Что делать если ребенка мучают колики?


Оглавление [Показать]

Для того чтобы справиться с коликами, вы должны сосредоточиться на облегчении симптомов ребенка и на его спокойствии. И хотя не существует никакого конкретного лечения колик, вы вполне можете уменьшить их проявление у малыша. Родители всегда должны контролировать состояние своего ребенка – это бесспорно. И каждый родитель должен знать особенности именно своего ребенка и учитывать их. Ведь методы, эффективные для некоторых детей, могут совершенно не подходить другим. Пытаясь справиться с детскими коликами, мамы и папы зачастую действуют методом проб и ошибок.

Нет лекарства, отпускаемого по рецепту, которое бы могло обеспечить безопасное и эффективное лечение в случае, если ребенка мучают колики. Седативные средства, такие как фенобарбитал (люминал), хлоралгидрат и алкоголь не должны быть использованы в любом виде и не рекомендуются даже при самых острых формах колик. Все препараты (в том числе антациды) имеют побочные эффекты, некоторые из них опасны для маленьких детей. Родители должны всегда консультироваться с педиатром, прежде чем давать ребенку лекарство, даже отпускаемое без рецепта. В настоящее время аптеки предлагают множество гомеопатических средств, обещающих устранение колик. Но будьте осторожны! В состав большинства из них и входят вышеперечисленные средства, действие которых направлено на то, чтобы ребенок успокоился и уснул. Они не лечат причину колик, они лишь действуют на ребенка, как снотворное. Он успокаивается – успокаиваются и родители. А горе-лекарство делает в организме малыша свое «черное» дело.

Методы, которые могут успокоить ребенка с коликами, включают в себя:


1. Правильное кормление ребенка. 

Иногда плач может быть признаком того, что ребенок голоден. Ребенка с коликами совсем не обязательно нужно держать на строгой диете. Поверьте, это ничего не даст, кроме того, что ребенок будет слабеть и чахнуть на глазах. Кормите ребенка! Единственное, что вы можете добавить к обычной пище – это водный раствор электролита (продается в аптеках), оказывающий успокаивающее воздействие на ребенка.

2. Освобождение от газов

Держите ребенка в вертикальном положении и нежно массируйте животик, тем самым помогая ему выпустить газы. Можно положить ребенка себе на колени вдоль лицом вниз – это также помогает освободиться от лишних газов. Потому что, в дополнение к нажатию на область желудка, само положение тела способствует более легкому выведению газов. Положив ребенка в кроватку, сделайте ему легкий массажик – проводите ладонями по животику и по спинке. Это тоже помогает облегчить, а иногда и полностью устранить боль от колик. Спать ребенка, которого мучают колики, лучше укладывать на живот, чтобы избежать риска синдрома внезапной детской смерти.


3. Пеленание

В наше время уже вроде как и не принято пеленать детей. А зря! Наши предки были умнее нас и они понимали, что пеленание успокаивает ребенка, придает ему чувство защищенности и теплоты. Если у вашего ребенка колики – попробуйте спеленать его в мягкие, теплые пеленки. Вы уживитесь, как быстро он успокоится. Дело в том, что пеленание создает своеобразный «эффект кокона», в котором ребенку уютно, тепло и безопасно. Он расслабляется, спазмы проходят, а с ними проходят и сами колики. Ну, или хотя бы уменьшаются, насколько это возможно.

4. Использование грелки

Возьмите простую пластиковую бутылку и наполните теплой водой – грелка готова. Прикладывайте ее на область животика малыша, чтобы облегчить его колики. Теплая ванна также может помочь, но прибегать к ней часто не следует – малыш может простудиться.  

5. Ритмическая стимуляция


Многие виды ритмических движений оказывают успокаивающее воздействие на детей. Качающаяся колыбелька или кресло-качалка являются хорошим выходом. Но родители не должны укладывать ребенка в колыбель, прежде чем он достигнет не менее 3 недель и начнет сам держать головку прямо. Ритмическая стимуляция может также включать в себя укачивание ребенка в коляске во время прогулки, а также езду на автомобиле с ребенком. Вы удивитесь, но многие дети, которых мучают колики, быстро успокаиваются в машине и никогда не плачут от боли в ней.

