Оглавление [Показать]
Екатеринбург
Девочки ,худею не в первый раз,и как то раньше при таком же режиме питания,но почти без физических нагрузок вес уходил лучше.Сей час вот уже 2 недели ем не более 500 калорий,2 часа велотренажера в день ( 2 раза по часу) после шести не ем вообще не чего,даже не после шести,а часика в 4-5 поем чуток и все до следующего утра.Мало того ,что калории считаю,так еще и углеводы исключительно из овощей,таких как огурцы,капуста,морковь,помидоры.Крупы,не ем,картошку хлеб сахар -это само собой ни в каком виде.Жиры до минимума,майонез -нет,масло растительное -почти нет.Если и ем масло ,то только например в икре кабачковой (могу съесть икры пару ложек,а в ней масло)
Ну и вот за 2 недели таких истязаний ушло всего 3-4 кг.Тогда как раньше килограмм 7-8 за первые 2 недели уходило и потом до конца месяца теряла 10-12 кг.
А сей час с такими темпами килограмм 5 за месяц бы скинуть.
Что не так? Может из-за тренажера мышечную массу накачиваю.
Только не пишете,что нельзя сразу много терять,при моих объемах эти 10 кг даже не заметны будут.Килограмм 30 лишнего веса у меня.При росте 155 сей час вес 74-75 ,две недели назад был 78.
В объеме 5 см потеряла.
Поддержите,скажите,что все будет хорошо.А то я уже на грани срыва, мучаю себя ,а вес собака стоит.Ну и пор тренажеры ответьте кто знает,может ну его на фиг?Сообщение было изменено пользователем 01-06-2012 в 12:09
Екатеринбург
мама
А воду пьете? Не менее 2х литров чистой воды.
Не ждите чуда, чудите сами)
Екатеринбург
Янкина мама
Не менее 2х литров чистой воды.
Да очень много воды пью,голод заглушаю,помогает.
Екатеринбург
мама
Тоды нинаю, может к диетологу?
Не ждите чуда, чудите сами)
Екатеринбург
мама
Все-таки:
тема моя
нельзя сразу много терять
Янкина мама
все будет хорошо
тема моя
пор тренажеры ответьте
тема моя
очень много воды пью
Екатеринбург
тема моя
Тогда как раньше килограмм 7-8 за первые 2 недели уходило и потом до конца месяца теряла 10-12 кг.
тема моя
сей час вес 74-75 ,две недели назад был 78.
В объеме 5 см потеряла.
у вас хороший настрой, продолжайте в том же духе, результаты обязательно будут 😉
Екатеринбург
просто посетитель
тема моя
Тогда как раньше килограмм 7-8 за первые 2 недели уходило и потом до конца месяца теряла 10-12 кг.
К сожалению с каждым следующим похудением вес уходит медленней и медленней.
Тоже раньше скидывала на раз. Сейчас со скрипом.
Решила для себя что следующего раза не будет. Надо удерживать вес. Иначе хана. Больше вариантов нет.
Вам удачи, достигнуть нужного веса и больше не поправляться))))
Почему медики работают на полторы ставки? Потому что на ставку жрать нечего, а на две — некогда.
Екатеринбург
просто очень мало еды, добавьте до 1000 кк и уберите тренажеры, оставив прогулки быстрым шагом 5-6 км и все получится.
Хабаровск
мама
что ж тут не понятного-посадили вы свой обмен в-в на самую нижнюю ступень),он теперь у вас ну ооочень медленный,из-за сьеденых вами 500кал,вот ели бы хотяб 1000,еще можно было бы возмущаться,организм ваш теперь кажд калорию бережет,экономит так сказать,это доказано,он же понимает)-вы не получаете и половины необходим.калорий,так если он еще и запасы свои отдаст-ваще трындец ему…бросайте это гиблое дело и переходите на пп и велосип.не бросайте,хотя конеч желатель разнообразить анаэр или другие нагрузки
Хабаровск
мама
не слушайте никого,не убираите тренажеры,чем больше физ нагрузки-тем сильнее станет ваш организм,тем больше мышы больше укрепятся и соотвно орг-м бооольше будет тратить энергии ,просто зпнимайтесь в разном темпе и с разной нагрузкой
Екатеринбург
Ната
добавьте до 1000 кк
krasotochka
,вот ели бы хотяб 1000,
Екатеринбург
anybody
а в первый раз в объёмах сколько ушло?
