Если вы мечтаете похудеть и улучшить свое здоровье, то «Диета Елены Малышевой» – это идеальный вариант! Популярный врач разработала несколько планов питания для мужчин и женщин с разными особенностями организма. На протяжении четырех недель вы будете наслаждаться вкусными и полезными блюдами. Завтраки, обеды, ужины и десерты готовятся за считанные минуты.
Каждую неделю вы будете устраивать очищающие разгрузочные дни на рисе или гречке. Все блюда удобно расфасованы, чтобы вы затрачивали минимум времени на поиск нужного лакомства. Елена Малышева постоянно радует поклонников интересными акциями и конкурсами.
Промокоды и купоны «Диета Е. Малышевой» за февраль – март 2018 года позволят вам похудеть без ущерба для собственного бюджета. Пусть процесс снижения веса будет действительно приятным и не затратным! Промокоды и купоны «Диета Елены Малышевой» имеют ограничение по сроку действия.
Диета Елены Малышевой — уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца. Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.
Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.
Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.
Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.
Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.
Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс. Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей. Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.
С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.
Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.
Вот так выглядит купленный набор
В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.
Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:
- завтрак-зелёный;
- обед-жёлтый;
- ужин-красный;
Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.
Что входит в набор:
- В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
- Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
- Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
- Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.
Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.
Итак, основные правила:
- Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
- Порции пищи должны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
- Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
- Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.
Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:
| Время | Первый день | Второй день | Третий день | Четвертый день | Пятый день | Шестой день | Седьмой день, разгрузочный | |||
| Завтрак 8.00 | Каша овсяная, 430 калорий | Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал | Омлет, овощной салат, 115 ккал | Овсяная каша с изюмом, 360 ккал | Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал | Творожная запеканка, 490 ккал | Гречка, 100 калорий | |||
| Второй завтрак 11.00 | Два небольших яблока, 95 ккал | Апельсин, 50 калорий | Ягоды, 50 калорий | Два яблока, 97 ккал | Апельсин, 50 калорий | Два яблока, 97 калорий | Яблоко, 30 калорий | |||
| Обед 13.00 | Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал | Макароны с мясом, 310 калорий | Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал | Филе индейки с брокколи, 215 ккал | Картофель с грибами, 190 ккал | Рыба с овощами, 155 ккал | Гречка, 100 калорий | |||
| Полдник 16.00 | Горсть орехов, 87 ккал | Сухофрукты, 75 ккал | Орехи, 87 калорий | Орехи, 100 ккал | Фруктовое суфле, 205 ккал | Смесь орехов, 97 ккал | Яблоко, 30 калорий | |||
| Ужин 19.00 | Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал | Мясной суп с лапшей, 155 ккал | Голубцы с говядиной, 300 ккал | Говяжий бульон с овощами, 210 ккал | Рис с овощами, 190 ккал | Мясной суп с лапшей, 155 ккал | Гречка, 100 ккал | |||
| Итого | 998 калорий | 905 калорий | 932 калорий | 892 калорий | 965 калорий | 994 калорий | 360 калорий | |||
Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.
Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.
Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.
Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.
За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.
До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.
По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.
Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.
Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.
Евгения, 32 года:
«Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.
Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.
Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.»
Светлана, 29 лет:
«Очень люблю телепередачу «Жить здорово», Малышева всегда в отличной форме. Как-то она поделилась секретом своей стройности, и естественно мне захотелось этот метод испробовать, но цена для меня была слишком высока и по её советам, как что делать, и что есть, я принялась худеть.
Конечно не получалось кушать всё то, что есть в коробке, но примерного меню я придерживалась на протяжении месяца и за это время сбросила 7 кг. Спасибо за прекрасные и полезные советы!»
Диета Елены Малышевой поможет вам в короткие сроки сбросить лишние килограммы с плавным и мягким результатом.
Эта женщина знакома нам как доктор, ведущий популярные передачи на Центральном телевиденье, которая дает дельные советы и рекомендации, подробно расписывая и разъясняя симптомы и признаки различных заболеваний.
Однако, помимо этого, она ведущий диетолог и специалист в области эффективного похудения, которая разработала свою собственную диету – и она работает.