6. Успокаивающие звуки на заднем плане 

Тихие, мягкие звуки или просто разговор спокойным, нежным тоном может успокоить ребенка с коликами. Хорошо помогает расслабляющая музыка или звуки природы, например, падающий снег или дождь, волны океана, биение сердца. Пение колыбельных песен также помогает. Ребенок помещается в кроватку и слушает ритмические звуки, которые исходят от некоторых кухонных приборов (например, фен, стиральная машина, пылесос). Никогда не кладите ребенка прямо на эти устройства – мало того, что он может просто упасть, иногда травмы делают детей инвалидами. Просто пусть он будет рядом, вы сами удивитесь, как успокаивающе на малыша будут действовать некоторые обыденные бытовые звуки. А вот звук телефонного звонка часто раздражает и пугает ребенка. Отключите телефон на время, потому что это действует слишком раздражающе для ребенка, которого мучают колики.


7. Спокойная обстановка вокруг

Избегайте чрезмерного возбуждения среды. Младенцы с коликами очень чувствительны к громким звукам, яркому свету и движениям вокруг них. Пусть вокруг будет спокойно, можете даже занавесить окна от яркого солнечного света. И откажитесь от приема гостей – это малышу уж точно ни к чему. Старайтесь максимально оградить его от волнений.

8. Использование пустышки

Младенцы часто успокаиваются, как только предложить им соску. Это природная реакция ребенка на кормление грудью. И хотя пустышка – своего рода обман, все же она действует чаще всего безотказно. Но прибегать к ней часто не стоит. Это может войти в привычку, избавиться от которой впоследствии будет непросто. К тому же, пустышка негативно действует на рост и положение зубов.

9. Смена обстановки


Попробуйте изменить ландшафт. Иногда изменения окружающей среды уменьшают колики. Попробуйте поносить вашего ребенка, например, в парке или просто в другой комнате. Это отвлекает внимание малыша, переключает его. Правда, этот метод более подходит детям постарше – хотя бы от трех месяцев. Новорожденные младенцы на окружающее реагируют слабо, а смена обстановки на них вообще никак не подействует.

Родители могут также помочь ребенку уменьшить колики путем изменения метода кормления грудных детей. Вот некоторые рекомендации относительно приема пищи:

1. Избегайте недокорма

Не обрекайте ребенка на диету! Это может вызвать пищеварительный дискомфорт, и тогда ребенка кроме колик будут мучить еще и жуткие боли в желудке. Кормление должно осуществляться через каждые 2 часа, чтобы ваш ребенок не голодал. Дети, которых мучают колики, имеют нормальный аппетит, они с удовольствием будут есть привычную пищу. Но помните: питание не должно быть принудительным. Как правило, дети с коликами должны есть меньше, но чаще.

2. Следите, чтобы ребенок ел медленно

Быстрый прием пищи может привести к болям в животе. Если кормление занимает менее 20 минут, вы спешите. Чтобы малыш медленнее выпивал молоко из бутылочки, попробуйте использовать соску с небольшим отверстием.

3. Держите ребенка вертикально

Кормление должно производиться, пока ребенок находится в вертикальном положении, чтобы минимизировать количество воздуха, заглатываемого во время еды. Излишки воздуха в желудке приводят к образованию газов и диарее.


4. Помогите своему ребенку срыгивать чаще

Это предотвращает накопление газов, которые вызывают боли в животе. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, он должен срыгивать после каждых 50-75 граммов смеси. Если вы кормите грудью, то отрыжка может быть сделана каждые 5 минут. Всегда помогайте малышу срыгнуть, когда он закончит есть. Это необходимо для удаления лишнего воздуха, и со временем  дети учатся есть без излишнего его поглощения.

Кормящие матери могут изменить свой режим питания, устранив продукты, которые действуют плохо на ребенка. Это включает в себя молочные продукты и продукты, содержащие сою, пшеницу и орехи. Кроме того, продукты, содержащие кофеин (в том числе шоколад) могут негативно отразится и на состоянии ребенка. С другой стороны, матери необходимо дополнительное питание во время кормления грудью и она должна обязательно  проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

Не доказано действие альтернативных средств, применяемых в случае, детских колик. Их применение может быть опасно. Не стоит этого делать, если ребенок мучается коликами. Есть много простых и эффективных народных средств для облегчения боли у малышей. Такая терапия включает некоторые травяные снадобья, масла и лекарственные настои (например, ромашка, мята, укроп), а также массаж. За многие годы ничего более эффективного человечество еще не изобрело. А вообще, колики нужно просто переждать. Редко когда они затягиваются дольше четырех-пяти месяцев. Так что не отчаивайтесь, не злитесь и не вините себя в страданиях своего малыша. Это нормальное состояние и оно проходит бесследно, без каких-либо последствий для здоровья ребенка. Успокойтесь и наслаждайтесь общением со своим малышом. 

что делать если ребенка мучают колики

Существует одно расхожее мнение, что мальчики намного беспокойнее девочек. Мальчиков постоянно беспокоят колики. Сравнить это я не могу, так как у меня один ребёнок, мальчик. Как наступает вечер, так у моего сыночка начинаются сильные колики. Так кричит сильно, ничего не помогает, и по — долгу я его не могла успокоить. Но так продолжалось до поры до времени.
Хочу поделиться несколькими советами, с помощью которых мы избавились от коликов и вечера у нас теперь проходят спокойно.

1. Тёплый компресс на животик. Суть его состоит в следующем. Надо прокипятить растительное масло. Вырезать из материала кусочек ткани примерно 10 см на 7 см.Вырезать из целлофанового пакета кусочек примерно 14 см на 10 см. И сделать подушечку из ткани и ваты размером где — то 16 см на 12 см. В тёплое масло обмакнуть подготовленный кусочек ткани и положит его на животик ребёнку. Сверху него подготовленный целлофан, поверх которого подушечку. Обмотать туловище ребёнка тканью, и оставить этот компресс на 5 — 6 часов. Он будет согревать животик и скопившиеся газу будут выходить. Благодаря тому, что сверху лежит целлофан и подушечка компресс всё это время будет тёплым. Я накладываю компресс в 18 часов вечера и снимаю его в 12 часов ночи.

2. Надо перед каждым кормлением класть ребёнка на животик. Достаточно ему так лежать 2 минуты. Будут отходит газы и

ребёнок будет учиться держать голову.

3. Я даю ещё ребёнку 1 каплю корвалола в чайной ложечке кипячёной водички. Корвалол — спазмолитик. Уменьшает боль в кишечнике  и ребёнок быстрее засыпает. Давать постоянно корвалол не надо, так как он содержит в себе наркотическое вещество. Его стоит давать до тех пор, пока не пройдут колики.

4. Когда начинается приступ коликов, ребёнка надо носить на руках, колебательные движения таким образом снимают боль в животике.

5. Надо гладить животик по часовой стрелочке. Массаж такой очень помогает.

Делая каждый день и вечер такие простые методы, мой ребёнок стал намного спокойнее и засыпает около 21 — 22 часов вечера.

что делать если ребенка мучают колики

Здравствуйте, Людмила. Помогите нам решить один вопрос, из-за которого мы спорим с мужем. Нашему сынишке исполнился один месяц, и я стала замечать изменения в его поведении. Он часто плачет, поджимает ножки и капризничает. Иногда даже отказывается кушать, а потом резко успокаивается.

В общем, по всем признакам, похоже, что его мучают колики в животике. Моя свекровь тоже так считает. Вот только на этом наше единодушие заканчивается. Она говорит, что главная причина такого состояния повышенное образование газов в кишечнике и поэтому лечить малыша нужно с помощью диеты, укропной воды и газоотводной трубки.

А я склоняюсь к мысли о том, что такие проблемы связаны с привыканием всего организма к новым условиям, и нельзя посторонним вмешательством нарушать этот процесс.

Но ведь я молодая мама, а свекровь уже двоих детей вырастила. Мое мнение с ее родительским авторитетом не может конкурировать. Нужны профессиональные рекомендации. Разъясните, пожалуйста, по каким причинам появляются колики у новорожденного, и кто же все-таки прав относительно того,  что делать для облегчения состояния малыша.

Что такое колики

Конечно, вмешиваться в спор между свекровью и невесткой дело неблагодарное. Поэтому рассудить вас я не берусь. А вот предоставить квалифицированный взгляд на природу происхождения колик у новорожденных и, соответственно, правильные действия родителей в таких случаях, могу.

Прежде всего, отмечу, что все специалисты сходятся во мнении о естественных причинах возникновения колик в животе у новорожденных. Их рассматривают, как одно из проявлений адаптационного процесса в период привыкания организма младенца к новым условиям существования, новой окружающей среде.

До недавнего момента считалось, что колики связаны исключительно с перестройкой желудочно-кишечного тракта и формированием в нем полезной микрофлоры.  Сейчас все больше популярности набирает мнение о неврологической природе происхождения таких спазмов. Ученые приводят доказательства того, что колики можно считать «спутниками» головной боли (мигрени).

Не стану вдаваться в научные детали объяснений этого утверждения. Но многие взрослые подтвердят, что при сильном стрессе человек испытывает серьезный дискомфорт, одним из симптомов которого являются спазмы и боли в желудке.

Вполне возможно, младенец тоже переживает огромное нервное потрясение от обилия новых впечатлений, которые буквально обрушиваются на него в первые месяцы жизни. Ведь именно в период, когда начинаются колики у новорожденного, он постепенно приходит к осознанию себя, как отдельного от мамы существа. Он понимает, что теперь сам по себе и должен самостоятельно обеспечивать свою жизнедеятельность.

Представьте схожую ситуацию. Как вы будете ощущать себя после внезапного попадания на другую планету, где даже дышать нужно по-другому? Конечно, паника вам обеспечена со всеми сопутствующими симптомами.

Согласитесь, что описанное состояние очень похоже на то, что должен испытывать новорожденный. Также в эту «симптоматическую картину» вполне вписывается и то, что у всех младенцев колики начинаются именно в один и тот же период и резко проходят тоже у всех, не зависимо от интенсивности и качества лечения (поят ли родители малыша укропной водичкой или вообще ничего не делают – колики исчезают).

Таким образом, мы имеем две теории относительно колик у новорожденного, и, соответственно, рекомендаций, что делать. Обе имеют своих сторонников. Причем вторая теория, благодаря современным медицинским исследованиям, получает все больше подтверждений.

Признаки колик

Основные симптомы коликов у новорожденного связаны с состоянием животика. Он становится напряженный и вздутый. Есть и другие симптомы:

  • малыш поджимает ножки;
  • иногда выпускает газы;
  • может пытаться тужиться;
  • у него изменяется стул.

Кроме этого происходят заметные изменения в поведении ребенка. Он:

  1. становится капризным и беспокойным (особенно сразу после кормления);
  2. часто, без видимых причин начинает плакать;
  3. долго не успокаивается;
  4. может временно отказаться есть.

Обычно колики проявляются в виде приступов, которые периодически «накатывают», а затем наступает облегчение.

Причины колик

Итак, исходя из приведенной выше информации, следует вывод, что причины колик  бывают двух видов.

Причины, связанные с проблемами в кишечнике:

  • Младенец рождается со стерильным кишечником, т.е. в нем пока еще нет тех полезных бактерий, которые сопровождают и облегчают процесс пищеварения. Поэтому данный процесс происходит с определенными трудностями;
  • В период создания микрофлоры баланс полезных микроорганизмов часто меняется. Превышение уровня концентрации определенных видов может вызвать дискомфортные ощущения в ЖКТ, привести к развитию дисбактериоза;
  • Недостаток пищевых ферментов из-за неправильно организованного грудного вскармливания, способен вызывать ложную лактазную недостаточность. Чтобы этого избежать вам нужно правильно кормить грудью, вовремя менять грудь при кормлении и соблюдать правила грудного кормления.

Подробнее об этих правилах я объясню вам в курсе Секреты грудного вскармливания.

Это интернет-курс, а значит вам с малышом не нужно никуда ехать. Вы просмотрите курс дома и начнете правильно кормить малыша, это снизит проявление колик.

  • Во время еды или плача младенец может заглатывать воздух, который попадает в кишечник.

Также колики у новорожденного при грудном вскармливании связывают с погрешностями в диете кормящей мамы. Есть мнение о существовании определенных продуктов, вызывающих колики у новорожденных. К ним относят:

  1. овощи: капусту, лук, помидоры, кукурузу. Читайте подробнее о том, какие овощи можно кормящей маме?;
  2. орехи;
  3. коровье молоко и продукты, которые из него производят. Узнайте из статьи, можно ли молоко кормящей маме?;
  4. продукты, содержащие кофеин;
  5. блюда с острыми приправами.

Но такая теория весьма маловероятна. В своем курсе по безопасному питанию во время грудного вскармливания, я дам вам подробную схему безопасной диеты для матерей, кормящих грудью, которая помогает в 99% случаев. Она успешно защищает ребенка от аллергии, и вы будете уверены, что болезненность в животике малыша НИКАК не связана с вашим питанием. Смотрите курс Питание кормящей мамы без вреда для ребенка

Причины, связанные с появлением мигрени:

  • Нарушение сна: недосыпание, избыток, сбои в ритме сна (читайте актуальную статью: Ребенок спит по 20-30 минут);
  • Психотравмирующие ситуации: резкие звуки, яркий свет, сильные запахи, холод и т.п.;
  • Игнорирование режима питания и неправильный рацион кормящей мамы;
  • Гормональные сбои;
  • Перемена погоды.

Хочу обратить внимание, что все указанные причины связаны с естественными процессами, которые неизбежно происходят в организме новорожденного. Ни в коем случае возникновение колик не указывает на развитие каких-либо патологий или проблем со здоровьем малыша.

Когда появляются и проходят колики?

Колики — это временное явление. Обычно они возникают у младенца через 3 – 4 недели после появления на свет. Время, сколько длятся колики у новорожденных, может быть разным. Обычно от 1 до 4-х часов плача являются главным признаком, что ребенок страдает от коликов и газиков.

Длиться такой период может от 6 до 8 недель. Наиболее поздним периодом, когда проходят колики у новорожденных, считается 4-месячный возраст.

Чем помочь ребенку?

И теперь главный вопрос, который, как я поняла, и является основным предметом вашего спора: как избавиться от коликов у новорожденных. Здесь я выступаю полностью на вашей стороне, а на стороне различных производителей лекарств от коликов.

Подробнее об этом смотрите в моем небольшом видеоуроке про колики у новорожденного:

Конечно, когда ребенок плачет, всегда хочется что-нибудь сделать для его успокоения. Поэтому мамы начинают давать ему лекарства, поить специальными настоями и использовать газоотводную трубку. Именно такие рекомендации и существовали еще несколько лет назад. Однако сейчас уже доказано, что эти средства дают минимальный эффект от коликов у новорожденных.
Подробнее об этом читайте в статье Лекарство от коликов у новорожденных.

Действие укропной воды, а также чая с содержанием фенхеля, аниса, тмина или мелиссы можно сравнить с результатами от приема плацебо. Точно так же и лекарства, которые приписывают для устранения колик у новорожденного , не оказывают влияние на причины, провоцирующие эти спазмы.

Более того, они могут оказаться вредными. Важно понимать, что колики происходят в период формирования способности организма функционировать самостоятельно. Любые искусственно привнесенные компоненты будут только нарушать и «сбивать» этот процесс.

Можно, конечно, использовать газоотводную трубку. Только зачем? Ребенок должен научиться самостоятельно выпускать газы. А как он это сделает, если не будет практиковаться сам? Читайте статью по теме: Газоотводная трубка для новорожденных

Некоторые мамы начинают давать лекарства, содержащие бактерии и ферменты, необходимые для пищеварения. Однако организм будет отторгать их, они не приживутся в кишечнике и не станут там размножаться, как думают многие мамы. Нет, эти лекарства, как и все другие, дают временный эффект и полностью выводятся из организма.

В грудном молоке есть все необходимые бифидо- и лакто- бактерии, помогающие созреванию кишечника. Направьте свои силы на правильное кормление грудью. Много полезной информации по этой теме вы найдете в статье Как правильно кормить новорожденного грудью?

Так задумано природой и так и должно быть. Пичкая младенца лекарствами, можно только ухудшить и без того незрелую микрофлору кишечника.

Запомните, действенных способов лечения колик у новорожденных не так много.  Подробнее о том, что действительно помогает во время коликов и газиков, а также секреты помощи ребенку при беспокойстве я расскажу вам в интернет-курсе Мягкий животик: избавляемся от коликов у малыша

Проходите по ссылке, смотрите программу нашего занятия и  принимайте участие. Никуда ехать не нужно. Все обучение проходит через интернет.

