Разгрузочный день на суши

Тем, кто хочет похудеть, специалисты рекомендуют устраивать себе раз в неделю разгрузочный суши-день. Это блюдо содержит совсем немного калорий и представляет собой идеальное сочетание риса и морепродуктов.

Суши – сытная еда, которая переваривается длительное время, что позволяет спокойно продержаться между приемами пищи. При малой питательности они не являются «пустыми» носителями энергии и содержат минимум жиров, клетчатку, углеводы, улучшающие работу ЖКТ.

из организма выводятся шлаки и токсины;
улучшается пищеварение;
организм получает минимальное количество калорий;
за день можно попробовать до 4 видов суши;
чувствуется полное насыщение;
повышается стрессоустойчивость и общее психологическое настроение;
снижается риск переесть.

в течение дня важно употреблять разнообразные виды суши не повторяясь;
пить необходимо исключительно зеленый чай;
помимо суши можно кушать мисо-супы, сашими и салаты из морепродуктов;
не следует использовать такой режим питания длительное время;
не рекомендуется есть суши натощак;
диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка, аллергией и гастритом;
дневная норма потребления калорий составляет от 1200-1500 ккал.

Чтобы устроить разгрузочный суши-день, нет необходимости заранее к нему готовиться. Достаточно выбрать день, когда вам проще всего отказаться от обычных блюд. Специалисты рекомендуют делать это не чаще одного раза в неделю, даже если вы любитель японской кухни .

Завтрак:

ролл «Дуэт» с чука салатом;
салат из креветок;
зеленый чай.

Обед:

зеленый чай;
2 суши с чука салатом;
2 суши с копченой форелью и огурцом;
2 суши «Инь Янь» с огурцом и лососем;
2 суши с икрой тобико, сыром «Филадельфия», чука салатом, угрем копченым.

Ужин разгрузочного дня:

зеленый чай;
4 суши с лососем или угрем.

Завтрак:

вода с соком лимона;
большая порция «Филадельфии» с лососем и сыром.

Обед:

роллы с авокадо, угрем, лососем или тунцом;
зеленый чай.

Ужин:

2 суши с угрем;
салат из водорослей;
вода соком лимона.

Любители японской кухни обязательно оценят разгрузочный день на суши. Единственный минус — это его стоимость, поскольку сашими, роллы и морепродукты удовольствие не из дешевых. Попробуйте приготовить их самостоятельно, получится вкуснее и полезнее, при этом само занятие доставит вам массу удовольствия.

Как приготовить суши в домашних условиях:

https://youtube.com/watch?v=ulQmHRqxUt0

Суши — низкокалорийное блюдо, при помощи которого можно похудеть. Однако полезны они в разумном количестве. Продукт богат минералами, фосфором, аминокислотами, витаминами, йодом и иными полезными веществами. Поступая в организм человека, они благотворно влияют на работу головного мозга, активно борются с сердечнососудистыми заболеваниями, улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Тем, кто хочет похудеть, специалисты рекомендуют устраивать себе раз в неделю разгрузочный суши-день. Это блюдо содержит совсем немного калорий и представляет собой идеальное сочетание риса и морепродуктов. Суши – сытная еда, которая переваривается длительное время, что позволяет спокойно продержаться между приемами пищи. При малой питательности они не являются «пустыми» носителями энергии и содержат минимум жиров, клетчатку, углеводы, улучшающие работу ЖКТ.

из организма выводятся шлаки и токсины;
улучшается пищеварение;
организм получает минимальное количество калорий;
за день можно попробовать до 4 видов суши;
чувствуется полное насыщение;
повышается стрессоустойчивость и общее психологическое настроение;
снижается риск переесть.

в течение дня важно употреблять разнообразные виды суши не повторяясь;
пить необходимо исключительно зеленый чай;
помимо суши можно кушать мисо-супы, сашими и салаты из морепродуктов;
не следует использовать такой режим питания длительное время;
не рекомендуется есть суши натощак;
диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка, аллергией и гастритом;
дневная норма потребления калорий составляет от 1200-1500 ккал.

ролл «Дуэт» с чука салатом;
салат из креветок;
зеленый чай.

Обед:

зеленый чай;
2 суши с чука салатом;
2 суши с копченой форелью и огурцом;
2 суши «Инь Янь» с огурцом и лососем;
2 суши с икрой тобико, сыром «Филадельфия», чука салатом, угрем копченым.

