Диета из разных продуктов на 7 дней

Монодиета является системой питания для уменьшения веса, основанной на употреблении одного продукта в течение дня. Остальная еда исключается из рациона. Продолжительность диеты варьируется от 1 до 10 дней. Наиболее распространенной является монодиета на 7 дней с одним продуктом на каждый день. Однокомпонентное питание используется для экспресс-похудения, так как позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг в день.

Оглавление [Показать]

1 Принцип монодиеты

Ограничение калорийности пищи при употреблении одного продукта в день стимулирует организм тратить жировые клетки. Потеря веса происходит также за счет освобождения клеток от лишней жидкости. Если диета включает продукты, выводящие шлаки и токсины, во время монопитания происходит эффективное очищение тела и детокс.

Недолгая разгрузочная система питания, называемая монодиетой, полезна для организма. Желудочно-кишечный тракт получает отдых, возможность для очищения и восстановления нормальной работоспособности. Разгрузочные дни на монопитании рекомендуются диетологами в том числе для беременных. Они облегчают период вынашивания, улучшают самочувствие и состояние будущих мам.

Похудение на монодиете будет полноценным, если параллельно использовать несложные физические упражнения на определенные группы мышц живота, боков, ягодиц. Они помогают подтянуть тело, избежать обвисания и дряблости кожи в проблемных местах во время и после освобождения организма от лишних жировых отложений.

Эффективное похудение с кефирной диетой на 10 кг за 7 дней

1.1 Продукты для монодиет

Компонентом для монодиеты можно выбрать овощ, фрукт, молочный продукт, мясо, шоколад, крупу. Количество для употребления в день зависит от самого продукта, например, овощи или фрукты можно есть без ограничений, а шоколад лучше ограничить небольшим количеством.

Существует варианты отдельных продуктов и их сочетаний для однокомпонентного питания. Самые популярные:

• овощи;
• творог;
• кефир;
• молоко;
• гречка;
• рис;
• яблоки;
• арбуз;
• фрукты;
• куриные яйца;
• горький шоколад.

Принцип выбора продукта — минимум калорийности, максимум полезных веществ. Так как организм получает намного меньше калорий для выработки энергии, происходит снижение веса.

Эффективное похудение с белковой диетой на 14 дней

1.2 Эффект «йо-йо»

Частым спутником монодиет является эффект «йо-йо» — скоростной набор потерянных килограммов после прекращения диеты. Причина этому —биологические особенности организма.

Строгая диета воспринимается организмом как стресс. Первые несколько дней тело черпает энергию из жировых отложений. Примерно через неделю естественной реакцией становится защитная — мозг принимает сигналы о голодании. После этого каждая калория откладывается про запас, а не используется по прямому назначению на умственную и физическую активность. Килограммы могут вернуться.

Для того чтобы этого не происходило, диетологи рекомендуют:

• переходить на любую диету с позитивным настроем;
• воспринимать ее как легкую терапию для организма, приносящую пользу и облегчение, а не как наказание за чревоугодие;
• соблюдать диету не более 7-10 дней;
• после ее окончания придерживаться правильного, низкокалорийного питания и физической культуры.

Эффективное похудение с японской диетой на 14 дней

1.3 Преимущества и недостатки

Получаемый многими женщинами результат подтверждает эффективность однокомпонентного питания, способствующий оздоровлению и очищению организма. Он положительно воздействует на состояние тела в целом и на быструю потерю веса. Однако существуют предостережения и противопоказания для использования диеты:

Плюсы Минусы

• уменьшение жировых отложений за счет скоростного жиросжигания;
• сокращение размеров желудка, количества требуемой пищи;
• избавление от привычки переедать;
• очищение организма от шлаков и токсинов

• снижение работоспособности и упадок сил;
• бессонница, вялость;
• плохое настроение, раздражительность;
• нехватка полезных элементов;
• расстройство ЖКТ;
• вероятность возвращения веса после окончания диеты

1.4 Правила проведения

Переход на монодиету предусматривает соблюдение рекомендаций по ее проведению и возвращению привычного состава питания.

