Оглавление [Показать]
Две важных причины гулять на улице. Статья полезна в первую очередь тем людям, которые ведут минимально подвижный образ жизни.
Пользы от прогулок очень много, но я решила сосредоточить свое внимание на двух важных аспектах в жизни каждого человека.
Первое – касается здоровья, а именно лимфатической системы.
Второй аспект не менее важен – мыслительный процесс.
Так как я не медик и не психолог, то при написании статьи, в первой части я использовала знания ученых, специализирующихся в этом вопросе, во второй, мои наблюдения и знания из книг.
Первая причина
Лимфатическая система – это система вывода ядов из человеческого организма. От этой системы зависит иммунитет человека. А иммунитет – это жизнь. Я не буду вам описывать весь процесс, это можно посмотреть на ютубе, видео будет в конце статьи, посмотрите для полного понимания.
Если плохо работает лимфатическая система, человек будет постоянно болеть. 90% заболеваний – это проблемы с лимфатической системой. Теперь понимаете, как это все важно?
Следующее, чтобы наш организм очищался при помощи лимфы, нужно сделать так, чтобы лимфатическая жидкость была в движении. И тут мы подходим к самому важному.
У лимфатической системы нет насоса, как например, у кровеносной — сердце гоняет кровь по артериям. Но зато есть мышцы, при помощи которых лимфа движется по организму, очищая попутно наши органы и системы.
Важно! Люди, которые сидят без движений, на работе, по нескольку часов, а потом еще и дома не шевелятся толком. Не гуляют, не делают зарядку, не занимаются спортом, активно не двигаются, такие люди, не позволяют выполнять свою работу лимфе, тем самым позволяя размножаться грибкам, паразитам, вирусам и прочим, непрошенным гостям, в нашем организме.
Пассивная жизнь. Нет движения в мышцах. Нет движения лимфы. Нет очищения организма. Нет иммунитета. Есть болячки. И привет.
При простой ходьбе задействованы более 200-т мышц, можно разнообразить этот процесс, например ходьба с палками, ходьба с препятствиями (в гору, по лестнице), можно менять темпы, все это включает различные группы мышц, что нам и требуется для хорошей работы нашей защитной системы.
Во-первых, всегда делаю зарядку по утрам.
Во-вторых, во время рабочего дня, каждые 1.5 часа делаю разминку для мышц и суставов, буквально 3 — 4 минуты.
В-третьих, вечером, обязательная прогулка на улице, минимум час.
Сейчас зима, и активности меньше, в помещениях не люблю заниматься, поэтому такой скромный набор. Летом же более активно двигаюсь, в особенности это велосипед и долгие прогулки на природе.
Мыслительный процесс – если коротко, то мышление является высшим этапом обработки информации человеком.
Что я заметила за собой во время прогулок. Я начинаю отлично соображать. Генерировать идеи, решать вопросы, разрабатывать стратегии.
На прогулке приходят отличные мысли, например, идея этой статьи. Я просто шла и анализировала свои недавно полученные знания, и возникла идея – а почему бы не поделиться этим с людьми?
Позавчера, я соображала, как бы мне существенно поднять свой заработок, на том, чем мне нравится заниматься. Пришли варианты решения вопроса, мне осталось только просчитать мои действия, чем я и занялась. В итоге, получился план, вполне реальный.
Давно известно, что уже есть ответы на все. Нужно только задавать правильные вопросы. Правильный вопрос начинается со слова «как», а не «почему».
Например, как мне увеличить свой доход в 2 раза? Большинство же людей задают неверный вопрос – почему у меня не получается зарабатывать в 2 раза больше? «Как» заставляет думать, «почему» уводит совсем в другую степь и провоцирует поныть, пожалеть себя.
Мозгу без разницы что решать, как заработать или как проложить маршрут путешествия, просто некоторые вопросы требуют чуть больше времени.