Диета разработана таким образом, что в меню максимально сокращено потребления различных продуктов, которые богаты белком, как растительного, так и животного происхождения.
Помимо этого, вводится строгое ограничение на употребление соли и сахара. Попадают в список исключений и крахмалистые овощи (картофель и морковка, свекла), мучные изделия, рис.
Не менее важной деталью диеты и разработанного рациона является психологический настрой – пациенту необходимо понять и убедить самого себя, что такой рацион питания призван помочь организму.
Диета помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм, очистив его от токсинов, шлаков и прочей ненужности, при этом вернуть не только стройность, но и былую красоту телу.
Те, кто прошли, курс диеты в домашних условиях отмечают в своих рассказах только положительную динамику, и сброс лишнего веса в течение дня достигает приблизительно 500-600 гр.
И это отличные результаты, так как диета рассчитана минимум на 14 дней, а максимальный курс составляет 3 месяца.
Вся программа разработана таким образом, что в течение дня пациент получает такое питание, которое не способно навредить его здоровью.
Все меню сбалансированно таким образом, что в рационе присутствуют все необходимые элементы, которые приносят в организм нужное количество калорий, помогая при этом правильной работе ЖКТ.
Важно! Перед тем как приступить к диете, будь то программа Е. Малышевой или любая другая система похудения, обязательно необходима консультация врача.
Связано это с тем, что диета – это изменение рациона питания, дополнительный стресс для организма. И чтобы избежать осложнений, необходимо проверить общее состояние человека.
А чтобы диета принесла максимальный и эффективный результат, стоит соблюдать такие правила, как:
- Ни в коем случае не стоит допускать длительного голодания. Если питание будет очень скудным, то при удобном случае «умный» организм обязательно позаботится о том, чтобы накопить лишние запасы жира.
- Питание небольшими порциями – порция еды не должна превышать одного стакана – 5 раз в день, самое эффективное решение. Это позволит вам не только контролировать свой аппетит, но и наладить работу ЖКТ. А помимо этого, в организм постоянно будет поступать сигнал о том, что голодать вы не собираетесь, значит и калории на «черный день» откладывать нет необходимости.
- В суточном рационе должно содержаться именно такое количество калорий, которые строго соответствуют состоянию здоровья, возрасту и образу жизни. К примеру, женщине средних лет, которая не увлекается спотом и физическими нагрузками в день достаточно 1200—1300 Ккал.
- Необходимо правильно настроить себя на усвоение той пищи, которая поступает в организм. Отлично для этого подойдет занятие йогой и медитация, приемы самовнушения.
- Всю еду нужно принимать в спокойной обстановке, тщательно ее пережёвывать. Это поможет организму откорректировать правильную работу пищеварения, а углеводы будут расщепляться уже на стадии жевания, что позволит им не превращаться в жировые отложения.
В продуктовую корзину диеты входят не только завтраки, обеды и ужины, но и вкусные десерты – таким образом, получается 3 основных приема пищи, и два дополнительных перекуса.
Раз в неделю, обязательно присутствует разгрузочный день, состоящий из гречневой крупы. Упаковка с разработанной диетой разработана на 28 дней, с содержанием 800 Ккал в суточном рационе.
Все продукты, которые разбиты на разные приемы пищи, имеют различный цвет, к примеру, завтрак имеет зеленую окраску упаковки. Десерт – синего цвета, а ужин окрашен в красный цвет.
Фото: рыбный стейк с овощами
Частично продукты в коробке поставляются покупателю уже в замороженном виде, для удобства хранения. Соответственно и хранить их необходимо в морозильной камере холодильника.
Что же входит в рацион диеты Е. Малышевой? На завтрак вам предлагаются мюсли и овсяные хлопья, в которых содержатся орешки, цукаты, сухофрукты и фруктовые добавки.
Фото: мюсли и овсяные хлопья
Они не требуют приготовления, достаточно вскрыть упаковку и залить хлопья кипящей водой, а мюсли – молоком или соком.
Омлеты с брокколи, поставляемые в замороженном виде, уже готовы, их достаточно только разогреть в СВЧ, а разнообразные вкусности (козинаки из тыквенных семечек и орешков, слойки) уже полностью готовы к употреблению.