Чтобы диета принесла пользу организму, стоит учесть рекомендации диетологов:

• Оценить все сложности во время диеты — по силам ли такая система питания.
• Определить допустимые сроки.
• Продукт для однокомпонентной диеты должен быть любимым, приятным на вкус.
• Съедать в течение дня ограниченное количество еды: 1 кг яблок или 1,5 л молочного продукта.
• Есть небольшими порциями через каждые 2 или 3 часа по 200–300 мл еды или по одному фрукту.
• Соблюдать питьевой режим — до 2 л в день.
• Осуществлять умеренные тренировки и занятия спортом.

При возникновении недомоганий, проблем со здоровьем прекратить диету и обратиться к специалисту.

Оптимальные сроки диеты: от 1 до 7 суток. Начинать рекомендуется с 1 дня. Наблюдая за состоянием организма, через определенное время можно постепенно увеличить длительность монопитания.

1.5 Возвращение к обычному рациону

Перестройка организма на монопитание и обратно должна происходить постепенно. Только так можно сбросить вес и не навредить телу, прочно закрепить полученные результаты.

Правильное расширение рациона и выход из монодиеты:

• После монопитания на углеводных продуктах в первые 3 дня нужно есть только углеводы, добавляя к ним небольшое количество белка и растительного (полезного) жира, например, авокадо, банан, оливки.
• Основной рацион первой недели должен включать низкокалорийные нежирные продукты.
• Готовить еду нужно на пару, в духовке, варить.
• Запрещается употреблять жаренные на масле продукты, фастфуд, трансжиры, алкоголь, промышленные сладости, газированные напитки.

2 Варианты однокомпонентного питания

Однокомпонентные диеты условно делятся на 4 группы:

1. 1. Овощные.
2. 2. Фруктовые.
3. 3. Крупяные.
4. 4. Белковые.

Известны диеты, которые в течение 7 дней используют 7 разных продуктов на каждый день. Меню получается более разнообразным, переносится легче. Диета является щадящей, не вредит здоровью, позволяет уверенно сбросить лишний вес.

Из приведенных вариантов однокомпонентного питания в таблице можно самостоятельно составить монодиету с одним продуктом на один день, использовать его в течение 2-3 дней, затем сменить на другой.

Продукты для монодиет:

Название монодиеты Срок Рацион в сутки Особенности продукта Примечание Потеря веса Противопоказания Кефирная 3–7 дней

1,5 л обезжиренного или маложирного кефира в день разделить на 5 порций, употребить в течение дня

• препятствует процессу гниения;
• уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике;
• обладает бактерицидными свойствами;
• свежий кефир обладает слабительным эффектом

Начинающим добавить в рацион свежих или вареных овощей, использовать только свежий кефир

До 5 кг за 3 дня

• нарушенный водно-солевой баланс;
• аллергия

Яблочная 7 дней 1,5 кг фруктов в день, чистой воды не менее 2 л, за 1 раз съедать 1 яблоко

• очищает кишечник;
• выводит шлаки и токсины;
• укрепляет иммунитет;
• используется для профилактики раковых заболеваний;
• много клетчатки, железа;
• легко переносится

употреблять продукт можно в сыром или запеченном виде, добавить к рациону 50 г сухого черного хлеба; для похудения лучше использовать зеленые яблоки До 7 кг за неделю

• язвенные заболевания ЖКТ;
• агрессивная среда для эмали зубов

Огуречная 7 дней 1,5-2 кг огурцов в день; 2 л чистой воды без газов

• уменьшает отечность;
• выводит шлаки и токсины;
• ускоряет метаболизм;

использовать огурцы желательно вместе с кожицей как отдельные плоды или в качестве салатов с растительным маслом До 5–7 кг в неделю

• сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
• почечная недостаточность; истощение организма;
• психические заболевания