Если у вас есть проблемы, требующие решения или вопросы, хочется подумать, сходите, прогуляйтесь, это поможет. Или послушайте аудиокнигу, тоже проведете время с пользой.
Если у вас нет возможности, желания, времени, заниматься активным спортом, ходить на занятия, просто, начните гулять. На работу, с работы, в обеденный перерыв, делайте небольшую разминку во время рабочего дня, перестаньте пользоваться лифтом.
Внесите в свой ежедневный план полчаса — час активности, неважно какой, главное, сделать это постоянным занятием. Больше двигайтесь. Не зря говорят, что движение – это Жизнь!
Контрастный душ. Спортзал в ванной.
Лимфатическая система: в видео много полезной информации.
https://youtube.com/watch?v=be84Z22ystQ%3Flist%3DPL9SxS-qsyHKf3XlFWl7X1XNh8adLJQ5sx
comments powered by HyperComments
Ульяна Салатова
Как хорошо гулять на улице зимой! Воспоминания о зиме (фотоотчет)
Вот и зима подошла к концу, а снега еще хватает на нашем участке. Как же нравится нашим ребятам ходить на прогулку именно зимой. Здесь они играют в подвижные игры, наблюдают за сезонными изменениями в природе,подкармливают братьев наших меньших птиц. Так же на нашем участке дети помогают нам в уборке участка от снега. А всех больше им нравится строить снежные гаражи, ледяные горки, снежные лабиринты. А помогают нам в этом конечно наши родители в основном папы, но и мамы тоже не отстают. Нам всегда весело и интересно играть в разнообразные игры, например в дидактические: «Найди самое высокое дерево», «Покажи самое толстое дерево», «Найди самую большую льдинку».«Чьи следы?», «Кто как поёт?», «Какая снежинка?».А еще в подвижные такие как: «Мышеловка», «Хитрая лиса», «Догонялки», «Дорожки», «Птичка, раз! Птичка, два!»,«Ворона и собачка», «Козлята и волк», «Зайка белый». Так же мы с ребятами проводим опыты, а именно: сравниваем температуру предметов на солнце и в тени, ставим опыты с сосулькой, опыты со снегом.
Птички,птички прилетайте, угощенья получайте!
Расчищаем мы веранду будет место где играть!
Вот так змейка получилась!
Белый снег пушистый, воздухе кружится!
Ай,ай-яй, кто же это насорил?
Раз-два, раз-два лепим мы снеговика!
Три-четыре,три-четыре нарисуем рот пошире!
Приходите в гости, мы вас очень ждем!
В настоящее время, с новорожденным, как правило, принято часто ходить на долгую прогулку. Поэтому в этой статье я хотела бы рассказать о том, как можно гулять с ребенком, сколько времени гулять и при какой температуре.
Есть даже определенный стереотип о «хорошей и заботливой мамочке», эта такая, которая очень много времени гуляет на улице с ребенком.
https://youtube.com/watch?v=aOflely7QTg%3Ffeature%3Dplayer_detailpage
Действительно, не обязательно держать ребенка на прогулке 6-8 часов, как рекомендуется на плакатах «Ребенок на прогулке» в наших детских садах и поликлиниках.
В этой статье мне хочется остановиться немного на прогулке с ребенком на свежем воздухе, и на оптимальном количестве часов времени, потраченного на улице.
Есть немалое количество матерей, которые по различным причинам не смогут проводить значительное количество времени на открытом воздухе.
При этом они отлично растят нормальных, умных и здоровых детей. И педиатры, которые видят этих детей, даже не понимают, почему мамы не хотят следовать правилу «много часов на прогулке».
https://youtube.com/watch?v=RaDLUaNT5lA
Любой маме безумно не хватает времени на прогулку, надо еще готовить, стирать, убирать, и, в конце концов, просто спать.
Всем женщинам необходимо спокойненько заниматься личными делами, пока их дети крепко спят в своих постелях.