Ужин разгрузочного дня:

зеленый чай;
4 суши с лососем или угрем.

Завтрак:

вода с соком лимона;
большая порция «Филадельфии» с лососем и сыром.

Обед:

роллы с авокадо, угрем, лососем или тунцом;
зеленый чай.

Ужин:

2 суши с угрем;
салат из водорослей;
вода соком лимона.

vesdoloi.ru

nfs1 Разгруз не голодный, просто низкокалорийный, поэтому ожидать отвесов в полкило и больше не стоит. Но 200-300 грамм можно сбросить легко. Главное не забывать пить воду или зеленый чай без сахара. И еще мне почему-то показалось, что домашние суши получились сытней) Janne У меня тоже сегодня суши день . Роллы домашние, жирноватенькие за счет Москарпоне. На отвесик даже не надеюсь, как бы привесика не было, т.к этих роллов было сегодня огромное количество…!
Вечерком яблочко планирую покушать, если не забуду, завтра отчетик напишу! Janne Катеринка Солнечная Здорово! Значит действует? Janne Опять я, опять здесь. Все как и 2 недели назад. Целый день — только суши. Ладно, завтра отпишусь…. Janne Ну ни граммулечки на этот раз, это несмотря на то, что последний прием суши был в 18.30. А спать легла где-то в 12. Один и тот же человекк, одни и те же суши , а результат разный. Странно…! Мари110 Девочки,а какой состав суши вы делали,подскажите и под суши вы понимаете роллы Janne Да, роллы!
Я делаю с семгой и крабовыми палочками! Janne Опять я!!!
Опять суши, на завтрак 4 киви, днем пролетело еще 2 нектарина и мнооооого суши!
Завтра напишу….. Janne Привет мне!!!
Минус 400 г!!!!! ИРЛИ Привет тебе! Не получится у меня на ролликах. как хотела! В списке моих продуктов нет многих ингр.! У меня 20 дней всё постное, никакого сыра,масла, а они туда пихают много всячины всякой…и соус нельзя соевый и васаби и имбирь((( подожду. пока 20 дней пройдёт и разгружусь сразу))))))) анютка85 Не на любых роллах можно ждать отвеса, Т.К. многие содержат сыр Филадельфия, который по себе очень жирный, поэтому выбирая роллы надо внимательно смотреть на состав
А так наверно самы й вкусный разгрузочный день и неголодный 23РЕВНИВАЯ93 Janne ОлёнкаГуд Я успешно заменяю филадельфию бутербродным плавленным сыром!
Экономия огромная, а по вкусу — не отличить! буду стройной Девченки, а вы не пробовали суши делать только с огурчиком свежим. Без рыбы, сыра и прочего. Мне кажется идеальный диет вариант. Завтра попробую Annika Я вот тоже подумала, что роллы для разгрузочного дня должны быть только с огурчиком.
буду стройной, вы пробовали этот разгруз, были результаты? liss0301 а сколько штучек вы съедаете в день)? Milenasi Да, сколько нужно по весу съедать суши или сколько шт (хотя они разного размера бывают)….
Что касается филадельфии…Недавно впервые ее купила в супермаркете. Реально все равно что плавленный сырок в баночках) Очень похож)) Киприоточка ellena_m78 Ленчик_23 nastenka-21 Олександра Rodriguez

Оставить свой комментарий

или войти если вы уже регистрировались.

www.diets.ru

Девчонки, нашла на одном сайте вот такой вот разгруз. Сама не пробовала но очень хочу попробовать потому как суши-роллы обожаю!

Разгрузочный суши-день

Этот разгрузочный день, без сомнения, понравится любительницам японской кухни. Единственное «но» — этот день может оказаться весьма дорогостоящим, поэтому лучше суши, роллы и сашими готовить самим, это будет и дешевле, и интереснее, и в качестве приготовленного можно быть уверенной полностью.

Мода на японскую кухню вполне объяснима, ведь её составляющие — это здоровые и полезные продукты:

Рис — источник клетчатки, витаминов группы В и других микроэлементов, кроме того, рис прекрасно сочетается с морепродуктами;

Рыба и морепродукты в свою очередь содержат незаменимые Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, а также йод, цинк, калий, фосфор;
Водоросли нори богаты йодом, кальцием, железом; витаминами А, D и В;
Васаби, подобие отечественных горчицы или хрена, обладает дезинфицирующими свойствами, и, кроме того, содержит витамин С.

Суши низкокалорийны — в одной штучке всего-навсего 60-90 калорий. Суши сытны; а за счёт эстетичного применения японских палочек можно растянуть удовольствие и насытиться небольшим количеством.

Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный суши-день единожды в неделю, при этом есть суши можно в обед и на ужин. Суши на завтрак могут оказаться тяжелы для желудка.

www.tatosha.ru

Нынче диетологам удалось придумать огромное множество диет для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы и при этом вкусно питаться. Суши диета – относительно новая методика для похудения, которая подойдет ярым любительницам японской кухни.

Диета на суши: суть и особенности ^

Всем известно, что японцы – признанные долгожители. Исследовав это явление, ученые установили, что секрет их долголетия и здоровья кроется в рационе, состоящем в основном из морепродуктов и риса, а самое популярное блюдо среди японцев – суши. Итак, суши – низкокалорийный продукт, в котором рис отлично сочетается с рыбой или другими морепродуктами. Он оказывает положительное воздействие на организм, так как богат витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Чтобы лучше осознать все полезные свойства суши, необходимо рассмотреть каждый ингредиент блюда:

Содержащиеся в рисе сложные углеводы и клетчатка увеличивают запас энергии и улучшают пищеварительный процесс. Калий, который содержится в рисе в немалом количестве, стабилизирует давление.
Морепродукты – источник белка, клетчатки и углеводов. Интересно, что рыба и другие морские продукты увеличивают половое влечение, так как являются отличными афродизиаками.
В нори очень много таких полезных веществ, как кальций, йод и железо, которые улучшают мозговую активность, а также несут ответственность за развитие крепкого скелета.

Секрет похудения состоит в том, что суши – низкокалорийный продукт, содержащий очень мало жиров, что очень важно для потери ненавистных килограммов. Подсчитать энергетическую ценность блюда в домашних условиях очень просто, исходя из его состава и веса ингредиентов. Кроме того, они перевариваются организмом в течение нескольких часов, за счет чего худеющего не преследует чувство голода достаточно долгое время. Преимуществ и достоинств у данной диетической программы очень много:

Методика хорошо очищает организм, способствует нормализации обменных и пищеварительных процессов.
После проведения диетической программы заметно улучшается состояние волос и ногтей.
За короткое время употребления морепродуктов можно избавиться от избыточного веса.
Во время диеты вопрос о том, чего бы перекусить, отпадает. В наше время службы по доставке суши, особенно в больших городах, работают круглосуточно.

Суши методика, как и другие диетические программы, имеет и недостатки — противопоказана она людям с аллергией на морепродукты, а также страдающим гастритом или язвой. Максимальная продолжительность суши диеты – 3 дня. Завтракать японским лакомством противопоказано, ведь это довольно тяжелая пища. В среднем, за один прием пищи рекомендуется съедать не более двух роллов, то есть 8 — 10 кусочков, чтобы ощутить насыщение.

Суши для похудения: варианты меню на 3 дня и правила питания ^

Правила японской диеты на суши легко запомнить. Главное, употреблять блюдо небольшими порция и использовать японские палочки. Кроме суши, разрешено кушать другие японские блюда, а именно, различные салаты, сашими или мисо-супы. Диета суши-роллы нравится худеющим тем, что в японской кухне очень много новых и очень необычных рецептов, а различные суши и роллы можно есть на протяжении дня, и они не смогут даже надоесть. Чтобы похудение приносило удовольствие и пользу, кроме них, нужно кушать свежие фрукты и овощи. Можно выбирать любые варианты завтраков, обедов или ужинов. Представленное меню не является окончательным, его можно изменять, а блюда комбинировать. В среднем, в сутки необходимо потреблять 1200 кКал.

2 — 3 любимых фрукта.
Пара фруктов и порция обезжиренного творога.
Салат, приготовленный из водорослей, японский омлет.
Отварной японский рис с водорослями, приправленный соевым соусом.

6 роллов любых видов.
Салат и отварная рыба.
Мисо-суп и легкий японский салат или 4 ролла.
Лососевый мисо-суп и стакан свежевыжатого сока.

4 ролла.
Мисо-суп.
Салат из водорослей.