Я ,если честно ,сей час уже точно не помню,но помню что за месяц влезла в штаны,которые до этого даже на попу натянуть не могла,сантиметров 15 за месяц наверное.
Екатеринбург
мама
krasotochka
посадили вы свой обмен в-в на самую нижнюю ступень),он теперь у вас ну ооочень медленный,из-за сьеденых вами 500кал,вот ели бы хотяб 1000,еще можно было бы возмущаться,организм ваш теперь кажд калорию бережет,экономит так сказать,это доказано,он же понимает)-вы не получаете и половины необходим.калорий
+++
тема моя
Крупы,не ем,картошку хлеб сахар -это само собой ни в каком виде.Жиры до минимума,
При похудении надо обязательно включить в свой рацион сложные углеводы (зерновой хлеб, каши на воде) и жиры — растительного масла 10-20 гр в день и сливочного хотя бы 5-10 гр. Животный белок обязательно хотя бы 100 гр в день отварного мяса/птицы/рыбы.
На одних овощах, без качественных жиров, белков и углеводов вы здоровье угробите.Сообщение было изменено пользователем 01-06-2012 в 13:10
Хорошо, что все думают по-разному. Так интереснее жить.
Екатеринбург
krasotochka
+10000 человек дело говорит вы очень мало едите ,организм и запасается
тема моя
Может из-за тренажера мышечную массу накачиваю.
Екатеринбург
и у меня так! раньше за 10 дней голода ухоходила 10ка, щас за месяц голода и то не 10ка а 9 с чем-то…………
просто посетитель
Дело люди говорят. До 1000 хотя бы увеличьте. Вес не попрет-1000 ккал это мало.
Упала-поднимайся. Ещё раз упала-поднимись ещё раз. Жизнь-это борьба.
Екатеринбург
Спасибо,девочки за советы и поддержку.
Москва
просто посетитель
Ната
очень мало еды, добавьте до 1000 кк
:ugu:
И это не шутка
Екатеринбург
Likohka
очень мало еды, добавьте до 1000 кк
++
у меня тоже вес супер медленно уходит,
помогает мне одно — редуксин , при этом немного быстрее , но что поделать организм такой….
с другой стороны не всем же 42 размера быть .. посмотришь на некоторых девушек 48 и больше есть очень красивые и мужикам нравятся..
Екатеринбург
тоже постоянно ежу на велотренажере, стала замечать мышцы на ногах стали «мощные» так что будьте осторожны
Москва
мама
С велотренажером я уже накололась, так себе икры накачала, что не знала потом что делать с этой «красотой».
Вес тоже уходит печально и медленно. От этого часто срывалась, не достигнув желаемого результата. Орсотен слим стала пить, мне нравится. Вес уходит, не рывками или еще как, а постепенно и на самочувствии это не отражается, и голодать не надо.
Не могу понять… — тренировки 3 раза в неделю (аэробно-силовые 1 час + 20 минут велика после),- за первые 2,5 недели я скинула 2 кг (но это были килограммы, набранные за НГ праздники, то есть не «стоялые»…),- далее я скидываю максимум по 200 грамм в неделю! последние 2 недели ушло 400 грамм, по объемам ничего не ушло,- питание к примеру:
Завтрак — овсянка молоко с водой пополам 250г, половина банана, кофе с 0% молоком
Перекус — яблоко или груша
Обед — запеченая рыба (индейка) 150г, овощи тушеные или свежий салат (иногда пара ложек гречки)
Перекус — творожок с йогуртом (иногда туда горсть клубники или половинка груши летит)
Ужин — салат овощной с моцареллой 9% или креветки или кальмары
Перекус — йогурт натуральныйвот как-то так… пс: знакомая советует купить изолят, мне типа не хватает белка и поэтому вес стоит…
Питание правильное, калорийность дневного рациона в норме, диета соблюдается, а вес стоит на месте? Не всегда похудение проходит гладко, стремительно и так, как хочется. Есть ряд ошибок и некоторые особенности организма, которые мешают снижению массы. Но не нужно отчаиваться и опускать руки, лучше разобраться, почему не уходит вес и есть ли способы сдвинуть его с места.
Содержание:
- Дела женские
- Питание: поиск ошибок
- Стадия «плато»
- А есть ли лишнее?