Теперь давайте подумаем, почему дети должны ходить на прогулку? Стереотипный и наиболее распространенный ответ, вероятно, «дышать или подышать на свежим воздухе».
Не буду спорить, свежий воздух полезен, но для большинства городских жителей фраза «свежий воздух» довольно трудно найти. Польза будет и можно гулять с ребенком, если есть поблизости парк, но если нет, то ходить между дорогами не значит дышать свежим воздухом.
Гулять ли, если главная причина – развитие и здоровье ребенка! Ведь, на улице он попадает в открытое пространство и должен это знать, если вы хотите, чтобы ребенок смог привыкнуть к прогулкам на улице.
Это также важно для детей, чтобы они смогли привыкнуть к изменениям температуры, которую они не смогут испытывать у себя дома.
Пусть ваш малыш привыкает к движению воздуха, звукам мира, а дома он только и слышал ваш голос: «Тише, ребенок спит». Все же, вы не всегда сможете обеспечить ребенка тишиной и молчанием вокруг, чтобы он крепко спал.
Чтобы решить все эти проблемы, важно регулярно и постепенно приучать малыша спать в шумном помещении. Нужно обязательно иди на улицу гулять с новорожденным, чтобы адаптировать его после нескольких дней дома.
Ребенок думает, и будет использовать большое пространство комнаты, в конце концов, вашему крохе покажется это просто здорово.
Таким образом, ходить гулять по улице, как правило, начинают с 10-15 минут, а если ребенок в коляске, и его обзор закрыт от ветра, снега или дождя, то можно чуть больше.
Вы не можете постепенно увеличивать время до одного часа, больше не надо до 2-3 месяцев. Вы сами не заметите, что постепенно гуляя с ребенком, вдруг посмотрите на своего малыша, а он уже будет бегать по комнате, глядя с интересом на обои, люстры, и все объекты, которые попадают на его пути.
Когда вы видите этот интерес — можете смело убирать подальше все пеленки новорожденного младенца, чтобы он смог увидеть весь мир.
Молодые мамы часто спрашивают, когда можно гулять с ребенком и как одевать его на прогулку? Ведь во время еды ребенок засыпает, а когда его мать начинает надевать одежду – малыш просыпается и начинает плакать, а иногда после этого не может нормально заснуть.
В самом деле, если ваш ребенок бодрствует во время одевания — это хорошо, потому что он в состоянии рассмотреть мир вокруг него. Если вы думаете, что ваш ребенок должен спать — после изменения приложите его к груди в течение нескольких минут, чтобы он снова заснул.
Гулять при температуре воздуха выше 27◦ С можно не рекомендуется, ребенок может получить тепловой удар. В холодную погоду, долгие прогулки должны быть не более чем 1,5-2,5 часов.
Тем не менее, если термометр, ниже минус 10, лучше воздерживаться от прогулки на улице до среднего потепления. Вы также, может быть, организуете вашему ребенку здоровый сон на морозном воздухе, прямо на балконе.
Дорогие мамочки, не приучайте вашего ребенка спать в одиночестве на улице. Педиатры часто сталкиваются с проблемой, что дети отказываются спать с закрытыми окнами (отсутствие свежего воздуха), и бедные мамы, длинными ночами, качают своих детей около открытых окон.
Попробуйте разбудить новорожденного ребенка на улице, как только будет возможно, чтобы он мог иметь представление об улице и потихоньку начинал изучать мир вокруг нас.
Я хотела бы обобщить все выше сказанное, тем, что всем детям хочется гулять, и даже с температурой и при насморке можно гулять. В ветреную и дождливую погоду — лучше остаться дома.
Ребенку достаточно провести 1 час в день на улице и свежем воздухе, а все остальное время он может проводить с мамой дома.
Напишите свой отзыв, если статья стала для вас интересной и полезной.
https://youtube.com/watch?v=w63PYTQyU34%3Ffeature%3Dplayer_detailpage