Рыбная 5–7 дней Использовать в пареном, тушеном, запеченном виде без добавления специй и соли Источник полезных аминокислот, минералов, микроэлементов Приправы и соль заменить лимонным соком Минус 4 кг за 3 дня

• болезни печени;
• язва желудка

Гречневая 7 дней 400 г крупы на 1 день, гречку залить кипятком на ночь, излишек воды слить, употребить утром и в течение дня содержит необходимые полезные вещества для организма: калий, кальций, фосфор, железо, цинк, фтор, йод, витамины группы В, Е, РР Для усиления вкуса сухую крупу можно обжарить Минус 6-7 кг за неделю

• гастрит;
• сахарный диабет;
• язвы ЖКТ; сердечно-сосудистые заболевания

Рисовая 5-7 дней 500 г риса замочить на 5 часов водой, варить 5-10 минут без соли, употребить небольшими равными порциями в течение дня

• богат микроэлементами;
• выводит соли, шлаки, вредные залежи из организма;
• улучшает пищеварение;
• очищает сосуды

• рекомендуется использовать не шлифованный или бурый рис;
• допустимо использовать 1-2 ч. л. кокосового или растительного масла;
• перед приемом пищи выпить стакан воды;
• начинающим можно добавить к рациону 2 яблока

Минус 4 кг за 3 дня

• сахарный диабет;
• заболевания ЖКТ в стадии обострения

Шоколадная 3-5 дней 120 г шоколада в день: по 20 г за один раз плюс чашка кофе без сахара; в день выпить 1,5-2 л чистой воды

• содержит природные антиоксиданты — катехины;
• фенолы, препятствующие образованию холестерина;
• продлевает жизнь, омолаживает организм

Выбирать черный (горький) шоколад (500 кКал на 100 г) Минус 4 кг за 3 дня

• аллергия;
• заболевания ЖКТ и сердца;
• сахарный диабет;
• беременность; период лактации

Банановая 3-7 дней 1- 1,15 кг бананов;1,5 -2 л чистой воды

• допускается при болезнях печени, кишечника, желудка, почек, при отеках и сердечной недостаточности;
• содержит полезные микроэлементы — калий и магний, железо, фосфор, витамины А, С, В1;
• очищает организм от шлаков и токсинов, замедляет процесс старения

Только свежие бананы с чистой желтой кожурой; не использовать зеленые или переспевшие фрукты Минус 5 кг за 7 дней

• сахарный диабет;
• непереносимость;
• повышенная свертываемость крови

3 Комбинированные монодиеты: 1 продукт на 1 день

Семидневная комбинированная монодиета составлена на основании употребления одного продукта в течение дня и считается набором монодиет. Подобные принцип питания помогает разгрузить и дать отдых желудочно-кишечному тракту, освободиться от вредных залежей и лишних кило.

Правила составления монодиеты: после углеводов (картофель, каши) можно употреблять овощи и фрукты, и только на следующий день белки (постное мясо, яйца). В один из дней — обязательно молочный продукт, но не после дня белковой пищи.

Принцип выбора продуктов для монодиеты на 7 дней:

Дни Выбор продуктов Объем 1 Жидкие продукты: овощные бульоны, негазированная вода, травяные чаи, фреши Не более 3 л 2 Белковые продукты: яйца, обезжиренный кефир, йогурт, куриное филе 1 кг филе, 1-1,5 л молочных продуктов 3 Сырые овощи, овощные фреши Не более 1,5 кг овощей или 1,5 л сока 4 Бахчевые культуры (кабачки, баклажаны, тыква) на пару, запеченные, отварные Не более 1,5 кг 5 Обезжиренные молочные продукты: творог, молоко 1,5 л или 1 кг 6 Злаковые или крупы: гречка, овсяные хлопья, рис без масла и соли 0,3-0,5 кг 7 Несладкие фрукты в сыром, запеченном виде 1 кг или 1 л свежевыжатого сока

3.1 Летняя монодиета

В данной методике предпочтительно использование свежих продуктов, доступных в летнее время года. Выбирать следует по принципу низкокалорийности и легкости для усвоения. Оптимальное употребление — через каждые 3–4 часа, желательно равными порциями.

Меню:

Дни Продукты Количество 1 Яблоки ли груши 7 штук 2 Отварная курица или индейка без кожи и жира 0,5 кг 3 Вареная свекла без специй 1 кг 4 Свежие кабачки 1 кг 5 Обезжиренный творог и кефир 0,5 кг и 1 л 6 Овощные или фруктовые соки на выбор 1,5 л 7 Овсянка на воде без соли 300-400 г

3.2 Зимняя однокомпонентная диета

Зимняя монодиета содержит теплую еду, а также продукты, которые требуются организму зимой. Они согревают, поддерживают работу органов без вреда для здоровья, при этом позволяя уменьшить вес и разгрузить желудочно-кишечный тракт.

Меню:

Дни Продукты Количество 1 Отварной или печеный картофель 5 штук 2 Морковь или вареная свекла 1 кг 3 Кефир, простокваша, йогурт 1 л 4 Овощной суп без соли и жиров 1 л 5 Отварная курица, постное мясо без кожи и жира 300 г 6 Свежевыжатый яблочный сок 1 л 7 Каша на воде (кроме перловой) без соли и сахара 500 г

3.3 Творожно-банановая диета

Это методика для похудения, рассчитанная на 7 дней, позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Она состоит из бананов и творога. Монодиета не вызывает острого чувства голода, поэтому легко переносится. При такой диете чередуются «творожные» и «банановые» дни.

Меню для творожного и бананового дней:

Меню Творожный день Банановый день Завтрак 120 г нежирного творога, кусочек грейпфрута 1 банан, 1 стакан молока Обед 100-150 г творога, кусочек дыни 2 банана, 1 вареное яйцо Ужин 100 г обезжиренного творога, 1 апельсин 1 банан, 150 г отварной грудки

Важно: в течение любой монодиеты требуется пить до 2 л чистой негазированной воды и выполнять простые физические упражнения. Для закрепления результата возвращаться к привычному рациону стоит последовательно, придерживаться правильного питания с отказом от трансжиров, промышленных сладостей и выпечки на маргарине.

4 Диета «6 лепестков»

Популярная монодиета шведского врача Анны Юхансон отождествляется с разноцветными цветочными лепестками, каждый из которых обозначает день с одним продуктом питания. Методика позволяет уменьшить вес на 500-800 г в день.

Принципы метода «6 лепестков»:

• не смешивать углеводы и белки, строго придерживаться раздельного питания;
• соблюдать ограничения в еде: не более 500 г белков, 300 г крупы, 1,5 растительной пищи;
• исключить из рациона промышленные сладости и сахар;
• допустимо использовать соль, неострые специи;
• придерживаться питьевого режима: не менее 1,5-2 л воды;
• разрешается до 4 чашек чая; кофе без сахара и сливок.

Меню составляется самостоятельно на основе принципов монодиеты. Объем еды на каждый день делится на одинаковые порции, употребляется через каждые 2–3 часа. Эффективность диеты усиливается соблюдением здорового образа жизни, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, отказом от вредных привычек.

Меню для монодиеты:

Дни Рацион Количество Способ приготовления 1 Любые сорта рыбы, включая жирные 500 г На пару, вареная, запеченная 2 Любые овощи, включая картофель 1,5 кг Сырые, тушеные, запеченные 3 Куриное мясо 500 г Вареное, тушеное, запеченное 4 Любые крупы (кроме кукурузы); можно добавить зелень, семечки, хлебцы, ростки пшеницы 300 г Вареные, запаренные кипятком 5 Творог, нежирное молоко, йогурт 500 г Комнатной температуры 6 Несладкие фрукты 1,5 кг Свежие, тушеные, запеченные, в виде салатов или соков

При необходимости диету можно повторить через 1–2 недели, заменяя продукты аналогами: вместо курицы использовать индейку, вместо рыбы — морепродукты, вместо яблок — груши и так далее. Как и в любой другой монодиете, при использовании методики «6 лепестков» требуется соблюдать усиленный питьевой режим — не менее 1,5-2 л чистой воды без газов.

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

• Диета Ларисы Долиной на 7 дней
• Меню по дням недели

Диета «7 каш»

• Меню на неделю

Диета «Любимая» на неделю

• Меню по дням недели

Фруктово-овощная диета на неделю

• Примерное меню на один день

Белковая диета на неделю

• Примерное меню на один день

Как закрепить результат

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты — в ежедневном чередовании определенных видов каши. Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона — бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

https://youtube.com/watch?v=DR8vsurWnaE

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

Существуют разные варианты 7-дневних диет. Одни более щадящие, а другие экстремальные. Так, каждый сможет выбрать для себя более приемлемый рацион в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить. При этом стоит придерживаться грамотного выхода из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

1. В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
2. Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
3. В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
4. На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
5. В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
6. На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
7. В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

Кто готов рискнуть ради идеальных форм и проверить свою силу воли, может ознакомиться с жестким вариантом диеты на 7 дней под названием «Любимая»:

1. Первые 2 дня – питьевые. Тут правила немного другие: можно пить только обычную воду и обезжиренный кефир, никакие другие жидкости не допускаются.
2. В 3-й день разрешены только яблоки, их можно кушать в любых объемах. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует пить как можно больше воды. Если присутствует неприязнь к яблокам или аллергия на них, то их можно заменить апельсинами.
3. Следующие 3 дня диеты можно кушать только курицу в вареном виде и без кожицы и, конечно же, пить воду. Даже солить белое мясо при приготовлении нельзя.
4. Заключительный 7-й день диеты называется «винный». В течение дня можно пить вино и заедать его сыром. На бокал вина идет расчет в 30 грамм сыра. Также рекомендуем попробовать винную диету.

Правильно выбрать вино и сыр поможет следующая схема:

Поскольку диета жесткая, то врачи рекомендуют на протяжении всех семи дней дополнительно принимать витамины и минералы в таблетках или капсулах. Если будет чувствоваться недомогание, головокружение или обмороки, то диету надо немедленно прекратить.

Прежде чем начинать питаться по указанной системе, следует убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, и организм находится в полном порядке. Даже если мучает простуда, диету следует отложить.

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Из названия становится ясно, что главным помощником против лишнего веса будет выступать кефир. На протяжении всех 7 дней можно пить только кефир с нулевым процентом жирности и воду. При этом количество потребляемого за день кефира не должно превышать 1.5 литра.

Поскольку кефир – это продукт, который влияет на микрофлору кишечника, как побочный эффект может возникнуть диарея. Если это произошло, то надо не забывать пить как можно больше чистой воды, дабы исключить обезвоживание.

За 7 дней этой экстремальной диеты можно потерять до 5 кило.

Подробнее о кефирной диете – читайте тут.

Кроме грейпфрута, который следует съедать в количестве двух плодов за день (разрешается в запеченном виде), в ежедневный рацион можно включать:

• 50 грамм сыра;
• обезжиренный йогурт (не больше 30 грамм);
• творог нежирный (не более 150 грамм);
• овощи в любых объемах.

Все эти указанные продукты можно разбить на приемы пищи по своему желанию. Самое главное здесь – это не кушать после 7 часов вечера.

За неделю на такой диете можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

В следующей статье мы подробнее расскажем о грейпфрутовой диете.

Длительность этой диеты может быть как 7 дней, так и все 14, если хватит силы воли и позволит здоровье. Самое главное правило: гречку готовить на воде, не солить, не перчить и тем более не подслащивать блюдо. Кроме гречки, можно выпивать чашку кофе без сахара по утрам и пить много воды (около 2 л в день).

О гречневой диете можно узнать из следующего видео:

В зависимости от длительности диеты можно потерять от 7 до 12 кило.

Другие факты о гречневой диете – описаны тут.

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

• На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
• На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
• Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
• Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

• сахарный диабет любого типа;
• беременность и период лактации;
• онкологические заболевания;
• любые болезни ЖКТ;
• тревожное расстройство, депрессия.

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

• Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
• Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
• Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
• Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

• Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
• Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
• Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
• Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Читайте также:

Сегодня существует огромное количество самых разных диет. Некоторые основаны на исключении из рациона углеводов, другие работают за счет отказа от белковых и жирных продуктов. Все они имеют свои недостатки, поэтому альтернативой будет диета «Любимая» на 7 дней. Она не относится к монодиетам, ее рацион достаточно щадящий, но при этом помогает хорошо очистить организм и снизить вес.

По сути, это цепочка из однодневных монодиет и разгрузочных дней. Выдержать ее непросто, нужно хорошо настроиться на результат, подготовить себя в первую очередь психологически. Она предполагает раздельное питание, то есть приучает вас питаться правильно и тогда, когда курс будет закончен. Вторая польза диеты, которую отмечают практически все женщины, — это привыкание к тому, чтобы есть понемногу. За время диеты желудок уменьшается в размере, а вам становится комфортно есть небольшими порциями и обходиться без сладкого.

Свое название диета получила из-за чрезвычайной популярности среди женщин. Миллионы представительниц прекрасного пола регулярно используют ее для нормализации и поддержания идеального веса. Диета «Любимая» на 7 дней объединила в себе все самые популярные схемы разгрузочных дней, которые предполагают питание одним продуктом. Из этого многообразия был создан универсальный план снижения веса. Как раз это можно назвать как плюсом, так и минусом. С одной стороны, меню является более разнообразным, с другой — диета все равно остается строгой, сложной и несбалансированной.

Диета «Любимая» на 7 дней, как уже было сказано, представляет собой череду разгрузочных дней. Каждый из них посвящен отдельному продукту и несет в себе определенную функцию. Именно последовательное соблюдение рекомендаций дает возможность достичь на самом деле хорошего результата.

Самое важное правило — соблюдать гармонию между калорийностью потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Этот навык очень важен: если вы сумеете перенести его из диеты в обычную жизнь, то больше никогда не будете страдать от лишнего веса. В остальном диета достаточно проста и не слишком затратна. Она позволяет использовать разнообразные продукты в течение дня, это компенсирует недостатки монодиет.

Почему же другие схемы питания переносятся гораздо более тяжело, чем диета «Любимая»? Это обусловлено тем, что здесь применяется чередование дней. Смена низкокалорийного и питательного рационов дает возможность выдержать курс до конца, кроме того, именно такой стиль питания обеспечивает эффективное очищение организма.

Каждый организм индивидуален, поэтому и схема диеты должна подстраиваться под его особенности. Если вы ищете простой способ похудеть, то специально для вас — диета «Любимая». Меню очень простое, но при его соблюдении достаточно часто появляются запоры. Если вы уже замечали у себя сложности с опорожнением кишечника, то перед началом диеты на ночь примите слабительное. Это позволит максимально эффективно очистить кишечник в первый день, чтобы потом токсины не отравляли организм, вызывая слабость и плохое самочувствие.

Не останавливайтесь на одном продукте (к примеру вода в питьевой, или яблоки во фруктовый день). Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Овощи и фрукты можно запекать или есть сырыми, готовить из них пюре. Именно поэтому больше других женщинам нравится диета «Любимая». Меню можно корректировать и подстраивать под свои предпочтения.

Нельзя забывать о том, что любая диета — это стресс для организма. Иногда она является единственным способом, позволяющим перебороть привычку перекусывать, есть пищу в больших количествах или употреблять вредные продукты: жирное, жареное, сладкое. Очень хорошо перестроиться на раздельное питание и правильный рацион помогает именно диета «Любимая». Результаты индивидуальны, но впечатляют. За неделю вы можете избавиться от 3-10 килограммов лишнего веса.

Но несмотря на все ее плюсы, диета рассчитана на здорового человека. Обязательно перед началом нужно посоветоваться с лечащим врачом и диетологом. Обычно люди пренебрегают этим советом, желая лишь одного — как можно скорее похудеть. Запомните, что противопоказания имеет и диета «Любимая». Результаты не стоят подорванного здоровья. Нельзя соблюдать эту схему людям с гастритом, колитом, заболеваниями сердца, печени и почек.

Чтобы результат не заставил себя ждать и сохранился надолго, очень важен психологический настрой. Вам предстоит не «пройти все круги ада», а очистить свой организм от шлаков и привести в порядок фигуру. Диета — это благо, а не зло. Вспомните обычаи, связанные с постами. Человек через воздержание от обильной тяжелой пищи приходил к внутреннему очищению и душевному равновесию. Вам предстоит пройти путем монахов, стать более твердым в своих намерениях, приобрести уверенность.

Небольшое упражнение поможет легче преодолеть внутренние барьеры. Купите набор цветного картона и сделайте семь лепестков разного цвета. Наклейте на скотч к холодильнику. Каждый раз, обрывая очередной лепесток, можно читать детское «заклинание» из сказки «Цветик-семицветик». Так, ежедневно вы будете повторно ставить перед собой цель стать стройнее на определенное количество килограммов, и результаты не заставят себя ждать.

Это, с одной стороны, самые сложные, а с другой — наиболее важные дни. Они дают возможность организму обратиться к старым жировым запасам, передохнуть от постоянного поступления пищи, хорошо почистить кишечник. Тут нужно немного обратиться к природе. Так, древний человек не имел возможности есть каждый день и много бегал. Крестьяне в Средние века много работали, а повседневной пищей было молоко домашнего скота, простокваша, супы. Только при забое скота люди имели возможность обильно поесть. Современный человек много сидит, да еще при этом постоянно пытается что-то съесть. У организма порой не хватает энергии на другие дела, потому как постоянно требуется переваривать пищу.

Изменить нерациональное отношение к еде поможет диета «Любимая». Питьевой день нельзя назвать голодным. Кроме воды можно и нужно употреблять обезжиренное молоко, кефир или сыворотку. Очень полезны овощные соки и бульоны (избегайте только наваристых мясных — лучше всего овощные). Допускается куриный бульон, только мясо, на котором его готовили, должно быть без кожицы и жира, например, грудка. Недопустимо использовать соль. А вот с фруктовыми соками нужно быть острожными, они содержат много сахара. В крайнем случае разбавьте их водой.

В питьевые дни противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Если вы не можете перенести время тренировки, то следите за своим самочувствием. При головокружениях и появлении слабости лучше отложить занятие или значительно снизить нагрузку.

Первый день прошел, теперь можно питаться более привычно. Истинный простор для творчества открывает овощной день. Диета «Любимая» обнадеживает и дарит уверенность в том, что вполне можно продержаться до конца. Теперь разрешено употреблять любые овощи, варить, запекать, есть сырыми, натертыми или измельченными в блендере. Исключением является картофель, так как он содержит много крахмала. В остальном опирайтесь на свой вкус.

Фаворитами этого дня являются морковь, свекла и капуста. Они отлично зарекомендовали себя как природные жиросжигатели. Причем свекла не теряет своих полезных свойств при термообработке, поэтому можно порадовать себя вкуснейшим пюре из вареной свеклы, запеченной морковью и салатом из свежей капусты. Для улучшения вкуса допустимо использовать растительное масло, но не более 2 столовых ложек в день.

Кроме указанных овощей, прекрасно помогают сбрасывать вес кабачки. Их также можно запекать в духовке или потушить на сковороде. Не пренебрегайте зеленью, она дополняет вкус любого салата или готового блюда и улучшает обмен веществ. Салат из свежих помидоров и огурцов станет прекрасной закуской, а запеченная тыква — полезным десертом.

Основное правило этого дня — есть понемногу, но часто.

Обычно трудно выдержать лишь первые дни, дальше все идет гораздо веселее. Возможно, именно за этот день система питания получила название диета «Любимая». Меню (отзывы о котором очень лестные) состоит из одних фруктов, причем допустимое количество — 3 кг. Стоит исключить из рациона бананы и виноград, так как они достаточно калорийны, либо употребить небольшое их количество на завтрак. Основной упор рекомендуют сделать на цитрусовые — апельсины, или еще лучше грейпфруты. Чтобы рацион не казался скучным, можно запечь яблоки, или измельчить их в блендере, получив великолепное фруктовое пюре. Этот день всегда проходит легко и приятно, тем более что за плечами уже половина пути.

Вот и подходит к концу «Любимая» диета. Белковый день отведен для насыщения организма протеинами, которых ему не хватало в последнее время. Если вы выходите из диеты правильно, то снижение веса продолжится и по истечении семи дней.

В этот день нужно за основу взять яйца, творог и отварную куриную грудку. На завтрак возьмите 150 г обезжиренного творога, на обед 2 вареных яйца, а на ужин 200 г вареной грудки. Если вы заняты физическим трудом, порции можно увеличить.

Теперь мы рассмотрим последовательность графика, чтобы вам было до конца понятно, что собой представляет диета «Любимая» (7 дней). Меню повторять не будем, оно описано выше. Первый день диеты — питьевой. Без ограничений употребляйте воду, зеленый чай. Это нужно, чтобы ускорить метаболизм и подготовить организм к изменениям.

Второй день — овощной. Главное здесь — сделать упор на капусту, она обязательно должна присутствовать в рационе, в свежем или тушеном виде. Эту диету еще можно назвать полосатой, потому как через день рацион повторяется.

Третий день — снова питьевой. Следует помнить, что вы на диете, и результаты зависят от количества потребляемой пищи. На завтрак будет достаточно стакана кефира и несладкого чая. В обед — 200 г несоленого куриного бульона, на полдник можно 150 г йогурта, а на ужин — стакан обезжиренного молока.

Этот день подводит определенную черту, дальше будет проще соблюдать рацион. Четвертый день фруктовый, можно отвести душу, но не забывайте о грейпфрутах, включайте их в рацион.

В следующий день употребляйте белковые продукты. Он позволяет вернуться к более-менее привычному рациону. Но поскольку белок усваивается гораздо тяжелее, чем овощи, то шестой день — снова питьевой. Ваш организм сможет полностью переварить потребленную пищу и избавиться от продуктов распада.

Последний день плавно выводит нас на обычный рацион питания. Он комбинирует разные продукты. Так, на завтрак можно съесть 2 яйца, на второй завтрак или ланч — фруктовый салат. Пообедать стоит куриным бульоном, на полдник можете снова есть фрукты, а на ужин — овощной салат. Все, неделя подошла к концу, можно вставать на весы.

Вами была проделана большая работа — полностью соблюдена диета «Любимая» (7 дней). Результаты у каждого будут свои. У кого-то это будет минус 3 килограмма, у кого-то — все 10. Но теперь от вас зависит, будет ли вес продолжать снижаться, или же вы в ближайшую неделю наберете все, что с таким трудом ушло.

Хотя бы в течение месяца вам нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Это нужно, чтобы зафиксировать привычку и полученный результат. Дальше будет гораздо легче смотреть на сладости и отказываться от булочек. Идеально, если вы еще неделю продержитесь на рационе последнего, седьмого дня. На обед можно добавить еще одно белковое блюдо, рыбу, приготовленную на пару, куриную грудку или творог. Рацион седьмого дня достаточно разнообразный, его легко можно выдержать еще в течение нескольких недель. За это время продолжится процесс снижения веса, прочно закрепится результат и, самое главное, новые пищевые привычки станут нормой. Именно это будет вашим спасательным кругом в мире пищевых соблазнов. По мере выхода из диеты обязательно подключайте физические упражнения, начиная с простой утренней гимнастики.