- Проблемы со здоровьем
- Спорт не для похудения
- Недостаточный сон
- Как сдвинуться с застойной точки
Во второй половине цикла организм начинает запасать воду. Вес может встать и даже прибавиться. В зависимости от первоначальной массы и индивидуальных данных стрелка весов показывает на 1-3 кг больше. Не нужно этого бояться, пить мочегонные препараты и чаи. Через 3-4 дня менструации все уйдет, покажется отвес.
Второй причиной, почему стоит вес, может быть беременность. Так устроено природой, что организм начинает готовиться к материнству с самых первых недель. Проверить это несложно, в любой аптеке можно купить тест, некоторые из них еще до задержки дадут положительный результат.
Только честное ведение пищевого дневника поможет найти ошибки. Возможно, калорийность дневного рациона слишком высокая или большая часть пищи приходится на вечер или даже на ночь. Также причина может скрываться в случайных перекусах калорийными продуктами. Лишняя горсть орехов или семечек – это еще 200-300 ккал. Есть ряд продуктов, которые мешают худеть, но при этом не сильно себя выдают.
На что обратить внимание:
- Соль. Она есть не только на столе, но и во всех готовых продуктах, держит воду в организме, мешает внутренним процессам и похудению.
- Заправки. Оливковое масло полезное? Всего ложечка сметаны в салат? Стоит ознакомиться с калорийностью этих продуктов, использовать только через весы.
- Сладкая вода. Стакан сока или лимонада могут перечеркнуть старания всего дня или даже недели.
- Обилие фруктов и ягод. Безусловно, эти продукты полезные и вкусные, но содержат много сахаров.
Также причиной застоя может быть недостаточное употребление простой чистой воды. Без нее организм не может расставаться с жиром, очищаться и восстанавливаться. Стоит пересмотреть количество. Худеющему человеку нужно пить не меньше 2 литров в день.
Совет: Если не получается пить простую воду, можно в нее добавлять листики мяты, лимонный сок, раздавливать несколько спелых ягод, но совсем чуть-чуть.
Если человек худеет неправильно или слишком быстро, то не миновать застоя. Диетологи называют это явление стадией, или эффектом «плато». Вес больше не уходит, настроение портится, мотивация снижается. Стрелка весов может держаться на одном месте от одной недели до целого месяца или даже двух.
Основные причины плато:
- слишком строгая диета;
- недостаточное поступление белка в организм;
- однообразный рацион;
- высокая физическая активность при низкокалорийном рационе;
- нет лишнего веса.
Есть и менее безобидные причины – сброшено много килограммов. Даже при грамотном подходе к похудению и соблюдении всех рекомендаций вес может остановиться на месте. Очень важно правильно преодолеть эту стадию. Нельзя срываться на еду. Пусть организм привыкнет к новому телу, адаптируется, наладится внутренняя система. После этого начнется новый этап, все лишнее непременно уйдет.
Очень часто вес не уходит только потому, что ничего лишнего в организме просто нет. Не нужно гоняться за худобой, изводить себя диетами, если кость широкая или возраст пересек отметку 40 лет. Природой заложено так, что женщины с годами, ближе к периоду менопаузы, начинают поправляться, обмен веществ снижается, формы округляются.
Если проблема возникла неожиданно, то нужно взвеситься, высчитать ИМТ. Есть специальные калькуляторы, в которые вводятся данные. Можно даже не вникать в расчеты, достаточно посмотреть результат и описание. Может, худеть и не нужно.
Вес может не уходить при наличии некоторых заболеваний. Если никакая диета не помогает, то желательно посетить врача и пройти диагностику.
Что ведет к набору или застою веса:
- заболевания щитовидной железы;
- гормональные сбои и нарушения;
- сахарный диабет 2 типа, преддиабет (нарушение углеводного обмена).
Склонность к лишнему весу также есть у людей с синдромом Дауна. Они тяжело и медленно расстаются с каждым килограммом.
Любая диета становится эффективнее, если сопровождается занятием спортом. Но весы так не считают. Вместе с повышением физической активности увеличиваются мышцы, в отличие от жира, они достаточно тяжелые. Если человек до этого вел пассивный и вялый образ жизни, то в этом случае вес не только не уходит, но может даже расти.
Что предпринять:
- Подождать несколько недель, вес все равно сдвинется.
- Перестать взвешиваться каждый день. Не нужно себя истязать, спорт навредить не может.
- Замерить объемы. Если вес стоит, а изображение в зеркале меняется, то в чем проблема?
