка.
После разгрузочного дня стоит отказаться от сладкого и мучного, чтобы потерянные килограммы не вернулись в удвоенном объёме.
Организм быстро худеет, когда теряет воду. Для того чтобы похудеть, можно посетить сауну и хорошенько пропотеть. Некоторые спортсмены добиваются высоких результатов, намазывая тело кремом, чтобы закупорить поры и усилить потоотделение.
Вместо сауны можно носить термокостюм, обеспечивающий схожий эффект. Такую одежду надевают на длительную пробежку. В результате тело активно потеет, теряет воду и килограммы.
Более эффективный и щадящий метод обрести стройность – система Джессики Харт, рассчитанная на пять дней, за которые можно сбросить до трёх килограмм. Автор методики – модель из Австралии.
По её мнению, безопасно и эффективно избавиться от лишних килограммов можно, если есть только жидкую пищу. Идеально подходят модные сегодня смузи из огурца, сельдерея, шпината.
На завтрак можно съесть жидкий обезжиренный творог или яица. Поужинать можно запечённой рыбой. Эта методика похудения исключает перекусы.
Необходимым условием получения высокого результата является крепкий продолжительный сон и спорт.
Секрет быстрого сброса веса – быстрый метаболизм. Поэтому нужно составить рацион так, чтобы в нём быстро как можно больше продуктов, повышающих скорость обмена веществ.
Необходимо отказаться от всего, что её замедляет – мучного, сладкого, жирного, жареного. Важно придерживаться нескольких строгих правил. Прежде всего, нужно есть три раза в сутки без перекусов.
В перерывах можно только пить воду или несладкий чай. Еда должна быть богата витаминами, но низкокалорийна. Необходимо обогатить рацион свежевыжатыми соками.
Также нужно уделить время спорту. Лучше всего подойдёт бег и несложная, но регулярная зарядка.
Использовать или нет экстремальные диеты для быстрого похудения – личное дело каждого. Но если вы решились на эту меру, то используйте её осторожно, чтобы не нанести серьёзного вреда вашему здоровью.