Тем не менее, я ни в коем случае не призываю вообще ничего не делать и просто ждать, когда период коликов закончится, беспомощно наблюдая за страданиями новорожденного.

Мама может значительно облегчить состояние малыша в этот период. Ведь самое главное, что помогает от коликов у новорожденных это любовь, забота, опека его родителей. Ребенку нужно дать почувствовать, что связь с мамой не разорвана окончательно, что он не остался без поддержки.

Вот основные рекомендации:

  1. Обеспечивайте постоянный тактильный контакт. Берите малыша на руки, прижимайте к себе. Можно класть младенца к себе на живот и поглаживать его по спинке;
  2. Кормите грудью. И сам процесс сосания, и ощущение тепла от вашего тела, и полезные компоненты материнского молока – все это только улучшит состояние новорожденного. Прикладывать к груди можно очень часто без соблюдения определенных временных промежутков;
  3. Оберегайте от стрессов. Используйте для успокоения ребенка «белый» шум (читайте статью: Белый шум для новорожденного). Во время ночного сна создавайте полумрак в комнате. Не подвергайте резкому воздействию холода (оставьте процедуру закаливания на более поздний период);
  4. Обеспечьте уютную комфортную обстановку, чтобы новорожденный чувствовал себя защищенным;

Для него пока еще важно находиться в маленьком пространстве, границы которого он может почувствовать (как это было у мамы в животе). Поэтому укладывайте малыша спать в небольшую колыбельку, купайте в маленькой ванночке. Можно использовать пеленание. О мягком уходе за младенцем смотрите видеокурс Счастливое материнство

  1. Делайте массаж при коликах у новорожденного. Таким образом вы будете стимулировать перистальтику кишечника. Кроме этого, мягкие поглаживающие движения доставляют приятные ощущения, дают возможность расслабиться. Схожее воздействие ребенок ощутит, если вы положите ему на живот теплую пеленку.

Хочу отметить, что в период коликов у новорожденного маме приходится тратить много сил и терпения. Это очень выматывает, поэтому вам необходима будет поддержка от близких. Просите помощи в бытовых вопросах, пока вы будете ухаживать за своим малышом и помогать ему пережить тяжелый период младенческого беспокойства.

Читайте также:

  • Потница у новорожденного
  • Как купать новорожденного?
  • Как почистить носик новорожденному?

http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1163

Кишечные колики

Эпизоды острых болей в животе наиболее часто встречаются у детей первого года жизни. Впервые колики проявляются на 3-4 неделе жизни ребенка. Наиболее характерное время суток для колик — вечерние часы. У детей в возрасте около 1 месяца кишечные колики повторяются 1-2 раза в неделю и длятся до получаса. Затем они появляются значительно чаще и могут длиться 3-5 часов. После отхождения газов боли в животе, как правило, стихают, но иногда через довольно короткий промежуток времени колики возобновляются.

Специалисты рассматривают несколько причин возникновения кишечных колик у детей. Среди этих причин:

* незрелость процессов нервной регуляции деятельности кишечника;

* неправильное приготовление смесей для детского питания;

* слишком активное сосание с заглатыванием воздуха;

* реакция кишечника грудного малыша на употребляемые матерью продукты

* и т.д.

Отмечено, что кишечные колики чаще встречается у первенцев. Кроме того, отмечена связь между тревожно-мнительным настроем матери и частотой возникновения кишечных колик у детей. Существует теория, что колики могут быть обусловлены гормональным дисбалансом в организме матери. Главный рецепт избавления от колик – терпение.

Облегчить состояние малыша можно:

* приложив тепло к вздутому животику (грелку или проглаженную утюгом пеленку);

* искупав в теплой ванной с успокаивающими травками;

* сделав массаж живота (ребром ладони вокруг пупка по часовой стрелке) или гимнастику (резко прижимаем согнутые или прямые ножки к животику… обычно вслед за этим раздается канонада :));

* дать ребенку грудь – также хороший способ успокоить лялю с больным животиком, сосание груди рефлекторно расслабляет сфинктеры;

* есть специальные лекарственные средства от вздутия живота – «Саб-симплекс» или «Эспумизан».

One comment

  1. Мне, к примеру, понравился Бейби Калм. У него состав натуральный, он гипоаллергенный и он не вызывает привыкания.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *