Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.
Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.
Наименование продукта Белки Жиры Углеводы Калорийность Гликемический индекс Шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539 22 Шоколад молочный 9,8 34,7 50,4 554 70 Шоколад белый 4,2 30,4 62,2 541 44-49
А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.
Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.
Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:
- Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке 🙂
- В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
- Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
- Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.
Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.
Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.
Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао
Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.
А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.
Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.
Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило
Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.
Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.
А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.
Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.
Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.
И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.
А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.
Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась
Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.
Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.
Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.
Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))
Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.
Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.
Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду — садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.
Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.
Суточный «паек» — 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов
Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма. Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.
Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку 🙂
Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.
А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат 😉
Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.
- Утром: 40 г лакомства + чашка кофе
- В обед: 30 г шоколадки + кофеек
- Вечером: оставшиеся 30 г вкусняшки и снова кофе
Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.
Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.
Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.
Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.
Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.
Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.
А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.
Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.
Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.
- 3 ст.л. сухого обезжиренного молока;
- 1 ст.л какао до 11% жирн.
- 50-60 мл молока 1,5%
- сахар-зам по вкусу
- 10 г желатина
Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.
Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.
После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.
Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.
Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.
Понадобится:
- пачка хлебцов диетических;
- 1 банан;
- 1-2 ст.л. пасты мякоти кокоса или масло кокоса;
- 1 ст.л. какао;
- 1 ст.л. сывороточного протеина (по желанию)
Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.
После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.
Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.
Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.
Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань 🙂 Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.
С уважением, Ольга Сологуб
Вы мечтаете похудеть, но не можете и дня прожить без сладостей и кофе? Отличным вариантом для вас станет шоколадная диета на 7 или меньшее количество дней. Несмотря на свою необычность, эта программа позволяет сбросить за неделю 3 – 7 кг избыточного веса.
Если вы не страдаете сахарным диабетом, аллергией, артериальной гипертонией или желчнокаменной болезнью, опробуйте методику похудения на шоколаде и кофе и станьте стройнее всего за несколько дней!
Соблюдая шоколадную диету в течение 7 дней, вы будете питаться только сладкими плитками с ежесуточным потреблением 100 г продукта. В некоторых источниках встречаются другие цифры – 80 и 90 г. Мы считаем первый показатель заниженным для суточного рациона, ведь по сравнению с другими диетами это всего 440 ккал. Плитку весом 90 г удобно делить на три одинаковых кусочка. Однако практически каждая шоколадка в магазине весит 100 г.
Всю дневную порцию шоколада можно съесть за 1 раз, но эффективнее делить плиточку на 2 – 3 приёма. Причем кушать разрешено только черный шоколад. Белые плитки бедны какао-маслом, поэтому их не используют при соблюдении классической шоколадной диеты. Также не подходит для этой цели шоколад с заменителями сахара (он предназначен для диабетиков).
Чтобы организм не страдал от голода, диету рекомендуется соблюдать на молочном шоколаде. Его плитки считаются самыми высококалорийными – энергетическая ценность каждой приравнивается к 545 ккал/ 100 г. У сладости без добавок калораж немного меньше, примерно на 5 единиц. Поэтому лучше шоколадную диету проводить на горьком шоколаде, т.к. разницы в калорийности организм в данном случае не ощущает. Если вы предпочитаете есть шоколад с изюмом, орехами и другими добавками, информацию о его калорийности вы можете узнать на упаковке.
Если рассматривать диету со стороны соотношения БЖУ, легко заметить незначительные отличия в сортах шоколада. В молочных плитках соотношение примерно такое:
- Белки – 7%
- Жиры – 36%
- Углеводы – 55%
По сравнению с общепринятой нормой 20-20-60%, приведенные показатели выводят организм из привычного режима питания. Но на том и основана любая диета, чтобы организм испытывал встряску и избавлялся от всего ненужного.
https://youtube.com/watch?v=4Y1X6cKXaCg
Классический вариант шоколадной диеты предполагает, что в течение 7 ближайших дней вы будете питаться только плитками и делить каждую на 3 приёма. Одну сладкую трапезу по желанию можно заменить какао, сваренным на нежирном молоке. Кроме того, в течение дня не возбраняется пить кофе (3 р. в день по чашечке). Ускоряя обменные процессы, напиток способствует интенсивному похуданию. Подслащивать его нельзя, разбавлять нежирным молоком – можно.
