Самый быстрый способ избавиться от целлюлита

Оглавление [Показать]

Главная Целлюлит

Проблема целлюлита для современной женщины – это больше, чем просто неприятность. Несколько десятков лет назад на целлюлитные бугорки никто не обращал внимания, и женщины свободно чувствовали себя на пляжах. Но современная мода считает целлюлит признаком неухоженности женщины и принуждает нас к более тщательному уходу за своим телом.

Однако каждая женщина, столкнувшись хоть раз с проблемой целлюлита знает, насколько тяжело от него избавиться. Существует большое количество косметических средств, лекарственных препаратов и народных способов избавления от целлюлита. Однако все они предполагают достаточно длительный курс лечения, до нескольких месяцев. А если у вас через несколько недель намечается отпуск, приготовлены билеты на курорт, или вы просто захотели сходить в бассейн с друзьями, а целлюлит не позволяет надеть красивый купальник, как же быть?

Экстренный способ избавления от целлюлита существует, и автор этой статьи испробовала его лично на себе. С помощью него вы узнаете, как убрать целлюлит за неделю!

Для быстрого избавления от целлюлита вам потребуется одновременно выполнять целый комплекс из 6-ти лечебных процедур в течение двух недель. Для ленивых дам это соблюсти сложно, однако результат того стоит!

Итак, перед нами стоит следующая задача: быстро растворить затвердевшие жировые отложения в проблемных зонах и также быстро вывести лишнюю жидкость, жир и токсины из подкожных тканей.

1)Всем известно, что жиры лучше растворяются при высокой температуре. Значит, наша первая задача – разогреть проблемные зоны. Если у вас есть дома специальная антицеллюлитная одежда – шорты, пояс — очень удобно использовать ее в комплексном лечении целлюлита. Очень популярна на сегодня антицеллюлитная титановая одежда. Носите специальные шорты по нескольку часов в день в течение двух недель, они работают сразу в нескольких направлениях: тепловой эффект, массаж. Это поможет размягчить и растворить целлюлит.

Если у вас нет возможности приобрести подобную одежду, не расстраивайтесь, а начинайте лечение целлюлита с пункта номер 2.

2)Антицеллюлитные обертывания с лечебными масками создают на коже эффект сауны. В результате действие активных компонентов маски усиливается благодаря теплу, кожа подтягивается и омолаживается, лишний жир и жидкость выводятся через поры кожи. Эффективнее всего помогут вытянуть избыток жира и воды из проблемных лечебные маски на основе голубой глины, парафина. Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.

• Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

3)Разогревающий антицеллюлитный массаж. Для быстрого устранения целлюлита наряду с вышеназванными процедурами необходимо 2 раза в день делать массаж проблемных зон в течение 10-15 минут. Очень удобно делать массаж во время принятия душа. В качестве вспомогательных средств для массажа хорошо использовать эфирные масла цитрусовых, кофейную гущу, морскую соль или антицеллюлитный крем.

• Как делать антицеллюлитный массаж

4)Физические упражнения. Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, не позволяйте, чтобы кровь застаивалась в районе проблемных зон. Через каждый час старайтесь немного размяться, попрыгать, слегка помассировать проблемные места, либо просто немного прогуляться.

• Эффективные упражнения от целлюлита

5)Антицеллюлитная диета. В период лечения целлюлита, а желательно и в дальнейшем вам необходимо придерживаться определенных правил в питании. Главный ваш враг на пути к красивому телу – это соль, жир и мучные сладости. Избегайте соленостей, избытка животных жиров и сладких пирожков. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Все очень просто!

• Антицеллюлитная диета

6)А теперь главный секрет супер-быстрого метода избавления от целлюлита – травяные чаи, стимулирующие обмен веществ и ускоряющие выведения лишней жидкости и шлаков из организма. В комплексе с остальными антицеллюлитными процедурами травяные мочегонные чаи дают просто волшебный результат. Ведь с помощью массажа и обертываний вы разогреваете и растворяете жировые клетки в тканях, и если при этом употреблять в пищу мочегонный чай, лечение целлюлита ускорится в несколько раз! В состав чая полезно включать листья березы, траву ортосифона, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек. Готовые мочегонные или почечные сборы можно купить в любой аптеке. Курс лечения – 2 недели, одновременно с остальными антицеллюлитными процедурами.