Во время сна организм восстанавливает силы. Очень важно правильно отдыхать и делать это именно ночью. Поздние посиделки, работа сменами, ненормированный режим в сочетании с диетическим рационом ведет к ослаблению организма. Он начинает работать в энергосберегающем режиме, замедляется метаболизм, килограммы не уходят.
Всем известно, что здоровый сон для человека должен составлять не менее 8 часов. При этом мало кто знает, что очень важно время засыпания. Лучше ложиться в постель в 22-23 часа, то есть в тот день, в который проснулся. После полуночи ценность отдыха снижается.
Если причиной застоя не является грядущее начало женского цикла, рацион пересмотрен, беременность исключена, то можно попробовать сдвинуть вес с мертвой точки.
Самые популярные способы:
- Разгрузочный день. Можно его провести на кефире, овощах, гречке, яблоках или только на напитках.
- Молокочай. Это тоже разгрузочный день, но с выраженным мочегонным эффектом. Он дает встряску организму, через сутки отвес может достигать 1,5-2 кг.
- Спорт. Повышение физической активности разгонит метаболизм, поспособствует похудению.
В любом случае нельзя сбиваться с намеченного пути. Застой при похудении – это не повод бросать диету или менять правильное питание на булочки и конфеты. Любой труд будет по достоинству вознагражден, в этом случае подарком станет красивая фигура.
Вес очень медленно уходит что делать
В разделе Коррекция веса на вопрос Почему вес уходит оооочень медленно? заданный автором Маша Мухина лучший ответ это обмен веществ замедляется пропорционально количеству потребляемых ккал
Ответ от
2 ответа
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Почему вес уходит оооочень медленно?
Ответ от Ђам-ТаМыЧ
потому что он очень синтиментален, и боится что будет скучать=))
Ответ от Владимировна
Значит не правильно подобрали себе диету или у вас проблемы с гормонами.
Ответ от Vanusha Novikov
нужно быть активней
Ответ от Ўлия Тимошенко
Наверное, лишнего веса очень немного. Попробуй не взвешиваться, а измерять объемы. Дело в том, что мышцы могут стать плотнее, а вес остаться на том же уровне.
Ответ от Peach
Это называется изнасилование организма. За неделю вес не упадёт, маленький срок. Ты так долго его копила, а хочешь за неделю избавиться. И не забудь ты мышцы наращиваешь, а они тоже весят. Но ты всё равно молодец, через месяц будут отличные результаты. Так держать!
Ответ от Stalker1986
не всё сразу.
Ответ от ***Lady ЕLena***
Попробуй КАЖДЫЙ ДЕНЬ есть до 1000 ккал и не кушать после 7 и…. Бегаем, бегаем!!!!
Ответ от Елизавета
Я тебе скажу! То, что ты мало кушаешь, не значит, быстро похудеешь. Нужны физические упражнения, чтобы сжечь калории. Походи на аэробику, шейпинг, тренажерный зал.
Ответ от Евтихов Сергей
Называется «дурдом на каникулах» пол жизни худеете, вторую половину жизни лечитись от последствий диет и БАДов, а жить когда. Мужики любят не толстых ни худых, а тех кто любит себя. Представте ужас мужика, живущего не с женщиной наслаждающеся жизнью, а со счетчиком калорий и граммов. Врагу такого слишком жестоко желать.
Ответ от Надюша
сжигается жир, но нарасчиваются мышцы. смотри по одежде, если стала свободная-значит все нормально, худеешь.
Ответ от Лидия Костылева ( Шмонина)
Ко всему написаному вами еще необходимо добавить БАДы, которые занимаются не только сжиганием калорий, но и восстановлением обменных процессов в организме. Приглашаю на мою страничку.
Ответ от Ђатьяна
Дайте организму белковой пищи — мясо, яйца, творог. Запустите свой обмен веществ. Он затормозился. Резко замедлился и перешел на экономный расход топлива. Думает голод настал. Я попробовала одну систему питания, результат мне очень понравился. За 15 дней минус 4 кг на мне. До сих пор не верю. Могу поделиться опытом. Удачи!
Ответ от Мари
Может быть вы употребляете недостаточное количество белков?… Женщине нужно употреблять примерно 100 грамм БЕЛКА в день, и запомните на диете человек или нет он не в коем случае не должен уменьшать это количество!!!. орманизм никогда не отдаст жир если не хватает белка (строительного материала для клеток)
Ответ от
2 ответа
Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