- Завтрак: 30 г чистого горького шоколада и несладкий кофе;
- Обед: третья часть плитки и чашечка напитка;
- Ужин: то же самое.
Дополнительно на протяжении дня необходимо употреблять до 2 л чистой воды без газов или зеленого чая. Но пить жидкость разрешается только спустя 3 часа после еды. Сколько соблюдать вкусную шоколадную диету? Специалисты советуют придерживаться нового питания 5 – 7 дней, что дает возможность похудеть на 6 – 7 кг. Но женщины заметили: даже 3-дневная диета на сладостях дает ощутимые результаты, поскольку за 72 часа организм теряет лишнюю влагу, утяжеляющую ткани и провоцирующую отечность.
Экстремальная потеря массы тела при похудении на шоколаде достигается за счет потребления минимума калорий в одни сутки. Несмотря на то, что лакомство является высококалорийным, оно несет организму не более 600 ккал. Низкая калорийность однотипного питания вызывает нехватку энергии, и организм начинает забирать питательные запасы из жировых отложений. Вес стремительно уходит, но вы должны обращать внимание на самочувствие – у некоторых людей при соблюдении шоколадной диеты оно ухудшается.
Во избежание проблем со здоровьем устраивайте разгрузку в любой удобный день на сладостях, поедая 100-граммовую плитку и попивая кофе. Всю порцию ешьте сразу или делите на 4 приёма. Такой подход снизит ваш вес в течение дня на 400 г.
Щадящий кофейно-шоколадный вариант от итальянских диетологов предполагает иной подход к похудению на сладостях. Согласно разработке зарубежных специалистов, в меню можно включать другие продукты, которые не снижает эффективности целевой программы.
Чем можно «разбавить» шоколадно-кофейную диету, рассчитанную на 1 неделю:
- Перец.
- Попкорн без сахара, масла, соли.
- Винный уксус.
- Сухой чеснок.
- Соус диетический и подлива (без жира, масла, мяса).
- Фрукты и несладкие ягоды.
- Легкий овощной салатик с лимонным соком либо соусом соевым обезжиренным.
- Макаронные изделия из муки твердых пшеничных сортов.
Перечисленные продукты распределяют на 3 трапезы, а 30 г черного шоколада и чашечку кофе употребляют между приёмом основных порций еды. В течение дня не забывают об увлажнении организма питьевой водой – ее нужно выпить в количестве 2 л.
Примерное меню итальянской шоколадной диеты можно представить следующим образом:
- Завтрак: фруктовая нарезка либо каша «Геркулес» с добавлением малины или клубники. При отсутствии времени на готовку просто съешьте любой фрукт.
- Ланч: фрукты или 10 г шоколада, попкорн.
- Обед: лапша, овощной салат с лимонным соком, мясо в подливе.
- Полдник: сладкий фруктовый мусс и стакан обезжиренного молока либо шоколад, фрукты или попкорн (в кол-ве 10 г).
- Ужин: рожки в томатно-чесночном соусе, пропаренные овощи/ фрукты, овощная нарезка.
- На ночь: фрукты или 10 г шоколада.
Помните, что интенсивная потеря веса, которую обеспечивает данная программа, приводит к обвисанию кожи, если масса тела была значительно превышена от допустимых отметок. Поэтому с первого дня похудения уделяйте внимание телу, применяя средства для подтяжки и делая специальный массаж.
https://youtube.com/watch?v=IEAWQ7PQNVo
Говоря об употреблении шоколада и кофе как о диетической программе, стоит определить все плюсы и минусы этого способа похудения. Несомненное преимущество диеты заключается в быстром достижении результатов, что особенно ценится женщинами накануне торжественного события, поездки на курорт, да и просто для того, чтобы привести себя в порядок в короткие сроки.