Ну вот, теперь через две недели вы можете гордиться своим телом, и вашему отдыху на пляже ничто не помешает. Но не забывайте, что после столь быстрого избавления от целлюлита он может так же быстро к вам вернуться. Поэтому не позволяйте себе расслабляться, следите за своим питанием, режимом дня, ведите активный образ жизни и будьте всегда в отличном настроении. Тогда красотой своего тела вы будете гордиться всегда.

Убрать неприглядную апельсиновую корку можно своими силами, не прибегая к консультациям в дорогих салонах. Существует еще множество эффективных способов, которыми можно воспользоваться даже во время работы, не нарушая привычный образ жизни.

1. Водные процедуры — плавание, аквааэробика, гидромассаж (джакузи). При регулярном их использовании вода сделает вашу фигуру идеально гладкой.

2. Физические нагрузки — пробежки по утрам, скакалка, хула-хуп, велотренажер, беговая дорожка — стимулируют кровообращение в тканях и быстро разглаживают жировые отложения.

3. Массаж проблемных мест с помощью меда и вакуумных баночек позволяет вытянуть жир наружу, укрепить соединительную ткань. Не менее полезен массаж с помощью скраба из морской соли и эфирных масел цитрусовых.

4. В состав антицеллюлитных масок и обертываний добавляйте биологические активные жирорастворяющие компоненты — молотый кофе, уксус, имбирь, красный перец, ламинарию.

5. Для укрепления соединительной ткани и предотвращения появления целлюлита регулярно принимайте комплекс витаминов. Очищайте организм от шлаков и токсинов, включайте в рацион продукты богатые клетчаткой, сырые овощи и фрукты.

Победить целлюлит подсилу каждой женщине, любящей себя. С помощью разогревающих масок и обертываний, сжигающих лишний жир, а также специальных упражнений, можно быстро получить красивую подтянутую фигуру. В этом разделе мы собрали самые эффективные способы борьбы с целлюлитом.

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайтом! В этой статье вы узнаете, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, используя разнообразные методики.

Целлюлит, характеризуется застойными явлениями в подкожно-жировом слое, которые ведут к нарушению оттока лимфы и замедлению кровообращения. За счет этого процесса, на уровне дермы происходит стагнация межклеточной жидкости, шлаки и токсины не выводятся из организма, а накапливаются, что приводит к нарушению структуры жировых тканей.

На коже это выглядит как чередование бугорков и впадин, поэтому целлюлит часто называют апельсиновой коркой.

Заболеванием эту проблему назвать нельзя, так как вреда здоровью целлюлит не причиняет, но, сколько психологических комплексов может возникнуть у женщины при его появлении, вам будет не комфортно находиться при людях в купальнике, вы не сможете спокойно носить тонкую облегающую одежду, короткие платья и т.д.

Причин возникновения целлюлита очень много и не всегда их можно устранить (полный перечень причин возникновения целлюлитных отложений вы найдете здесь — от чего появляется целлюлит).

Мы можем побороть вредные привычки или отказаться от неправильного питания, но как быть с пагубным воздействием окружающей среды или с внезапными гормональными изменениями? Вопросов много, но ответ, к сожалению один – от целлюлита никто не застрахован.

Лучше всего предупредить целлюлит, но у большинства женщин он уже сформировался и затвердел. Поэтому у многих возникает резонный вопрос: «А можно ли избавиться от целлюлита?».

Несомненно, можно! Легче всего это будет сделать, если у вас начальная стадия — используя комплекс антицеллюлитных методик, вы сможете избавиться от целлюлита за неделю.

Однако, устоявшиеся целлюлитные отложения быстро убрать не получиться, лечение потребует от вас немалых усилий и выдержки.

Основными методиками избавления от целлюлита в домашних условиях, являются:

1. Антицеллюлитные процедуры с приобретенными и народными средствами (ванны, массаж, обертывания, пилинг и т.д.) – оказывают внешнее воздействие на целлюлитные отложения, для разглаживания эпидермиса и восстановления структуры подкожно-жирового слоя;
2. Правильное питание и обильное питье – для восстановления обменных и метаболических процессов внутри организма;
3. Физические упражнения – оказывают воздействие на мышечные ткани, для восстановления правильного баланса соединительных тканей на клеточном уровне.

Для усиленного воздействия методик на локальные жировые отложения и для профилактики целлюлита, рекомендуется носить антицеллюлитное белье.

В современной косметологии разработано немало антицеллюлитных процедур, которые вы можете делать самостоятельно, не выходя из дома, к ним относятся:

1. Разнообразные методы массажа (ручной, баночный, медовый и др.);
2. Обертывания с использованием антицеллюлитных средств;
3. Пилинг локальных жировых отложений;
4. Разглаживающие компрессы;
5. Антицеллюлитные ванны с содой, водорослями, кофе и т.д.

Для усиления эффекта необходимо дополнить данные процедуры:

• готовыми косметическими средствами: антицеллюлитный крем, гель, скраб, лосьон, маски и другими;
• растительными и базовыми маслами;
• народными средствами от целлюлита: мед, кофе, морские водоросли, горчица, сода, соль, перец, глина, мумие и т. д.

Немаловажную роль в борьбе с апельсиновой коркой, играет правильное питание и обильное питье. Суть антицеллюлитного питания заключается в исключении из рациона продуктов содержащих быстрые углеводы (крахмал, сахар, пшеничная мука и т. д.) и максимальном сокращении употребления жирной пищи.

Попадая в желудок эти продукты, моментально усваиваются и превращаются в локальные жировые отложения.

Следует обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки, так как они усиливают метаболические процессы, что способствует сжиганию дополнительной энергии и выводу из организма вредных токсинов и шлаков.

Очень важно понять, какая зона вашего тела наиболее уязвима и где целлюлит выражен сильнее — от этого зависит правильное формирование рациона питания. Для тяжелой стадии целлюлита на ягодицах придется так же исключить продукты, содержащие соль (подробности вы найдете здесь — диеты от целлюлита на попе).

Одними из самых эффективных антицеллюлитных диет, считаются: гречневая и диета Дюкана.

1. Гречневая диета является самой экономичной и очень сытной. Крупа содержит много клетчатки, для очищения организма, и значительную долю белка, поэтому гречка может заменить потребность организма в мясных продуктах (подробности здесь — гречневая диета от целлюлита).
2. Диета Пьера Дюкана построена на употреблении продуктов с высокой долей белка, её главный принцип: «Ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!». В рацион питания входят около ста видов различных продуктов, с которыми вы можете приготовить более тысячи видов блюд (особенности диеты представлены здесь —  диета Дюкана).

Физические нагрузки – это самый действенный способ избавления от целлюлита, так как они воздействуют на подкожные ткани, увеличивая энергозатраты.

Таким образом, мышцы укрепляются, а жировая прослойка уменьшается и выравнивается.

Антицеллюлитные упражнения сделают вашу кожу упругой и подтянутой, главное подобрать правильный комплекс нагрузок, которые будут воздействовать на определенные группы мышц. Более подробно узнать о том, как избавиться от целлюлита с помощью физических нагрузок, можно пройдя по ссылке — упражнения от целлюлита.

Если вы на начальной стадии избавления от апельсиновой корки, то для того что бы приучить мышечные ткани к активности и не получить растяжение, рекомендуется начать с простейших кардионагрузок:

1. Бег – подойдет бег на месте, также можно использовать беговую дорожку, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью бега — бег от целлюлита;
2. Прыжки со скакалкой – можно прыгать без скакалки на стопах или на носочках, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью прыжков — скакалка для похудения;
3. Езда на велосипеде – можно использовать велотренажер, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью велосипеда — велотренажер и велосипед для похудения и для похудения.

Для закрепления результата и для профилактики целлюлита, рекомендуется делать приседания: обычные, с гантелями, у стенки, со стулом и т.д.

Во время беременности женщина наиболее уязвима, так как происходит изменение гормонального фона, что способствует появлению целлюлита. Так же начинается быстрый набор веса, из-за которого нарушается структура дермы, и могут появиться растяжки.

Возникают вопросы: “Как бороться с целлюлитом во время беременности и как быстро убрать целлюлит?”

Для того чтобы этого избежать появления апельсиновой корки, очень важна профилактика целлюлита и растяжек:

1. Делайте легкий антицеллюлитный массаж;
2. Носите бандаж;
3. Пользуйтесь антицеллюлитными средствами для беременных.

Если целлюлит у вас уже появился главное не запускать, так как он может перерасти в более тяжелую стадию и избавиться от него после родов будет непросто.

Если все же у вас появился целлюлит после родов, как избавиться от него?

Чаще всего после рождения ребенка самой проблемной зоной является живот и бедра. Первые полгода не рекомендуется делать тяжелые физические упражнения, ограничитесь легкими кардионагрузками (бег, велосипед, скакалка, обруч для похудения и т.д.) и белковой диетой.

Если вы кормите грудью, сидеть на жестких диетах нельзя — ребенок должен получать необходимое количество витаминов, — просто ограничьте употребление сладкого, жирного и соленого (малышу это тоже будет полезно). Так же допустимы щадящие антицеллюлитные процедуры, к примеру с маслом или глиной.

Иногда целлюлит локализуется на определенной части тела, чаще всего на: ногах, попе, бедрах или животе; реже на: груди, спине, руках или икрах.

Подбирать антицеллюлитную методику следует исходя из вашей проблемной области.

Для более чувствительных участков тела не подойдет интенсивный массаж и горячие обертывания, лучше всего выполнять физические упражнения, воздействующие на определенную группу мышц.

Труднее всего убрать целлюлит на попе и бедрах, так как обычно он более устойчивый, но зато для этих частей тела можно использовать любые антицеллюлитные процедуры, потому что кожа не такая чувствительная как на руках, груди или животе.

Анастасия Исаева, 24 года

Делала глиняное обертывание и медовый массаж, за 15 процедур от страшного целлюлита не осталось и следа, еще и похудела на 7 кг))) Всем рекомендую!)!):-)

Олимпия Бахарева, 31 год

Добрый день! Когда я задумалась о том, как убрать целлюлит в домашних условиях, решила поискать пути решения моей проблемы в интернете, зашла в раздел: борьба с целлюлитом отзывы. Выбрала для себя ежедневные занятия на велотренажере и диету Дюкана. Дополнительно три раза в неделю принимаю содовые ванны и ношу антицеллюлитное белье. Целлюлит полностью разгладился через 2,5 месяца.

Елена Ярославцева, 28 лет

Кода обнаружила на себе целлюлит, очень расстроилась((( Но руки не опустила, начала постоянно ходить пешком, 3 раза в неделю занималась гимнастикой, перестала есть любимые тортики и шоколадки, делала маски и массаж с мумие, растиралась горячим антицеллюлитным кремом и еще много много всего))) Даже не знаю, что мне в итоге помогло, но через месяц ни целлюлита ни лишних 10 кг не было)))) Сейчас я узнала, что беременна))) Что если появиться целлюлит после родов как избавиться от него?

Ирина Кузнецова, 38 лет

Я убедилась на собственном опыте, что убрать целлюлит на попе и бедрах, достаточно твердый, можно только совмещая правильное питание и физические нагрузки. Еще можно добавить медовый массаж и обертывание с горчицей, только обязательно с сухой, а не с готовой. Не думаю, что вообще можно избавиться от целлюлита за неделю.

Татьяна Наумова, 29 лет

До родов был небольшой целлюлит на ногах и на попе, помог бег по утрам. Но после родов я очень потолстела и целлюлит появился опять, только уже очень заметный. Мне очень помогли: диета, кофейный скраб и баночный массаж. Еще хочу узнать можно ли избавиться от целлюлита с помощью перца и горчицы.

Вы хотите иметь стройное и подтянутое тело, не омраченное апельсиновой коркой – нет ничего невозможного, главное постараться и проявить силу воли! Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Оставляйте ваши отзывы и если статья вам пригодилась поделитесь ею в социальных сетях с друзьями. Нам очень важно знать ваше мнение!

Всегда ваша, Анна 😉

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение числа жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Выберите правильное время:

Делайте массаж правильно:

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

Способ приготовления:

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

4. Помидоры

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

5. Можжевеловое масло

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

6. Морские водоросли

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

https://youtube.com/watch?v=SecCUcElMvM

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

8. Зеленая глина

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

9. Готу кола

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название  — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

10. Мандариновое эфирное масло

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

Первый:

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

Второй способ:

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

11. Кайенский перец

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

12. Омега-3 жирные кислоты

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

13. Пейте больше воды

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

14. Зеленый чай

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Где же можно найти необходимый желатин?

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

17. Отведение бедра назад

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

18. Боковые выпады с гантелями

https://youtube.com/watch?v=eU0VUdy518Q

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Источник:

Желаете избавиться от целлюлита быстро, без особых хлопот и усилий, практически по мановению волшебной палочки? Ну что ж, это примерно настолько же реально, как заполучить в мужья члена королевской фамилии, выиграть джек-пот в столичном казино или найти возле подъезда бриллиантовое колье. Почему нет, ведь с подругой подруги вашей подруги такое случалось, вы сами слышали… Осмелимся предположить, что такая очаровательная наивность сродни «магическому мышлению», когда подарки приносит Дед Мороз, деньги — зубная фея, а все неприятности и превратности жизни создают соседи и прочие неприятные люди.

• Получите и распишитесь!
• Встаньте прямо, ноги шире…
• Рецепт антицеллюлитной масляной смеси
• И еще раз вкратце

Как бы нам ни хотелось вас осчастливить, и открыть чудесную форму скорейшего обретения глянцевой и упругой попы, чувствуем себя обязанными вас разочаровать — на вопрос о том, как быстро избавиться от целлюлита, положительного и правдивого ответа не существует.

Не рискуя в сотый раз повторять, что избавление от целлюлита невозможно точно так же, как невозможно избавиться от регулярных менструаций, первичных и вторичных половых признаков, и гормонального фона, удостоверяющего, что вы — женщина. Поэтому давайте еще раз уясним, что избавиться от целлюлита нельзя, но вот насколько возможно глубоко его упрятать, сократив внешние проявления до минимума — более чем реально. Причем да, это возможно за действительно не слишком большой срок. Эффективного сокращения «мармеладных апельсиновых долек» на бедрах и ягодицах можно добиться за, примерно, 3-4 недели. Три или четыре — будет зависеть от вашей настойчивости, умения все делать вовремя и полностью, а также от общей отзывчивости организма на процедуры. Этот аспект прогнозировать нельзя, но вы сами можете его оценить по этим параметрам:

• Насколько быстро заживают у вас мелкие повреждения кожи?
• Как много жидкости (чистой питьевой воды) выпиваете вы в течение дня?
• Если вы уже делали поверхностные кислотные и химические пилинги, как быстро реагирует кожа и как долго продолжается шелушение?
• Насколько быстро действуют на вас анальгетики, и насколько может быть мала минимальная рабочая доза?

Чем быстрее заживает, чем больше воды (до 2-3 литров в день), чем быстрее и меньше работает обезболивание, тем лучше отзывчивость организма, и тем больше шансов на действительно магический результат.

Итак, мы готовы поделиться с желающими нехитрой и совершенно не новой программой, после точного следования которой девушки действительно могут надеть более открытый, чем они привыкли, купальник, и дефилировать в открывающих ноги и попу одеждах.

Условия, которые мы хотим поставить всем, решившим примкнуть к экспресс-группе (назовем ее так, да?):

1. После того, как вы приняли решение быстро избавиться от целлюлита, и начали работать по нашей программе, вы доводите дело до конца! Это — основной пункт, и его несоблюдение, а также пропуски и поблажки снимают с нас всякую ответственность. Человеческий фактор — большое зло, но мы просим вас быть честными с самими собой, и в течение 4-6 недель соблюдать правила игры.
2. Вы ничего не меняете, не убираете и не добавляете в программу. Мы можем гарантировать результат только тех процедур, в действии которых уверены на 500%. Ваши идеи и теории — ваш личный результат. При наличии аллергических реакций на какой-либо из перечисленных в спецразделе программы продуктов вы сообщаете нам об этом, и мы даем индивидуальную рекомендацию по замене.
3. Вы рассказываете нам о том, чего достигли, желательно — с приложением фотографий «до» и «после». Выслать истории можно на контактный e-mail, а можно разместить прямо в ветке этой статьи. Истории могут быть совершенно анонимными, но хорошо бы указывать возраст и соотношение роста и веса.

Вам ведь не показалось, что мы просим невозможного?

Да, и позвольте еще раз напомнить, что программа наша будет направлена не на тотальное избавление от целлюлита (что, как известно, совершенно нереально), но на быстрое избавление от отеков и пары лишних сантиметров, подтягивание и уплотнение кожи, укрепление мышц в проблемных зонах — то есть, на улучшение внешнего вида проблемных зон.

А теперь — внимание, программа.

1. Запомните, а еще лучше — распечатайте и повесьте на холодильник и над плитой. На этот месяц вы почти полностью убираете из рациона:

• соль поваренную. Допустимо незначительное количество, порядка 5-7 граммов в день. Это означает, кроме прочего, что вам придется отказаться от питания в фаст-фуде и в заведениях общественного питания в принципе. Или комментировать заказы, требуя не солить пищу.
• растворимый кофе. В идеале, этого продукта не должно быть в рационе приличной девушки вообще, но если никак — то на месяц. Заменить можно кофе натуральным, цикориевым напитком, травяными чаями-энерджайзерами.
• сладкие газированные напитки. ВСЕ! Ни глотка. Если вы — фанатка Пепси, Спрайта и прочих удовольствий — просто решите для себя, важнее вам сиюминутное удовольствие или гладкая и упругая попа.

Добавить, между тем, в пище кое-что придется:

• зеленый несладкий чай, который великолепно избавляет от отеков и тонизирует организм
• нежирное мясо, отварное или тушеное на пару
• овощи, свежие или тушеные без масла
• нежирный несладкий творог. Не обезжиренный, но и не выше 9-12% жирности.
• Омега-3 кислоты, в капсулах или в жидком виде. При покупке внимательно читайте состав, идеальные Омега-3 содержат чистый рыбий жир, без добавок оливкового, касторового и прчих масел.
• если есть возможность — закажите и пропейте капсулы коэнзима Q10.
• введите в свой рацион напиток красоты: натертый корень имбиря и порезанный апельсин или лимон, залитые кипятком и настоянные в термосе часов 10-12. Пить желательно без сахара, возможно добавить чайную ложечку меда на литр жидкости. Пить небольшими глотками, хорошо бы за день выпивать литр такого настоя. Это отлично стимулирует иммунитет, уменьшает аппетит и выводит токсины вместе с жидкостью и продуктами жирового распада.

2. Обязательная физическая нагрузка на этот месяц включает в себя:

• ежеутренние, еще до завтрака, наклоны вперед-назад-в стороны, по 10 раз в каждом направлении. Если есть гантели — работа с гантелями, несколько самых примитивных силовых упражнений на ваш вкус. Это укрепит мышцы спины и рук, ускорит метаболизм.
• приседания: плие и обычные глубокие. Плие с отягощением — 3 подхода по 20 раз, обычные — 15 раз минимум.
• в течение дня еще несколько подходов с приседаниями и выпады. Если есть сложности с коленными суставами — выпады исключить, заменить работой на фитболе.

3. Ограничьте количество сигарет, если вы курите. По существующим исследованиям, организм курильщика в 5-7 раз медленнее поддается коррекции (косметологическая, спортивная, лечебная), чем некурящего человека. Чем меньше будет сигарет в этот месяц, тем эффектнее результат.

4. Эта же рекомендация касается крепкого и сладкого алкоголя. Водка, ликеры, коньяки — источник чистых углеводов и «пустых» калорий. Отложите их минимум на месяц.

5. Косметическая часть программы включает в себя несколько пунктов. Соблюдайте их тщательно, делайте регулярно и в течение указанного периода времени, т. е. если написано «самомассаж 7-10 минут на каждую зону» – трех или пяти будет недостаточно.

• по утрам растирайте проблемные части тела массажной щеткой с жесткой щетиной. Движения — круговые, или же снизу вверх. Если кожа очень чувствительная, предварительно ошпарьте щетку крутым кипятком, чтобы сделать ее чуть мягче, и выполняйте растирания через день. На каждую зону выделите по 2-3 минуты. Этого будет достаточно. После растирания нанесите антицеллюлитный крем или гель. При сухой коже предпочтителен крем, при более жирной, или жарком времени года — гелевые текстуры.
• вечером выполняйте антицеллюлитные обертывания, рецепты действующих и несложных в исполнении обертываний можно посмотреть здесь, после них сделайте легкий самомассаж по маслу или крему, длительность массажа — по 5 минут на каждое бедро, по 10 минут на ягодичные мышцы. На каждую из них, обратите, пожалуйста, внимание!

Активные термообертывания следует выполнять через день, если же вы выбрали смеси с глиной и/или маслами, допустимо ежевечернее применение.

Через каждые два дня советуем применять солевые ванны. Температура воды в такой ванне — 45-47 градусов, концентрация соли — около 1 кг на ванну. Соль можно смешивать с эфирными маслами. Пребывание в солевой ванне следует ограничить четвертью часа. Потом примите теплый душ и нанесите антицеллюлитную масляную смесь или крем.

Легкой в изготовлении, и не требующей экзотических ингредиентов рецепт:

200 мл (этого количества обычно хватает на весь курс, при необходимости можете увеличить, но тогда пересчитайте пропорцию эфиров) базового масла. Выбирайте по доступности на рынке — оливковое, жожоба, кокосовое, ши, виноградное, рисовое, миндальное, зародышей пшеницы, персиковое, подсолнечное нерафинированное. Можно сделать смесь из нескольких видов базовых масел.

В него добавьте эфирных масел апельсина, грейпфрута, розмарина, кофе черного, корицы, имбиря.

Расчет пропорций — на каждые 5 мл базового масла : пять капель эфирной смеси.

Хранить, само собой, в темном и прохладном месте. Если в смеси есть твердые масла — кокос и ши, лучше выложить ее в широкогорлую банку, если нет — в бутылку темного стекла. Пластик нежелателен, настоящие эфирные масла плохо с ним взаимодействуют.

В течение месяца вы придерживаетесь режима питания, который поможет вам избавиться от отеков и пары-тройки килограмм (скорее всего, это будет вода и некоторое количество жировых отложений). В течение месяца вы регулярно делаете зарядку по утрам до завтрака (!) – это важно, и некоторые упражнения дополнительно днем. В течение месяца вы делаете сухое растирание, обертывания и массаж, используете антицеллюлитные кремы и/или смеси. Можно выбирать купленные в магазине, можно делать самим, основываясь на наших рецептах.

Все это вместе и есть — тот самый, вожделенный многими, быстрый способ избавиться если не от целлюлита, то от его внешних проявлений!

Мы будем рады, если вы решите следовать именно нашим советам, как быстро избавиться от целлюлита, и еще раз настоятельно просим и напоминаем: будьте последовательны в своем решении и своих действиях. Не останавливайтесь после первых семи-десяти дней, когда сил нет уже, а эффекта — еще! И мы ждем ваших фотоотчетов с видами «до» и «после». Самые лучшие результаты наверняка окажутся достойны награды…

Автор: cellulitov.ru

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме