Счетчик калорий доктор борменталь

Оглавление [Показать]

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: По Борменталю худеют все! Постепенное похудение до нужного результата. Плюсы: результат есть всегда, разнообразие продуктов, нет запретов. Минусы: может появиться слабость из-за не высокого уровня калорий, потеря тонуса кожи (особенно если нужно сбросить много кг), есть противопоказания.

4.5 Диета с хорошими результатами

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.1 (13 голосов)

«Диета Борменталя» — понятие, известное в России с 2001 года. Именно тогда была создана методика снижения веса «Доктор Борменталь» и запатентован соответствующий бренд. Автор методики — кандидат медицинских наук,  психотерапевт Валерий Ромацкий.

Диета Борменталя относится к продолжительным диетам, к ней часто прибегают люди с достаточно большим избыточным весом. Продолжительность диеты зависит от того, сколько килограмм необходимо сбросить.

Сам автор позиционирует ее как «похудение без запретов». Концепция похудения по Борменталю основана на сочетании низкокалорийной диеты и воздействия определенных психотерапевтических техник, призванных вскрыть и ликвидировать психологические причины переедания.

Очень важно при этом учитывать тип телосложения, состояние здоровья и прочие индивидуальные физические параметры. Сделать это нужно для того, чтобы рассчитать оптимальную цифру веса. Кроме того, человек должен осознать свои основные психологические проблемы. То есть понять, что именно приводит к перееданию. Во многих случаях для этого требуется консультация психотерапевта.

Есть нужно только по «голоду». Тогда вес будет снижаться.

3. Нужно считать калории. В зависимости от начального веса и образа жизни, калорийность может варьироваться в пределах от 900 до 1500 калорий в день. Но даже если показатели позволяют, не стоит строго придерживаться нижней границы. Если организм будет испытывать голод, вес не уйдет. Разумный предел – 1000 ккал.

Увеличивать калорийность до 1500 ккал также не рекомендуется, если только вы усиленно не занимаетесь спортом. Усредненная граница нормы 1200 – 1300 ккал.

4. Все, что Вы едите, должно вам нравиться. Эффекта не будет, если есть что-то через силу или что-то невкусное. В этой ошибке заключается неэффективность многих диет, в которых люди не смогли добиться положительного результата. Ведь если обедать невкусной пищей, вам потребуется моральная компенсация в виде сладкого или вкусного, но не полезного. Специалисты рекомендуют в одном приеме пищи задействовать все вкусовые рецепторы. Это значит, что в меню должно быть горькое, сладкое, кислое, соленое и острое.

Нельзя категорично запрещать себе есть высококалорийную и вкусную пищу. Это еще одна ошибка, по мнению врачей из клиники доктора Борменталя. На самом деле, до 20% суточной калорийности можно тратить на такую пищу.

5. Необходимо точно определить, сколько нужно сбросить килограмм. Одного вашего желания похудеть, например, на 20 кг., недостаточно. Пользуйтесь калькуляторами расчета веса. 6. Выпивать воды нужно ровно столько, сколько требуется организму. Не заставляйте себя специально заполнять организм водой. Вода не содержит калорий, поэтому голод не утоляет, и скоро вы опять захотите есть. Поскольку голодать, по Борменталю, противопоказано, то пить вместо еды не стоит. 7. Не отказывайте себе в легких физических нагрузках, они ускорят процесс похудения. При том не нужно изнурять себя в зале, достаточно пешей прогулки на пол часа или занятий йогой или пилатесом.

Противопоказания!

Данная достаточно жесткая низкокалорийная диета категорически не рекомендуется беременным, кормящим матерям, детям и подросткам до 18 лет, а также пожилым. Нельзя худеть по Борменталю имеющим острые инфекции или хронические болезни в стадии обострения. А также страдающим сахарным диабетом (категорически!) и имеющим нарушения менструального цикла либо гормональные расстройства.

Кроме того, диета не рекомендуется людям, имеющим психические расстройства (очевидно, из-за трудностей адаптации). Противопоказана она и спортсменам, так как влечет общий упадок сил и  снижение мышечной массы.

Если вы решили воспользоваться данной диетой — стоит проконсультироваться с врачом!

Самый большой плюс — в ее несомненной результативности. По Борменталю худеют все! Да и как не похудеть при таких ограничениях. Сброс набранных килограммов идет у каждого в индивидуальном темпе, но всегда достаточно быстро. Диета Борменталя занимает 25-е место в современном рейтинге диет.

Другое преимущество — сбалансированное питание утоляет голод на 3 – 4 часа. Это уменьшает количество пищи, съеденной «для души». Поскольку реального голода нет, то справиться с желанием «съесть чего-нибудь» будет намного легче.

Третье — рацион разнообразный и разрешает кушать любые продукты, но в пределах дневной нормы калорийности.

К недостаткам можно отнести:

• Сопутствующую слабость, снижение работоспособности и ухудшение настроения и общего жизненного тонуса. В результате жесткого ограничения калорий часто падает иммунитет, и организм становится «открыт» для множества неприятностей — от банальных вирусных инфекций до онкологических заболеваний. Реальна угроза анемии и различных гормональных расстройств.

Бывает, что на каком-либо этапе вес «встает». Это нормальная реакция организма. В этом случае нельзя начинать сомневаться в эффективности диеты и бросать идею похудеть. Через некоторое время вес опять начнет снижаться.

Для сохранения мотивации могут потребоваться индивидуальные консультации психотерапевта, поскольку не у каждого достаточно смелости признаться себе в ожирении. В этом нет ничего зазорного. Наоборот, психолог поможет настроиться на «правильную волну», и процесс похудения не будет казаться таким тяжелым.

Поддержка семьи, друзей и общение с единомышленниками стимулирует продолжение диеты. Процент «срывов» при этом уменьшается в 4 раза. Моральная поддержка является залогом успеха в диете Борменталя, и позиционируется как неотъемлемая ее часть.

Самый простой способ довести начатое до конца – довериться мастерам своего дела, обратившись в одну из клиник доктора Борменталя. Представительства имеются во всех крупных городах. Специалисты окажут необходимую психологическую и информационную поддержку, и помогут составить рацион питания. При невозможности посетить клинику лично, легко воспользоваться интернет-сайтом, где в режиме on-line начать худеть самостоятельно. Уроки проводятся по специальной программе, рассчитанной на 6 месяцев.

Ежедневное меню диеты вы можете составлять самостоятельно на основании таблицы калорийности Борменталя, предоставленной ниже .

Особенности этой таблицы заключаются в том, что калорийность указана в готовом виде, а не в сыром, что очень удобно при приготовлении блюд. Только калорийность круп  указана в сухом виде.

Совет: При приготовлении какого-либо блюда, записывайте его калорийность и количество ингредиентов в тетрадь или блокнот. Так будет удобнее, если вы вдруг захотите приготовить это же блюдо, вам не понадобится вновь взвешивать и считать его калорийность

Таблица калорийности Борменталя: мясо, птица

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм баранина бедро 157 1,57 баранина жирная 316 3,16 баранина лопатка 165 1,65 баранина рёбра 182 1,82 баранина филе 121 1,21 говядина грудинка 202 2,02 говядина жирная 261 2,61 говядина лопатка 182 1,82 говядина постная 139 1,39 говяжьи почки 94 0,94 говяжья печень 96 0,96 говяжье сердце 87 0,87 говяжий язык 112 1,12 желудки куриные 95 0,95 зайчатина 124 1,24 индейка 139 1,39 индейка бедро 104 1,04 индейка голень 100 1 индейка грудка 84 0,84 индейка крылья 147 1,47 конина филе 106 1,06 кролик 152 1,52 курица 116 1,16 куриная грудка 91 0,91 куриная печень 92 0,92 куропатка 96 0,96 куриное сердце 94 0,94 оленина 123 1,23 свинина жирная 366 3,66 свинина карбонад 124 1,24 свинина лопатка 257 2,57 свинина постная 137 1,37 свиная печень 114 1,14 свиные почки 102 1,02 свиные ребра 291 2,91 свиная шея 234 2,34 свиное сердце 101 1,01 свиной язык 115 1,15 телятина бедро 108 1,08 телятина вырезка 97 0,97 телятина лопатка 105 1,05 телячья печень 96 0,96 утка жирная 214 2,14 утка постная 128 1,28 фазан 143 1,43 цыплёнок бедро 209 2,09 цыплёнок бройлер 173 1,73 цыплёнок голень 200 2 цыплёнок грудка 130 1,3 цыплёнок крылышко 212 2,12 цыплёнок окорок 206 2,06 цыплёнок филе 113 1,13

Таблица калорийности Борменталя: молочные продукты

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм йогурт 1,5 % 51 0,51 кефир 1% 38 0,38 кефир 2% 51 0,51 кефир жирный 67 0,67 молоко козье 68 0,68 молоко коровье 0,5% 39 0,39 молоко коровье 1,0% 41 0,41 молоко коровье 1,5% 43 0,43 молоко коровье 1,8% 47 0,47 молоко коровье 2,5% 53 0,53 молоко коровье 3,5 % 64 0,6 молоко обезжиренное 33 0,3 молоко сухое обезжиренное 360 3,6 молоко сухое цельное 479 4,8 молоко сгущенное без сахара 131 1,3 молоко сгущенное с сахаром 315 3,2 молоко топлёное 6% 84 0,8 мороженое молочное 114 1,1 мороженое пломбир 223 2,2 мороженое сливочное 187 1,9 пахта ацидофилина 43 0,4 пахта пищевая 0,5% 37 0,4 пахта фруктовая 72 0,7 простокваша 58 0,6 ряженка 6% 85 0,9 сливки 10% 118 1,2 сливки 20% 205 2,1 сливки 30% 287 2,9 сливки для кофе 9% 107 1,1 сметана 10% 116 1,2 сметана 15% 160 1,6 сметана 20% 210 2,1 сметана 40% 311 3,1 сыворотка молочная 25 0,3 сырки глазированные 407 4,1 сырковая масса жирн. 351 3,5 сырковая масса обезж. 114 1,1 творог диетический 170 1,7 творог жирный 18% 253 2,5 творог нежирный 86 0,86 творог полужирный 9% 156 1,6 шоколадное молоко 81 0,8 сыр атлет 342 3,4 сыр бри цельный 329 3,3 сыр брынза 50% 298 3 сыр голландский 357 3,6 сыр гауда 45% 365 3,7 сыр дана блю 284 2,8 сыр дор блю 298 3 сыр камамбер цельный 291 2,9 сыр колбасный копчёный 352 3,5 сыр костромской 345 3,5 сыр литовский 258 2,6 сыр моцарелла 299 3 сыр пармезан 45% 375 3,8 сыр плавленый 40% 268 2,7 сыр плавленый 60% 366 3,7 сыр пошехонский 354 3,5 сыр рокфор цельный 363 3,6 сыр российский 360 3,6 сыр сливочный мягкий 60% 330 3,3 сыр тильзитский 45% 334 3,3 сыр чеддер цельный 391 3,9 сыр эдам 40% 315 3,2

Таблица калорийности Борменталя: колбасы и копчености

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм ветчина любительская 183 1,8 ветчина свиная 279 2,8 колбаса армавирская 423 4,2 колбаса диетическая 158 1,6 колбаса докторская 257 2,6 колбаса закусочная 366 3,7 колбаса зернистая 608 6,1 колбаса краковская п/копч 382 3,8 колбаса кубанская 448 4,5 колбаса любительская 310 3,1 колбаса майкопская 467 4,7 колбаса минская 287 2,9 колбаса молочная 252 2,5 колбаса московская с/копч 463 4,6 колбаса одесская 402 4 колбаса останкинская 244 2,4 колбаса охотничьи колбаски 463 4,6 колбаса полтавская 417 4,2 колбаса салями 485 4,9 сардельки говяжьи 124 1,2 сардельки говяжьи 215 2,2 сардельки свиные 332 3,3 сардельки свиные 332 3,3 колбаса свиная 568 5,7 сервелат 360 3,6 советская 515 5,2 сосиски говяжьи 215 2,2 сосиски гриль 182 1,8 сосиски докторские 221 2,2 сосиски любительские 304 3 сосиски молочные 241 2,4 сосиски особые 270 2,7 сосиски русские 215 2,2 сосиски с сыром 256 2,6 сосиски сливочные 277 2,8 колбаса столичная 487 4,9 колбаса таллинская п/копч 373 3,7 колбаса телячья 298 3 колбаса украинская 376 3,8 колбаса чайная 216 2,2

Таблица калорийности Борменталя: рыба и морепродукты

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм белуга 131 1,31 вобла 238 2,38 горбуша 90 0,9 камбала 60 0,6 карась 56 0,56 карп 59 59 кета 110 1,1 кефаль 124 1,24 килька балтийская 95 0,95 корюшка 91 0,91 лещ 72 0,72 лосось 144 1,44 макрель 156 1,56 минтай 45 0,45 мойва 115 1,15 налим 86 0,86 окунь морской 108 1,08 окунь речной 71 0,71 омуль байкальский 78 0,78 осётр 140 1,4 палтус 74 0,74 пикша 80 0,8 плотва 60 0,6 путассу 72 0,72 сазан 58 0,58 сайра 81 0,81 салака 99 0,99 сардина 144 1,44 сельдь атлантическая 154 1,54 сельдь нежирная 68 0,68 сёмга 186 1,86 сиг 102 1,02 скумбрия 120 1,2 сом 80 0,8 ставрида 90 0,9 стерлядь 101 1,01 судак 64 0,64 треска 48 0,48 тунец 99 0,99 форель морская 164 1,64 форель речная 97 0,97 хек 54 0,54 щука 85 0,85 язь 73 0,73 икра красная 251 2,51 икра минтая 131 1,31 икра паюсная 236 2,36 икра трески 115 1,15 икра чёрная 203 2,03 кальмар 75 0,75 крабы 140 1,4 креветки 74 0,74 мидии 51 0,51 моллюски 83 0,83 морская капуста 5 0,05 омары 82 0,82 осьминог 73 0,73 раки 79 0,79 устрицы 66 0,66

Таблица калорийности Борменталя: крупы, хлеб и макаронные изделия

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм бобы 160 1,6 поп-корн 382 382 геркулес 355 3,55 горох 293 2,93 крупа гречневая 347 3,47 крупа кукурузная 325 3,25 крупа манная 354 3,54 крупа овсяная 374 3,74 крупа перловая 345 3,45 крупа пшеничная 352 3,52 крупа ячневая 343 3,43 пшено 335 3,35 рис 346 3,46 рис коричневый 331 3,31 рис полированный 330 3,3 рис хрустящий 362 3,62 соя 200 2 толокно 357 3,57 фасоль 288 2,88 чечевица 284 2,84 хлопья кукурузные 363 3,63 хлопья овсяные 366 3,66 хлопья пшеничные 351 3,51 хлопья ржаные 343 3,43 хлопья ячменные 355 3,55 макароны 1-го сорта 335 3,35 макароны в/с 337 3,37 макароны яичные 345 3,45 отруби пшеничные 154 1,54 чистые отруби 50 0,5 хлеб белково-отрубной 216 2,16 хлеб белый хрустящий 369 3,69 хлеб бородинский 201 2,01 хлеб дарницкий 206 2,06 хлеб деревенский 263 2,63 хлеб здоровье 203 2,03 хлеб зерновой 199 1,99 хлеб пшенич. 1 сорт 226 2,26 хлеб пшенич. 2 сорт 220 2,2 хлеб пшенич. высш. сорт 233 2,33 хлеб пшенич. с отрубями 188 1,88 хлеб ржан. цельнозерн. 237 2,37 хлеб ржаной 214 2,14 хлеб ржан. московский 195 1,95 хлеб ржаной подовый 206 2,06 хлеб ржаной формовой 181 1,81

Таблица калорийности Борменталя: овощи

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм авокадо 160 1,6 артишоки 45 0,45 баклажаны 30 0,3 бобы свежие 66 0,66 ботва свекольная 17 0,17 брюква 31 0,31 брюква 31 0,31 горошек зелёный 75 0,75 кабачок 17 0,17 капуста белокочанная 24 0,24 капуста брокколи 27 0,27 капуста брюссельская 37 3,7 капуста красная 21 0,21 капуста цветная 18 0,18 картофель зрелый 90 0,9 картофель молодой 36 0,36 кольраби 25 0,25 кукуруза 90 0,9 лук зелёный 25 0,25 лук порей 24 0,24 лук репчатый 43 0,43 лук шалот 25 0,25 маслины 348 3,48 морковь 41 0,41 огурцы свежие 13 0,13 олива 334 3,34 пастернак 38 0,38 перец жёлтый 27 0,27 перец зелёный 22 0,22 перец красный 30 0,3 петрушка зелёная 41 0,41 помидоры 30 0,3 ревень 18 0,18 редис 16 0,16 редька 25 0,25 репа 23 0,23 салат 11 0,11 свекла 30 0,3 соя ростки 65 0,65 спаржа 14 0,14 тыква 30 0,3 укроп зелёный 30 0,3 хрен 49 0,49 цикорий 21 0,21 черемша 34 0,34 чеснок 89 0,89 чечевица ростки 120 1,2 шпинат 16 0,16 щавель 27 0,27

Таблица калорийности Борменталя: фрукты

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм абрикос 44 0,44 айва 30 0,3 алыча 38 0,38 ананас 40 0,4 апельсин 33 0,33 арбуз 21 0,21 банан 60 0,6 брусника 41 0,41 виноград 42 0,42 вишня 63 0,63 голубика 41 0,41 гранат 52 0,52 грейпфрут 35 0,35 груша 31 0,31 дыня 25 0,25 ежевика 44 0,44 земляника 33 0,33 инжир 62 0,62 калина 32 0,32 киви 46 0,46 кизил 41 0,41 клубника 31 0,31 клюква 35 0,35 крыжовник 40 0,4 лимон 21 0,21 личи 74 0,74 малина 29 0,29 манго 56 0,56 мандарин 32 0,32 морошка 28 0,28 облепиха 52 0,52 папайя 41 0,41 персик 44 0,44 рябина садовая 55 0,55 рябина черноплодная 54 0,54 слива 45 0,45 смородина белая 31 0,31 смородина красная 32 0,32 смородина чёрная 34 0,34 терн 45 0,45 финики 272 2,72 хурма 69 0,69 черешня 57 0,57 черника 85 0,85 шелковица 53 0,53 шиповник 82 0,82 яблоки 44 0,44

Таблица калорийности Борменталя: напитки и бульоны

+

Название продуктов Ккал на 100 грамм Ккал на 1 грамм бульон грибной 10 0,1 бульон мясной 20 0,2 бульон овощной 0 0 бульон рыбный 15 0,15 виски 220 2,2 вода 0 0 водка 235 2,35 джин 220 2,2 квас 25 0,25 коньяк 220 2,2 чай/кофе(без сахара) 0 0 минеральная вода 0 0 пепси-кола 42 0,42 пепси-кола лайт 0 0

Полную таблицу калорийности продуктов по Борменталю в файле для Excel можно скачать, нажав на кнопку ниже:

Таблица калорийности Борменталя (.xlsx, 27 КБ)

Совет: заранее планируйте свой рацион на день, а лучше на несколько дней вперед: сколько приемов пищи будет в день и что вы будете есть. В будние дни делать завтрак более «энергетическим», то есть съедать углеводы, чтобы хорошо чувствовать себя на работе и быть активным. В обед должен быть менее плотным, лучше съесть белки (например, мясо или рыбу с овощами). И ужин должен быть легким, например, салат из свежих овощей.

Диета Борменталя — меню на каждый день

Вариант 1 Завтрак Отварная или паровая куриная грудка — 80 гр (70 ккал) Гречка (отварная) — 80 гр (70 ккал) 1 помидор — (17 ккал) Черный кофе без сахара — (0 ккал) Поздний завтрак Чай без сахара Половина зефира (50 ккал) Обед 150 гр. отварной или приготовленной на пару минтай (68 ккал) 100 гр. отварного молодого картофеля (36 ккал) Половинка красного перца (15 ккал) Чай без сахара Полдник 1 яблоко (44 ккал) или апельсин (33 ккал) Ужин 100 гр говядины запеченной с зеленью (200 ккал) 150 гр. Салата из огурца и помидора (25 ккал) Кефир 1% — 100 гр (38 ккал) Вариант 2 Завтрак Гречка на молоке — 167 ккал на 100 гр Кофе черный без сахара Поздний завтрак 1 стакан 1%-ного кефира — 57 ккал 3 небольших сухаря без сахара — 120 ккал Обед 200 гр. щей со свежей капусты — 96 ккал 1 цельнозерновой хлебец — 23 ккал 150 гр. Салата из огурца и помидора (25 ккал) Чай без сахара Полдник 30 гр миндаля — 135 ккал Ужин 200 гр запеченной куриной грудки под сыром и помидорами — 256 ккал Кефир 1% — 100 гр (38 ккал) Вариант 3 Завтрак 100 гр нежирного творога (86 ккал) Черный кофе без сахара — (0 ккал) Поздний завтрак 30 гр грецких орехов — 127 ккал 1 яблоко (44 ккал) или апельсин (33 ккал) Обед Рыба запеченная под морковью и яйцом — 60 ккал на 100 гр (отварить рыбу, сверху натереть на нее отварную морковь, и отваренное яйцо, полить соком лимона) Кефир 1% — 100 гр (38 ккал) 1 цельнозерновой хлебец — 23 ккал Полдник 1 стакан томатного сока — 13 ккал Ужин Куриная ножка на пару — 116 ккал на 100 гр Салат из капусты, огурца и зеленого горошка — 85 ккал на 100 гр Чай без сахара

Диета Борменталя: результаты и отзывы

Результаты довольно впечатляющи. Во всем мире диета доктора Борменталя признана одной из самых эффективных. Отзывы ее приверженцев содержат описания множества удачных случаев снижения веса без последующего регресса. И в самом деле, худеть пациенты начинают сразу же, с первого дня. Потеря веса за первую неделю обычно составляет от 2 до 5 килограмм в зависимости от исходной массы тела, конституции и других индивидуальных факторов.

Кроме прочего, за счет вывода лишней жидкости спадают отеки, кожа приобретает здоровый вид. В дальнейшем «естественная убыль» продолжается примерно со скоростью от 6 до 12 кило за месяц. И тут опять же все индивидуально.

При достижении нужного результата важно закрепить вес и не дать ему вернуться. Достичь этого можно постоянным поддержанием нового режима и следованием основным принципам питания: сытно, вкусно, выгодно для стройности. За время снижения веса вы настолько привыкнете к изменениям, что это не вызовет трудностей. Закрепив вес, можно увеличить дневную калорийность блюд калорийность на 200 – 300 ккал.

Специалисты клиники доктора Борменталя уверены, что «вес – в голове». Нужно просто изменить свое отношение к этому факту, и понять настоящую причину появления лишних килограммов.

Главный результат диеты по Борменталю — разрушение ранее сложившихся стереотипов неправильного пищевого поведения и ликвидация психологических причин переедания. Осознав (и ликвидировав!) большинство таких причин, человек имеет все шансы в дальнейшем вести здоровый образ жизни и сознательно контролировать свои привычки и аппетит.

Лишний вес – это не только внешний вид. В первую очередь – это опасность для здоровья. Ожирение провоцирует множество заболеваний, включая атеросклероз и гипертонию. Именно сохранение здоровья должно стать первым стимулом к похудению. Избавьтесь от «веса в голове», и вы не только сохраните здоровье. Вы по-другому посмотрите на мир.

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Описание

Счетчик калорий от Доктор Борменталь — удобный инструмент для ведения пищевого дневника, отображения динамики изменения веса и объёмов. Подсчёт и контроль калорийности блюд.Данный сервис предназначен для людей, прошедших тренинг снижения веса «Доктор Борменталь» Счетчик калорий от Доктор Борменталь — удобный инструмент для ведения пищевого дневника, отображения динамики изменения веса и объёмов. Подсчёт и контроль калорийности блюд.Данный сервис предназначен для людей, прошедших тренинг снижения веса «Доктор Борменталь»

Борменталь: Счетчик калорий — одно из популярных приложений для Android в категории Медицина. Мобильные приложения данного плана действительно упрощают нашу повседневную жизнь. Это приложение активно используется на смартфонах, планшетах, других устройствах, имеет довольно широкую целевую аудиторию и распространено практически по всему миру. Возрастное ограничение этого приложения 3+. На Anderbot.com Вы можете скачать бесплатно Борменталь: Счетчик калорий для Android. Anderbot.com — международная мультиплатформенная площадка мобильных приложений и игр. Скачайте Борменталь: Счетчик калорий бесплатно от разработчика .SIS и пользуйтесь с удовольствием.

Дополнительная информация

• Лицензия Бесплатно
• Требуемая версия Android 2.3.3 или более поздняя
• Категория Медицина
• Возрастные ограничения 3+
• Разработчик .SIS

Тематика похудания в последние несколько десятилетий стала более чем актуальной. Эпидемия стройных фигур началась в далекие 80-е годы, когда мировые подиумы заполонили длинноногие подтянутые красотки. Однако вместе с модой на идеальную фигуру возникла и проблема лишнего веса. Так, сегодня ожирением страдают около 20% жителей нашей планеты, чем и пользуются создатели новомодных диет и препаратов для похудания. И этой статьи вы узнаете все о диете доктора Борменталя и о том, как рассчитать свой коридор калорийности для максимально эффективного снижения веса.

Многие полагают, что доктор Борменталь – это реальный человек, создавший уникальную диету. На самом деле именем персонажа Михаила Булгакова из романа «Собачье сердце» была названа сеть клиник, диетологи, психотерапевты и эндокринологи которой помогают скорректировать питание и образ жизни своих пациентов.

Принцип питания по Борменталю насчитывает уже больше 12 лет. За все время существования клиника помогла похудеть нескольким тысячам пациентов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

.

Однако лечение в этом учреждении может позволить себе далеко не каждый. Так, за курс разработки индивидуальной системы питания клиенту придется заплатить около 35 000 рублей. А ведь помимо диеты врач в обязательном порядке пропишет различные косметические процедуры — массаж, подтяжка кожи, пилинг и многое другое. Цены за одну процедуру в клинике варьируются от 1500 до 4000 рублей. Но не стоит расстраиваться. Ведь зная калорийность готовых продуктов по Борменталю и соблюдая все рекомендации, можно сбросить вес без дорогостоящих курсов и процедур.

Индивидуальный рацион в клинике составляется после сдачи всех анализов и измерения метаболического возраста организма. Однако существует упрощенная схема похудания по Борменталю, основанная на подсчете калорий и гастрономическом ограничении, которая подходит практически всем. Исключение составляет только группа лиц, которым противопоказано резкое ограничение в еде.

Как и любая диета, принцип правильного питания по Борменталю включает ряд обязательных к исполнению правил, соблюдая которые можно добиться очень хороших результатов:

• Пациенту требуется рассчитать свой коридор калорийности для определения объема ежедневного рациона. Минимальный объем потребляемой пищи не должен быть ниже 1100 калорий в сутки.
• Для быстрого эффекта нужно ежедневно потреблять белки, овощи и фрукты в достаточном количестве.
• Для точного подсчета калорий нужно приобрести кухонные электронные весы.
• Таблица калорийности продуктов по Борменталю должна всегда быть на видном месте.
• Обязательно нужно выпивать не менее 2,5-3 литров чистой воды в день. Это позволит избежать обезвоживания организма.
• Приемы пищи следует разделить на 6-8 подходов.
• Не игнорировать необходимость регулярных физических нагрузок, которые помогут разогнать метаболизм.
• Взять за правило устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Правила питания по Борменталю предполагают ежедневный сбалансированный рацион, содержащий белки, жиры и углеводы. В противном случае организм не будет получать самые необходимые вещества и последствия могут быть негативными.

Преимуществом диеты является то, что человек может употреблять в пищу абсолютно все. Главное, правильно рассчитать коридор калорийности по Борменталю. Со временем человек учится определять, какими продуктами ему удается быстрее насытиться и что следует навсегда исключить из своего питания.

Вычислить коридор калорийности по Борменталю можно, воспользовавшись следующей простой формулой: ОО = А + Б — В, где:

• А = вес х 9,99;
• Б = рост х 6,25;
• В = возраст х 4,92.

Из полученного числа женщинам требуется отнимать 161, а мужчинам прибавлять 5. Полученная цифра и есть коридор калорийности по Борменталю, который позволит сохранять вес. Если вычесть из этого числа 200-300 калорий, то получится суточная норма для сброса веса. Рассчитать свой рацион поможет таблица калорийности продуктов по Борменталю. Однако не рекомендуется потреблять меньше 1100 калорий в сутки, так как организм станет слабым и истощенным.

Для удобного расчета потребляемых калорий существует специальная таблица, в которой указаны параметры основных продуктов, характерных для рациона жителей России. Калорийность здесь указывается из расчета на 100 граммов. Другими словами, если нужно рассчитать показатель 300 граммов какого-либо продукта, то число калорий из таблицы необходимо умножить на 3. Итак, зная калорийность продуктов по Борменталю, вы сможете правильно выстроить свой рацион, чтобы не только не набирать лишний вес, но и худеть.

Продукт Калорий на 100 г Продукт Калорий на 100 г Баранина 315 Сливки 120 Говядина 180 Сметана 115 Грудинка 470 Мороженое 220 Утка 400 Ряженка 85 Свинина 265 Йогурт 51 Колбаса вареная 250 Брынза 260 Колбаса копченая 380 Мука пшеничная 348 Сосиски 135 Мука ржаная 350 Индейка 150 Рис 337 Телятина 90 Фасоль 328 Икра зернистая 250 Крупа манная 340 Икра минтая 120 Крупа гречневая 345 Минтай 70 Крупа перловая 341 Креветки 85 Крупа овсяная 380 Камбала 89 Чечевица 310 Щука 41 Горох 278 Судак 45 Соя 395 Лосось 140 Пшено 352 Треска 60 Какао (порошок) 375 Окунь 94 Яйцо куриное 65 Лещ 48 Морская капуста 16 Краб 70 Язык 156 Сельдь 57 Консервы рыбные 319 Молоко 60 Макароны 350 Кефир 38 Овсяные хлопья 304 Творог 226 Кукурузные хлопья 369 Сыр Пармезан 330 Картофель 83 Сыр Российский 371 Морковь 33 Сырки Творожные 380 Лук 25

Для удобства подсчета калорийности специалистами клиники «Доктор Борменталь» была разработана таблица на основе самых распространенных в России блюд, которые готовятся в любой семье. Таким образом, можно не подсчитывать калорийность всех компонентов салата или супа, достаточно просто найти необходимое наименование в таблице.

Блюдо Калорий на 100 г Блюдо Калорий на 100 г Отварной картофель 250 Овощной салат 97 Жареный картофель 310 Борщ 116 Отварная гречка 370 Окрошка 260 Тушеная капуста 160 Рассольник 245 Тефтели рыбные 250 Винегрет 130 Мясные тефтели 350 Бутерброд с колбасой 150 Отварная курица 130 Овощная икра 90 Голубцы 500 Суп гороховый 240 Говядина с овощами 290 Харчо 235 Котлеты 92 Суп картофельный 233 Гуляш из говядины 340 Суп с лапшой 250 Рыба с овощами 220 Холодец 40 Хлеб пшеничный 265 Рисовая каша 300 Хлеб ржаной 215 Запеченная курица 370

Таблица калорийности доктора Борменталя позволяет пациентам внимательнее относиться к своему здоровью и регулировать ежедневный рацион потребляемой пищи.

Выход из двухнедельной диеты должен проходить плавно. Так, следует прибавлять по 50-100 калорий к суточной норме в течение 2-3 дней. После диеты пациенту рекомендуется придерживаться своего коридора калорийности. Если количество потребляемых калорий возрастет, то со временем вы снова начнете набирать вес.

Не стоит резко прерывать диету и повышать количество калорий сверх суточной нормы. Такой резкий скачок может нарушить обменные процессы в организме, что приведет к немедленному набору жировой массы.

Диетой Борменталя не следует пользоваться определенным группам лиц. Сюда входят дети до 18 лет, беременные и кормящие женщины, а также люди пожилого возраста. Таблица калорийности продуктов по Борменталю в случае наличия противопоказаний необязательна к исполнению, однако исключить из своего рациона фаст-фуд и другие вредные продукты необходимо всем.

Ни в коем случае нельзя садиться на эту диету тем, кто страдает какими-либо хроническими или инфекционными заболеваниями и гормональными нарушениями. В любом случае нужно в обязательном порядке посоветоваться со специалистами – психотерапевтом, эндокринологом и, конечно же, диетологом.

Помимо правильного питания, эффективно способствуют похуданию различные косметические процедуры, которые можно делать в домашних условиях. Бороться с целлюлитом помогает вакуумный или роликовый массаж с добавлением эфирных масел цитруса. Тем, кто столкнулся с проблемой обвисшей и сухой кожи после резкого сброса веса, помогут обертывания. В качестве основы для обертываний можно использовать ламинарию (морские водоросли), голубую и белую глину, молотый кофе или мед.

Однако любая косметическая процедура имеет свои противопоказания. Так, обертывания не следует проводить людям, имеющим аллергию на компоненты того или иного применяемого состава, а также беременным женщинам и тем, у кого активно проходят воспалительные процессы в организме. Резкий выброс токсинов во время процедуры может только усугубить ситуацию.

Физическая активность входят в обязательную программу похудения по Борменталю. Начинать можно с классической зарядки, постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений. В обязательном порядке нужно гулять по 1-2 часа в день на свежем воздухе. Очень хорошо помогают бороться с лишними килограммами плаванье, занятия йогой для начинающих и велопрогулки. Кроме того, физическая нагрузка позволит предотвратить обвисание кожи, с которым сталкиваются все худеющие. И, конечно же, всегда следует подсчитывать калорийность готовых блюд по Борменталю.

Многочисленные отзывы людей, воспользовавшихся услугами клиники «Доктор Борменталь», можно условно поделить на две категории. Большинство клиентов, которым удалось добиться максимальных результатов и сбросить 10-30 килограммов, высказывают положительное мнение о методике и работе персонала. Однако те пациенты, которые не смогли справиться с лишним весом, оставляют только негативные отзывы. Как правило, они оперируют слишком высокой ценой за услуги клиники и низким результатом.

Нужно понимать, что для любого положительного эффекта следует прилагать определенные усилия. Полным людям бывает очень сложно полностью пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Ведь для этого требуется огромная сила воли и бесконечная мотивация, которых так не хватает большинству пациентов, которые страдают ожирением. Главное, преодолеть рубеж в первые 5-10 сброшенных килограммов, в чем вам и поможет «Доктор Борменталь». Калорийность продуктов в этом случае играет самую важную роль. А отражение в зеркале станет отличной мотивацией!

Содержание:

Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения принципах: употреблении любых продуктов, подсчете дневного калоража, создании позитивного настроя.

Диета Борменталя используется многими современными специализированными клиниками. В основе методики доктора лежит принцип сочетания низкокалорийного питания и восстановления нарушения пищевого поведения. По мнению Борменталя, причиной набора лишнего веса очень часто становится переедание из-за стрессов, психологического дискомфорта. Подобное пищевое поведение влечет за собой нарушение метаболизма, сильное растяжение желудочных стенок, накопление ненужных килограммов. Привычка «заедать» проблемы устраняется нелегко, чаще всего с привлечением специалиста.

Метод Борменталя основан, прежде всего, на помощи пациенту в решении психологических проблем, его мотивировании на снижение веса. При этом не используется гипноз: на человека воздействуют путем нейролингвистического программирования и медитации. За 25 сеансов лечения по методу Борменталя восстанавливается нормальное пищевое поведение и, как следствие, быстро уходят ненужные килограммы.

Конкретное действие диеты Борменталя заключается в следующем:

• нормализуется аппетит, прием пищи происходит только тогда, когда ощущается голод;
• восстанавливаются обменные процессы;
• желудок уменьшается в объеме, следовательно, происходит насыщение гораздо меньшей порцией;
• появляется удовольствие от процесса еды;
• определяется, что такое калорийность пищи, что нужно есть, чтобы не превысить суточный калораж (таблица приведена ниже);
• формируется конкретная цель: к какому сроку и на сколько килограммов похудеть;
• благодаря специальной дыхательной гимнастике расслабляется нервная система.

Обязательным условием похудения по Борменталю является соблюдение границ калорийности. Чтобы худеть, необходимо потреблять не более 1000 ккал при пассивном образе жизни и 1250 ккал при активном. При легких заболеваниях, например, простудных, этот показатель нужно будет увеличить на 200 ккал. Для точного подсчета калорий потребуется каждый день вести специальный дневник.

Если изучить отзывы похудевших, можно выделить несколько плюсов, которые имеет диета доктора Борменталя. К ним относятся:

• высокая результативность (похудеть можно на 3–5 кг за 7 дней, конечно, при точном соблюдении всех правил и рекомендаций);
• отсутствие голода благодаря сбалансированному рациону;
• возможность употреблять любую пищу, естественно, следя при этом за ее калорийностью.

Судя по отзывам, далеко не все довольны процессом и результатами диеты Борменталя. Пациенты, а также некоторые диетологи выделяют следующие минусы программы:

• несколько раз в день требуется взвешивать продукты, подсчитывать калории, делать записи;
• снижается тонус организма, ослабевает иммунная система, ухудшается настроение из-за уменьшения суточной калорийности;
• теряется упругость кожи, ослабевают мышцы;
• нередко снижается умственная и физическая работоспособность.

Следует знать и какие противопоказания имеет диета Борменталя. Худеть с помощью этой методики нельзя в период беременности и лактации, при обострении хронических болезней, в юношеском и пожилом возрасте, после инфаркта, инсульта, при наличии сахарного диабета, а также психических заболеваний. Не следует придерживаться этой диеты и людям, увлекающимся активными видами спорта из-за риска появления слабости и уменьшения мышечной массы. В каких-либо спорных случаях перед началом диеты нужно побывать на консультации у специалиста.

Свое меню на каждый день удобно составлять, пользуясь таблицей калорийности продуктов, предложенной доктором Борменталем. Таблица отличается от подобных тем, что здесь указано количество ккал именно готовых блюд, что очень удобно. Единственное, придется постоянно пользоваться кухонными весами, чтобы узнавать вес порции.

Диета доктора Борменталя будет результативной только в том случае, если строго выполнять следующие рекомендации:

• нужно устраивать 7–8 приемов пищи, включая мелкие перекусы фруктами, но при этом следить за тем, чтоб второй ужин состоялся за 4 часа до сна;
• лучше, если основой рациона станет белковая пища;
• без сырых овощей и фруктов не должен обходиться ни один день;
• слишком жирную пищу, вредные сладости, алкогольные напитки нужно убрать из рациона;
• чтобы дольше не испытывать чувство голода, следует питаться подогретыми блюдами, а каждый прием пищи запивать горячим напитком,
• раз в неделю надо разгружать организм на какой-либо монодиете.

Представленное ниже меню можно взять за основу для составления собственного рациона на каждый день. Калорийность указанных блюд составляет 1071 ккал. В скобках обозначено количество калорий в отдельных продуктах.

• Завтрак: 100 г ливера (70), полстакана гречневой каши (70), томат (17), 10 мл соевого соуса (8), чашка кофе и 100 г кекса (38). Итого: 203 ккал.
• Ланч: 100 г вареной камбалы (60), пара хлебцов (26), половина зефира с чаем (50). Итого: 136 ккал.
• Обед: 300 г капустного супа (63), 150 г отварного картофеля (60), 150 г квашеной капусты (20), 20 г мармелада с чаем (40). Итого: 183 ккал.
• Полдник: 100 г индюшатины (84). Итого: 84 ккал.
• Ужин: 80 г говядины на пару (80), 80 г рисовой каши на воде с томатным соусом (93), 100 г малосольных огурцов (22), чай с 2 кусочками шоколада (70). Итого: 265 ккал.
• Второй ужин: 300 г капустного супа с нежирной сметаной (71), хлебец (13), небольшой банан (60), полчашки бифидока (56). Итого: 200 ккал.

Закрепить достигнутые результаты диеты поможет постепенное увеличение дневной калорийности. За неделю можно поднять этот показатель до 1600 ккал. Конечно, нельзя забывать про разгрузочные дни, соблюдение правил здорового питания и положительный настрой.

Отзывы

Лариса:
Мне никак не удавалось похудеть, хотя я и спортом занималась, и после 18 часов не ела, и сладкое исключила. Прочитав положительные отзывы о центре коррекции веса по Борменталю, сразу же туда записалась. В клинику я пришла с весом 85 кг, а через 4 недели стала весить уже 77 кг. За полгода образа жизни по системе доктора Борменталя я избавилась от 25 кг. Теперь не стесняюсь свой фигуры, а ведь раньше даже на свои фото не могла смотреть.

Клара:
Диета, конечно, дает эффект: за месяц правильного питания и психологических тренингов я скинула 4,5 кг. Но очень утомляет постоянный подсчет калорий, взвешивание блюд и ведение блокнота. Кроме того, на всем протяжении диеты я чувствовала себя разбитой, не высыпалась, не хотела работать. Больше такую диету применять не стану.

Валентина:
Считаю, что диета Борменталя без психологических тренингов, в которых можно поучаствовать только в специализированных клиниках, не дает особых результатов. Я в этом убедилась на собственном опыте. Пока сидела дома и худела на предложенном Борменталем меню, эффекта не получила. Но стоило мне пройти 25 сеансов в центре снижения веса по методу этого доктора, как вес стремительно начал падать. В итоге я похудела на 11 кг за месяц.

Варвара:
Я сорвалась с диеты уже через неделю, так как устала от ежедневного ведения дневника с записями о калорийности съеденного. Но 7 дней я все же продержалась и похудела на 2,5 кг, что, в принципе, неплохо.

София:
Благодаря диете Борменталя, я научилась правильно питаться и поняла, что в жизни есть и другие радости, кроме еды. Помимо отличного психологического эффекта, который дала эта программа, я получила новую фигуру: вместо 67 кг стала весить всего 50 кг.