Второй приятный момент для худеющих – это ненадобность ограждать себя от сладкого. Любая монодиета кажется невыносимой, но только не шоколадная. Женщины с удовольствием уплетают «окошечки» и при этом не набирают вес, а растрачивают жировое депо.
Кроме того, шоколадные изделия и кофейный напиток стимулируют работу мозга. Это улучшает мыслительную деятельность в период сессий, экзаменов, при составлении важных отчетов. Плюс шоколад лечит анемию, укрепляет иммунитет и насыщает организм антиоксидантами, которые притормаживают процессы старения.
В качестве недостатков шоколадной диеты стоит напомнить о противопоказаниях к ее соблюдению и важности консультационного общения с лечащим врачом или диетологом. Другой минус этой программы похудения специалисты видят в том, что какао-масло не способно менять режим питания. Как только период пищевых ограничений заканчивается, человек быстро возвращается к привычному для него рациону. А это значит, что возрастает риск быстрого набора и даже перебора веса. Причиной тому является нежелание организма экономить калории и поскорее получить растраченные вещества.
Не очень хорошо на состоянии некоторых функций организма сказывается и слабая сбалансированность диеты по БЖУ, витаминам и минералам. Восполнить дефицит полезных веществ после шоколадно-кофейной программы поможет цветная диета или приём готовых поливитаминных комплексов.
https://youtube.com/watch?v=s5OCiQ6MB5c
Шоколадная диета – не повод кушать сладкое бесконтрольно. Суточная норма вкусного питания равна 100 г какао-продукта. В небольшом количестве кондитерское изделие минимизирует процент подкожного жира и ускоряет метаболизм.
В составе шоколада присутствуют какао-бобы, а они, в свою очередь, содержат флавоноиды. Воздействие этих веществ на организм сходно с работой антиоксидантов – они также омолаживают внутренности и кожную ткань, улучшают течение биохимических процессов и подстегивают организм к растрате лишних килограммов. Особенно хорош в этом плане горький черный шоколад, ведь он, в отличие от плиток других сортов, содержит какао-масло и тертый какао-порошок в повышенной концентрации.
Белый шоколад есть ради похудения не рекомендуется. В нем отсутствует какао, зато в изобилии имеются сахарозаменители. Они вредны для фигуры, т.к. способствуют отложению внутреннего жира.
Итак, чтобы шоколадно-кофейная диета несла только пользу, придерживайтесь принципов сладких диет:
- Один приём пищи либо всякую трапезу проводите с шоколадом.
- Ежедневно употребляйте 300 г кипяченого нежирного молока. В момент закипания добавьте в него чуточку подсластителя и какао-порошка (5 г).
- Если вы планируете периодически есть салаты, улучшайте вкусовые качества блюд обезжиренной заправкой.
- После куска плиточки или другой пищи периодически употребляйте питьевую воду. Она предотвратит влагопотерю. 2 л жидкости в сутки – вполне достаточно.
Шоколадная диета устанавливает некоторые ограничения на период ее соблюдения. Как и арбузная, она полностью запрещает использовать соль и сахар. Кроме того, в течение недели запрещается принимать слабоалкогольную продукцию, соки, крепкое спиртное, газировку и напитки, возбуждающие аппетит.
Питьевую воду или зеленый чай после употребления шоколада положено принимать только через 3 часа. Пить нужно много, поскольку вы сидите в данный момент на экстра-диете с исключением соли.
Если вы нуждаетесь в повторной диете, подождите месяц или больше. Монопитание делает сильную встряску организму. Некоторые специалисты рекомендуют чередование режимов питания с соблюдением 7-дневного интервала между датой окончания диеты и началом перехода к основному рациону.
Проведение трехдневной диеты на шоколаде позволяет терять до 3 кг. Это делает ее популярной среди женщин, которым требуется похудеть быстро и без страданий за сладеньким. Вы можете просто съедать плитку в течение дня, лишь бы она была темная, без посторонних наполнителей и содержала 80 % или больше какао-порошка. Жажду, возникающую после поедания очередного кусочка, разрешено утолять черным кофе.
Второй вариант сладкой монодиеты – это ежедневное потребление темной стограммовой плитки с неограниченным объёмом зеленого чая.
Третье меню: тот же шоколад и кофе, но напиток разбавлен обезжиренным молоком.
Четвертая версия: чередование горького шоколада с молочным или плиточкой с орешками.
Разделите свою покупку на 6 одинаковых кусков и ешьте каждый с промежутком в 2 часа. Наслаждайтесь плиточкой и запивайте ее зеленым чаем или кофейком. Если у вас молочная плитка, не ешьте более 80 г продукта в сутки, если черная – то только 100 г. И помните о чистой воде, иначе произойдет обезвоживание организма.
После истечения недельной шоколадной диеты вы должны правильно из нее выйти, не допуская ущерба для здоровья. Пытаясь сохранить достигнутый эффект, контролируйте количество поглощаемой еды и избегайте обжорства. Питание после сладкой программы похудения – только дробное, порционное.
Сразу после окончания диеты налегайте на салаты из моркови и белокочанной капусты с лимонным соком. Тщательно измельчайте овощи и хорошенько пережевывайте нарезку, поскольку желудок успел отвыкнуть от грубых кусков.
Поскольку в течение 3 – 7 дней организм испытывал нехватку полезностей, поддержите его следующими продуктами:
- Травяные отвары.
- Зеленый несладкий чай.
- Бульоны мясные и рыбные (несоленые и нежирные).
- Свежевыжатые соки, разведенные водой.
- Ягоды, фрукты и овощи без крахмалсодержащих корнеплодов.
- Белковая пища: яйца, куриная грудка отварная, орешки, молочные изделия.
Минус 7 кг за 7 дней – об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, которые придерживались шоколадной диеты. Некоторые колебания допустимы, ведь конституция каждого тела и первоначальный вес худеющих разнятся. Рекомендуем вам почитать реальные отзывы на шоколадную диету и посмотреть подборку фото «до и после диеты».
Ольга, 25 лет, Кисловодск: «Для быстрого похудения перед Новым годом я соблюдала шоколадную диету и бегала по утрам. В результате потеряла 6 кг. На фото видно, какая я была до похудения и какой стала после окончания диеты. На праздник я смогла надеть любимое облегающее платье.»
Марина, 37 лет, Уфа: «Сладкая диета мне нравится за возможность есть шоколад и худеть. Сижу на ней периодически по 3 дня и теряю по 600 – 800 г. Фото прилагаю – на нем видны мои изменения. Раньше я весила 78 кг, сейчас – 60.»
Юлия, 41 год, Таганрог: «Об эффективности шоколадной диеты я узнала, читая отзывы других женщин. Решила попробовать. За неделю я сбросила 5.5 кг, что позволило мне влезть в модные шортики в пляжный сезон. Посмотрите на фото, как хорошо я выгляжу, и попробуйте похудеть на шоколаде. Это не диета, а сплошное удовольствие.»
Далеко не все люди могут отказаться от конфет и шоколада даже на короткий промежуток времени и даже ради того, чтобы похудеть. Для таких сладкоежек и предусмотрена так называемая шоко диета, в основе которой лежит именно шоколад. Всего за несколько дней можно сбросить несколько килограмм, питаясь при этом только сладостями и кофе.
Чем хороша шоколадная диета, как выглядят люди на фото до и после похудения, когда видны результаты и что пишут в своих отзывах о ней, это все вы и узнаете ниже.
Конечно же, шоко диета не предусматривает, что в течение всех дней ее соблюдения вы будете поедать шоколад в неограниченных количествах. В течение одного дня разрешена только одна плитка.
Почему же шоколад способствует похудению? Ученые из США пришли к выводу, что если употреблять этот продукт каждый день в разумных пределах, то сокращается количество жира в организме. А еще ускоряется обмен веществ. В состав шоколада входят какао-бобы, в которых присутствуют флавоноиды. По своему действию они похожи на антиоксиданты, которые помогают избавиться от лишнего веса и оказывают омолаживающий эффект.
Лучше выбирать для похудения горький черный шоколад, в нем присутствует больше какао-масла и порошка. А белый шоколад не такой полезный и результатов в плане похудения не принесут.
Любая шоколадная диета должна соответствовать таким принципам:
- шоколадом заменяют один или все приемы пищи;
- выпивайте в день 300 мл молока (молоко довести до кипения и соединить с какао-порошком и подсластителем);
- если один из приемов пищи подразумевает употребление овощного салата, то заправлять его нужно чем-то обезжиренным;
- чтобы не допустить обезвоживания, пейте до 2 литров воды в день.
Отзывы о данной диете говорят о том, что она приносит приятные результаты. А еще она отлично подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни.
Суточная калорийность при шоколадной диете равна около 580 ккал. Похудение длится неделю, то заметные результаты видны уже через три дня. За это время можно избавиться от 3-4 килограмм. Отказ от соли тоже сказывается на потере веса. В течение недели можно потерять до 7 килограмм. После окончания ограничений результат вас точно не разочарует.
Суточный рацион складывается только из плитки шоколада и больше ничего. Норма – 100 грамм шоколада, некоторые плитки весят меньше, учтите этот. Вы можете съесть всю шоколадку сразу, но лучше поделите ее на две-три части.
Мы уже говорили, что для похудения нельзя использовать белый шоколад, также не рекомендуется брать шоколад для диабетиков на сахарозаменителях, которые потом откладываются в виде жира.
Каждый прием порции шоколада нужно сопровождать чашкой кофе без сахара, допускается кофе с молоком невысокой жирности. Это требование относится не только к шоколадной диете, но и к другим, которые могут показать быстрые результаты похудения. Кофе способно ускорять обмен веществ от 1 до 4 процентов на величину, а это дает более весомые результаты. Однако в больших количествах его пить не рекомендуется.
Простой молочный шоколад – это продукт высококалорийный, его калорийность составляет 545 ккал из расчета на 100 грамм продукта. Если шоколад чистый и в нем нет добавок, то калорийность будет чуть ниже – 540 ккал соответственно. Желательно шоколадную диету практиковать на горьком черном шоколаде, но по калорийности он не будет сильно отличаться от остальных. Намного больше калорийность шоколада с разными добавками, такими как орехи или изюм. Подробную информацию всегда читайте на упаковке продукции.
В плане соотношения содержания углеводов, белков и жиров разные сорта шоколада мало чем отличаются друг от друга. Как правило, бжу шоколада такое:
- 7 процентов белков;
- 36 процентов жиров;
- 55 процентов углеводов.
Этот показатель весьма далеко от принятой нормы при смешанном питании. При шоколадной диете организм будет выведен из обычного режима питания, но с другой стороны, все диеты ограничивают количество калорий и всегда будут стрессом для организма.
Как и известная арбузная диета, шоколадная диета целиком запрещает потребление сахара и соли. Также под запретом будут находиться такие продукты и напитки:
- соки, даже натуральные;
- газированные воды и другие напитки, которые, в отличие от простой воды, сильно повышают аппетит;
- все овощи и фрукты;
- алкоголь в любом виде.
Стоит помнить, что прием любой жидкости (воды или зеленого чая) нужно осуществлять как минимум спустя 3 часа после шоколада и кофе. Объем потребляемой жидкости в день должен быть как минимум 1,2 л. Для быстрых безсолевых ограничений это требование общее.
Поэтому через три часа после приема пищи чай или воду можно пить в неограниченном количестве.
Шоколадная диета подразумевает произвольный режим питания, что очень удобно при активном образе жизни.
Повторно проводить такую практику, нужно как минимум через месяц после первой. Для организма она может нанести сильный удар, хотя некоторые диетологи говорят, что промежуток между диетами может составлять всего 7 дней.
При данной диете есть семидневное соблюдение или один разгрузочный день. В течение семи дней меню выглядит примерно так:
- завтрак – 30 грамм черного шоколада без добавок, кофе;
- обед и ужин – по аналогии.
Меню разгрузочного дня от предыдущих ничем не отличается, за исключением того, что организму будет нанесен меньший урон, поскольку потеряется как минимум 200 г жировой ткани.
Ключевой плюс такого режима питания – это быстрый результат за краткий срок. Всего 7 дней, и вы увидите заметные отличия между тем, что было до, и что стало после ограничений. Например, эта методика может стать палочкой-выручалочкой перед путешествием или важным мероприятием.
Другая положительная сторона – это возможность каждый день лакомиться шоколадом. Большинство диет, например, рисовая, предусматриваем полный отказ от сладкого в течение семи дней.
Этот продукт является хорошим стимулятором мозговой деятельности, это знают даже студенты. Вы не только быстро избавитесь от лишних килограмм, но и сможете оперативно мыслить и решать сложные задачи.
Если не говорить о диетическом питании, то шоколад очень полезен при простудных заболеваниях и анемии, а еще присутствующие в нем антиоксиданты предупреждают старение организма.
Несмотря на то, что данная методика похудения имеет огромное количество преимуществ и положительных отзывов о превосходных результатах, она все равно имеет и свои недостатки.
Ключевой минус этой диеты – это большое количество противопоказаний. До того как вы будете планировать приступать к ней, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и сидите на диете под наблюдением доктора.
Другой ее недостаток – это то, что такая диета не нормализует обмен веществ, ни способствует режиму питания ( питаться можно в любое время дня), однако такие недостатки есть и у многих другие быстрых систем похудения.
И третий важный недостаток шоколадной диеты – это то, что существует огромная вероятность отката без перехода к нормальному режиму питания. В течение недели ваш организм будет привыкать к тому, что калории будут минимальными, все это может спровоцировать быстрый набор веса после окончания диеты.
Отдельно нужно и выделить отсутствие сбалансированного питания, которое должно включать в себя оптимальное количество жиров, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов. Но если недостаток минералов и витаминов можно восполнить приемом специальных препаратов, то в плане отсутствия всех необходимых веществ тут все более серьезно, возможно, лучше выбрать другую диету для похудения.
Данная диета противопоказана при таких заболеваниях:
- сахарный диабет (врожденный или приобретенный);
- аллергия на шоколад;
- печеночные заболевания;
- камни в желчном пузыре или протоках;
- артериальная гипертония.
В последнем случае запрет касается не шоколада, а кофе, которое крайне не рекомендуется пить при гипертонии в больших количествах.
https://www.youtube.com/embed/0ymjgWXlrVs»>
Несмотря на подобные противопоказания и недостатки, шоколадная диета имеет немало поклонников, которые делятся отзывами и фото, как они выглядели до и после диеты. Приведем вашему вниманию несколько отзывов.
Я часто занимаюсь спортом и имею спортивную фигуру, однако все равно имею склонность к полноте. При росте в 170 см вешу я 65 килограмм и решила немного похудеть перед свадьбой хотя бы до 60 кг. Я перечитала описание многих диет и выбрала шоколадную. Ее соблюдение совмещала с пробежками по утрам. Неделя на диете была далеко не легкой, то результат порадовал – минус 4 кг. Но появились прыщи на лице, и кожа стала грязной. Учтите последствия.
Ольга, г. Самара
Решила попробовать на себе действие этой сладкой диеты. Несколько дней держалась, кушать ничего не хотелось, но однажды вечером было настолько плохо, что казалось: вот-вот упаду в обморок. Конечно же, я похудела, но больше диету практиковать не буду, все на любителя. Теперь буду практиковать фруктовые и творожные диеты.
Татьяна, г. Минск
Время от времени практикую шоко диету. Мне она безумно нравится, но на неделю не пробовала, только в качестве разгрузочного дня. После него сбрасывала до одного килограмма. Вес тает на глазах, все нравится. Однажды попробую подольше «посидеть» на шоколаде.
Елена, г. Москва
Такая диета может очень понравиться любителям сладкого и тем, кто ведет активный образ жизни и не имеют возможности считать калории и питаться по часам. Однако все имеет свои особенности, лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к такому режиму питания.
Шоколадная диета на 7 дней