Фото: омлеты с брокколи
На обед – блюда из грибов, куриного мяса, рыбных стейков приятно разнообразят ваш рацион питания. На гарнир будет предложена гречневая крупа, цветная капуста с различными соусами.
Меню диеты Дженифер Лопес смотрите в статье: диета Дженнифер Лопес.
Как похудела Ольга Картункова, про диета в «Пусть говорят», читайте здесь.
Десерт или перекус состоит из батончиков мюсли, смеси из сухофруктов и орехов, и вкусные фруктовых желе и суфле.
Фото: батончики мюсли
Ужины порадую вас не только разнообразием, но и позволят вам похудеть, не испытывая чувство голода.
Различные крем-супы из брокколи, тыквы, грибов с дополнением сухариков или семечек очень вкусные и сытные.
Порадуют в наборе и голубцы с фаршированными перцами, ароматный плов с овощами. Каждый продуктовый день снабжен подробными инструкциями и описаниями, чтобы не отвлекать вас от личных дел.
Соблюдая диету, кушать в течение дня можно практически все любимые блюда и продукты, за исключением тех продуктов, которые нельзя употреблять.
Самый главный принцип укладываться на первой неделе в норму потребления 1200—1300 Ккал, постепенно сокращая ее до 800 Ккал к завершению курса.
Не стоит пугаться и того, что после 1-2 недель соблюдения предложенного рациона питания вес внезапно остановился.
Это всего лишь сигнал к тому, что теперь нужно сделать 2 разгрузочных дня в неделю, вместо одного.
Помимо этого, стоит включить в распорядок дня и физические нагрузки, совсем необязательно при этом утомлять себя до потери сознания в спортзале.
Достаточно будет гулять в течение 40-45 минут на свежем воздухе, быстрым спортивным шагом.
Обязательно стоит пить простую чистую воду (не чай, не соки), от 8 до 10 стаканов в день.
Видео: диета Елены Малышевой для похудения! Что нужно есть, чтобы быстро похудеть?
Это позволит вымыть из организма токсины, и поможет поддерживать идеальный водно-солевой баланс в организме.
Суточное питание состоит из 5 приемов пищи, первый завтрак в 7-8 утра, перекус в 10-11, обед в 13-14, полдник в 17-18, и ужин в 20-21 час.
Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира жирностью не более 1%, или любого другого кисломолочного напитка.
Фото: стакан кисломолочного напитка
Время приема пищи указано среднее, вы можете распланировать их по своему распорядку дня. Рассмотрим приблизительный план диеты Е. Малышевой.
День 1
| На завтрак | Отварное яйцо, яблоко, овощной салат с гречневой кашей |
| Перекус | Творожная запеканка с сухофруктами, чай |
| Обед | Мясное суфле на пару, отварные овощи, порция салата |
| Полдник | Цитрусовые (грейпфрут или 2 мандаринки) |
| Ужин | Запечённое яблоко и 200 гр. тушеных овощей |
День 2
| Завтрак | Геркулесовая каша и замороженными ягодами, обезжиренный йогурт |
| Перекус | Овощной салат |
| Обед | Плов с овощами, настой шиповника, помидор |
| Полдник | Творог и стакан ряженки |
| Ужин | Треска на пару и овощной гарнир |
День 3
| На завтрак | Паровой омлет с овощным салатом |
| На перекус | Яблоко или груша |
| На обед | Порция овощного супа, куриное филе |
| На полдник | Капуста тушеная с яблоком |
| На ужин | Порция нежирного творога |
День 4
| Завтрак | 2 ржаных хлебца, порция тушеных овощей |
| Перекус | Винегрет, зеленый чай |
| Обед | Отварная рыбы, овощной салат, настой шиповника |
| Полдник | Зеленое яблоко и горсть орешков |
| Ужин | Творожная запеканка, немного сметаны |
День 5
| На завтрак | Овсянка с сухофруктами, чай |
| На перекус | Овощное пюре |
| На обед | Паровая курица с овощным суфле |
| На полдник | Овощной плов |
| На ужин | Порция творога |
День 6
| Завтрак | Яйцо с зеленым горошком, тост с сыром |
| Перекус | Цветная капуста на пару с овощами |
| Обед | Гороховый супчик, отварная рыба |
| Полдник | Апельсин |
| Ужин | Творог с запечёнными овощами |
День 7
Разгрузочный день согласно диете.
Автором диеты были разработаны дополнительные системы, которые также эффективны, если соблюдать все советы и рекомендации по питанию и образу жизни, по принципу – едим и худеем. Рассмотрим их немного подробнее.
Совсем необязательно заказывать коробку с продуктами, все блюда можно готовить в домашних условиях, сократив количество соли и сахара.
Достаточно купить продукты хорошего качества, и готовить каждый прием пищи отдельно от питания семьи. В этом вам замечательно поможет раздел в нашей статье о примерном меню на неделю.
Фото: сахар и соль
Варьируя белковые продукты с растительной пищей, можно успешно похудеть, не тратя лишние средства на покупку коробки с порциями блюд.
Эта диета не принадлежит авторству Малышевой, но, однако она не менее эффективна, чем ее разработка.
Фото: распознавание отека
Все дело в том, что специальный рацион питания полностью исключает употребление соли в любом виде, что приводит к тому, что организм начинает избавляться от лишней жидкости, в том числе и отеков.
Потребуется соблюсти и другие правила:
- Не употреблять пищу после 7-8 вечера.
- Чтобы запустить обменные процессы в организме стоит придерживаться 4-5 разового питания.
- Ни в коем случае не голодать.
- Для мужчин 1500 Ккал в день, для женщин — 1200 Ккал. И обязательно включать в распорядок дня физические упражнения и позитивное настроение.
Сколько это будет стоить
Вкусненькие пакеты и готовыми блюдами для похудения и коррекции фигуры обойдутся от 12500 до 16000 рублей, курс рассчитан на 24-28 дней. Мужской комплект обойдется покупателю дороже.
Фото: набор для диеты Елены Малышевой
Если провести простой расчет – то это примерная стоимость продуктов, при условии что все блюда будут готовиться в домашних условиях.
Диета Елены Малышевой официальный сайт содержит максимум информации по всем вопросам.
На официальном сайте в разделе «Условия доставки» указаны сроки и время доставки курьером, а также подробный адрес цента самовывоза коробки с диетой.
Фото: набор для диеты Елены Малышевой
Где можно заказать набор и за какую цену купить
В том же разделе на официальном сайте подробно рассказывается о том, какие действия предпринять в случае возврата, телефоны контактного центра, и как оплатить покупку.
Про диета от певицы Валерии узнайте из статьи: диета певицы Валерии.
Как работает диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг, читайте здесь.
Меню голливудской диеты, смотрите здесь.
Достаточно будет лишь перейти в раздел «Условия оплаты», чтобы ознакомиться с подробной информацией по оплате самого заказа, о сумме доставки по вашему адресу, и как происходит возврат денежных средств.
Минимальная цена набора обусловлена тем, что за коробкой можно приехать самостоятельно в цент выдачи.
Доставка по Москве обойдется в 1500, ну а жителям отдаленных регионов придется дополнительно потратить 3000—3500 рублей.
Книга-конструктор позволит вам самостоятельно разработать диету по методу Малышевой и составить меню, при этом, практически не меняя свой рацион питания в отличие от других членов семейства.
Купить книгу в Москве можно, заказав ее на официальном сайте, и забрать из центра самовывоза (по адресу 141100, Московская обл., Щелковский район, г. Щелково, ул. Поварская, вл.1) или заказать доставку по вашему региону.
Жителям Питера также можно обратиться к помощи официального сайта или заказать ее на Озоне.
Она есть в наличии в продаже практически во всех интернет-магазинах, например:
- Лабирит.ру.
- Ozon.ru.
- Book 24.
- My-shop.
Следую по стопам автора диеты моно быстро и эффективно сбросить лишний вес, привести в порядок свою фигуру, помочь оздоровиться организму и в целом начать питаться правильно.
После диеты вы почувствуете легкость, с которой вам будет комфортно дальше идти по жизни, радую близких хорошим настроением и энергией.