Лимони для схуднення

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

• расщепляет жиры;
• притупляет чувство голода;
• активизирует обменные процессы;
• удаляет шлаки, токсины;
• насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

1. Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока.
2. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки.
3. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.
4. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда.
5. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном.
6. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.
7. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

• День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона.
• День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве).
• День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня.
• День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер.
• День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера.
• День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов.
• День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда.
• День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера.
• День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан.
• День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

Ингредиенты:

• 1 средний корень имбиря (5-7 см).
• 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

1. Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа.
2. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами.
3. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер.
4. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

• 250 мл воды.
• 1 ст.л. сока лимона.
• Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

1. Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится.
2. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда.
3. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

• Корень имбиря.
• 1 лимон.
• Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

1. Очистите от кожицы имбирь и лимон.
2. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку.
3. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец.
4. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника.
5. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

• 1 киви.
• 100 мл негазированной воды.
• 5-7 веточек мяты и столько же петрушки.
• 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

1. Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки.
2. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером.
3. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

Ингредиенты:

• 0,5 л кефира.
• 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

1. Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы.
2. Смешайте сок/смесь с кефиром.
3. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

• 2 л кипяченной воды.
• 20 листков мяты.
• Лимон
• 1 ч.л. тертого имбиря
• Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

1. С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
2. Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
3. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

• Сок половины лимона.
• 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

1. Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду.
2. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды.
3. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться.
4. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

• 2 ст.л. лимонного сока.
• Чашка зеленого чая улун.
• ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

1. Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов.
2. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится.
3. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

Ингредиенты:

• 4 чесночных зубчика.
• 3 стакана воды.
• ½ лимона.

Приготовление:

1. Пропустите чеснок сквозь пресс.
2. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком.
3. Выдавите сок из очищенного плода.
4. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов.
5. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

1. Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения.
2. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор).
3. Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

Дієта не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і сприяє поліпшенню здоров’я. В першу чергу це обумовлено тим, що під час дієти з організму виводяться шлаки і токсини, які чинять негативний вплив на шлунково-кишкового тракту. До того ж, згідно зі статистичними даними, жінки живуть довше за чоловіків. Лікарі пояснюють цей факт тим, що представниці прекрасної половини стежать за харчуванням. Винятком є ??тільки жорсткі способи, які не приносять ніякої користі організму. Однак лимон для схуднення до таких не належить. Використовувати цитрус можна з користю для фігури і здоров’я.

Лимон для схуднення

В інтернеті можна зустріти цілі форуми на тему, чи допомагають лимони схуднути. Для того щоб відповісти на це питання, потрібно знати склад цитруса. Він багатий органічними кислотами, які при попаданні в організм розщеплюють жири, за рахунок чого і відбувається схуднення. Варто зазначити, що органічні кислоти нормалізують обмін речовин в організмі, що сприяє виведенню накопичених там залишків їжі і токсинів, а ефірне масло зменшує апетит. Це важливо при схудненні.

Фрукт багатий вітаміном С. Він наповнює організм енергією. Відповідно, дієта з лимоном для схуднення переноситься досить легко. У цитрусі присутній пектин, який при потраплянні в організм грає роль скрабу для кишечника, очищаючи його від накопичених непотрібних покладів.

Лимон багатий не тільки вітаміном С. В ньому присутні багато інших вітаміни, мікро- і макроелементами. У складі цитруса присутній мідь, калій, цинк і бор. Вживання лимонів допоможе схуднути, зміцнити імунітет, поліпшити стан шкіри.

Лимон для схуднення деяким представницям прекрасної половини протипоказаний. У цей список входять жінки, у яких є будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту. Не можна їсти кислі лимони і пити напої, при приготуванні яких використовується цитрус або сік лимона людям, які мають алергію на даний фрукт.

Лимон не рекомендований людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту

Всі інші можуть використовувати лимон для схуднення, однак попередньо бажано відвідати двох лікарів: терапевта й дієтолога. Терапевт, провівши обстеження, визначить стан здоров’я, а дієтолог підбере ефективну дієту на лимонах або інший метод схуднення з цим цитрусом.

Є кілька способів схуднення на лимонах. Можна дотримуватися дієти на лимонах, можна пити лимонний сік для схуднення або готувати всілякі напої. Розглянемо кожен з методів схуднення окремо.

Дієтологами розроблено близько 10 варіантів дієт на лимонах. Ми розглянемо 3 з них, які легко переносяться, не завдають шкоди організму і дають хороший результат.

Це щадна дієта. Її тривалість – 3 дні. Вона підійде тим жінкам, які не знають, який вплив на їх організм надає цей цитрус. При такій дієті на лимонах втрата ваги становить 2-3 кг.

1-й день.

Раціон цього дня складається з лимонної води, знежиреного кефіру і будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду. Слід віддати перевагу фруктам зеленого кольору і тим, на переробку яких організм витрачає більше калорій, ніж отримує з них (грейпфрут, ананас, зелене яблуко).

Складність: легка
Час приготування: 3 хв.
складові

1. 1. Лимон
   1 шт.
2. 2. Вода
   1 л

1. 1.Взять інгредієнти
   Рецепт приготування лимонної води простий. Любителі кислих напоїв можуть взяти сік і воду в співвідношенні 1: 1.

2-й день.

Весь цей день їмо вівсяну кашу, приготовану на воді або нежирному молоці, заправлену соком лимона. Дозволяється в вівсянку додати терте яблуко. Питний режим другого дня складається з несолодкого кави, чаю (бажано зеленого), негазованої води і знежиреного кефіру.

3-й день.

Меню цього дня складається з печених яблук і лимонного напою.

Це лікувальна дієта, яка очищає організм від шлаків і токсинів. Її тривалість – 14 днів. Що стосується втрати ваги, то все залежить від особливостей організму і бажання схуднути. Особливістю даної системи харчування є те, що раціон змінюється незначно. Він доповнюється лимонної водою, яку п’ють в певний час. Щоб схуднути, потрібно додатково виключити борошняне і солодке, є багато фруктів і овочів, віддати перевагу приготовленої на пару або відвареної їжі.

День 1.

З ранку п’ємо напій, приготований з 200 мл чистої води і соку 1 цитруса. Протягом всієї дієти пити потрібно виключно теплу воду маленькими ковтками. Їмо через 60 хвилин.

День 2.

Натщесерце випиваємо напій, приготований з 400 мл води і соку 2-х лимонів. Решта день харчуємося як звичайно.

День 3.

Сутра випиваємо напій, приготований з 600 мл води і соку 3-х лимонів.

За аналогією збільшуємо кількість лимонного напою до шостого дня включно.

День 7.

Кожен раз за 60 хвилин до того, як поїсти, випиваємо напій з лимона для схуднення. Для приготування нам знадобитися 3 л води, сік 3-х цитрусових і 1 ст. л. натурального меду. Перемішують все до тих пір, поки мед не розчиниться.

День 8.

Натщесерце випиваємо напій, приготований з 1200 мл води і соку 6-й цитрусових.

День 9.

Натщесерце випиваємо напій, приготований з 1000 мл води і соку 5-й цитрусових. Кожен наступний день зменшуємо кількість води на 200 мл і, відповідно, зменшуємо кількість соку цитрусових.

14-й день такий же, як і 7-й.

Така дієта легко переноситься тільки тими жінками, які люблять лимони і п’ють багато води. По виходу з дієти варто залишити звичку вживати як мінімум 1.5 л чистої води в день.

Ця дієта розрахована на 3-4 дні. Раціон особливо не змінюється, але їсти треба невеликими порціями. Перед сном випиваємо стакан нежирного кефіру, змішаного з 1 ст. л. лимонного соку. Такий напій допомагає за ніч позбутися 500-700 г зайвої ваги. Щоб закріпити отриманий результат, необхідно нормалізувати раціон і питний режим.

Підходять дієти на лимонах тільки тим жінкам, у яких немає захворювань шлунково-кишкового тракту.

З цитруса можна готувати різноманітні напої, які допоможуть скинути парочку зайвих кілограмів. Також напої з лимоном можна використовувати як профілактичний засіб проти простудних захворювань. Розглянемо, як готувати лимонні напої і правильно їх вживати.

Популярним напоєм для схуднення є вода Сассо, рецепт приготування якої досить простий.

Складність: легка
Час приготування: 12 год.
складові

1. 1. Вода
   2 л
2. 2. Лимон
   1 шт.
3. 3. Огірок
   1 шт.
4. 4. М’ята
   3-4 листочка

1. 1.Взять інгредієнти
   Воду можна використовувати очищену або мінеральну. Лимон потрібно подрібнити, а огірок – очистити від шкірки і порізати тонкими кружечками. Всі інгредієнти потрібно змішати, винести на холод і залишити на 10-12 годин. Пити цей напій рекомендується замість води, кави і чаю. Дозволяється додати в нього тертий або дрібно нарізану корінь імбиру.

Лимон з перцем

Складність: легка
Час приготування: 10 час.
складові

1. 1. Лимон
   1 шт.
2. 2. Кайенский перець
   стручок

1. 1.Взять інгредієнти
   Подрібнити лимон і стручок кайенского перцю, потім, залити їх літром чистої води. Дати напою настоятися 8-10 годин, потім його можна вживати. Щоб схуднути, слід випивати 2 л такої води. Пити напій можна протягом усього дня.

Альтернативою виступає лимонна вода з часником. Для приготування потрібно нарізати лимон і подрібнити 1 головку часнику, перемішати їх, а потім залити 1 л чистої води.

Цей коктейль прискорює обмінні процеси в організмі і є корисним для серцево-судинної системи.

Складність: легка
Час приготування: 12 год.
складові

1. 1. Вода
   1 ст.
2. 2. Лимонний сік
   1 ст. л.
3. 3. Мед
   1 ч. Л.
4. 4. М’ята
   3-4 листочка

1. 1.Взять інгредієнти
   Всі інгредієнти ретельно перемішати. Пити напій потрібно з ранку або на ніч. Це засіб зміцнює серце.

Ромашковий чай

Складність: легка
Час приготування: 8 год.
складові

1. 1. Суха ромашка
   1 ч. Л.
2. 2. Лимон
   3 скибочки
3. 3. Копатько
   1 ст.

1. 1.Взять інгредієнти
   Залити їх склянкою окропу, укутати і залишити на 7-8 годин. Розділити напій на 5-6 порцій і випити за день. Цей засіб допомагає від безсоння, заспокоює нервову систему. Приймати чай краще перед сном.

Лимон з корицею – досить специфічне поєднання.

Складність: легка
Час приготування: 20 хв.
складові

1. 1. Кориця
   1 ч. Л.
2. 2. Лимон
   1/2 шт.
3. 3. Копатько
   1 ст.
4. 4. Мед
   1 ч. Л.

1. 1.Взять інгредієнти
   Вичавити сік з лимона, заварити корицю окропом, потім додати решту інгредієнтів. Пити такий чай потрібно теплим, бажано на ніч.

Поєднання відомо своєю здатністю очистити кишечник від залишків їжі. Очищення передбачає кілька простих кроків.

1. Беремо касторове масло (кількість крапель олії повинна дорівнювати кількості десятків кілограмів вашої ваги).
2. Додаємо сік лимона. Потрібно взяти соку в 2 рази більше, ніж масла.
3. Підігріваємо касторове масло.
4. Випиваємо масло, запиваємо соком лимона.

Перед очищенням кишечника слід підготуватися. У цей день потрібно зробити легкий сніданок, а від обіду відмовитися. Вищеописані маніпуляції проводять перед сном.

Найрадикальнішим способом схуднути є вживання коньяку з лимоном. Протягом 14 днів перед сном п’ють 100 мл благородного коньяку, заїдаючи його лимонами. Результат – втрата 5 кг. Варто зазначити, що даний метод негативно впливає на здоров’я.

Щоб схуднути за лимонами, необов’язково сідати на дієту. Використовувати лимони для схуднення можна по-різному. Як варіант – влаштовувати розвантажувальні дні. Улюбленим засобом багатьох представниць прекрасної половини є розвантажувальний день на меді і лимоні. Цей варіант допомагає швидко позбутися від 1-2 кг. Цілий день в цьому випадку потрібно їсти фрукти і овочі, низькокалорійні страви і пити лимонно-медовий напій. За день дозволяється випивати не менше 800 мл лимонаду. Варто зазначити, що він не тільки допомагає швидко привести себе в форму перед важливим заходом, а й корисний для серцево-судинної системи.

Для більш ефективного схуднення за допомогою лимона і меду потрібно прибрати з меню все, крім цього напою. Це екстрений метод, який можна використовувати не частіше, ніж 1 раз в 2-3 місяці.

Наостанок пропонуємо рецепт приправи, яка поліпшить смакові якості улюбленої страви і допоможе схуднути: перемішуємо подрібнену цедру 1-2 лимонів з меленим перцем і сіллю. Така приправа прискорить обмін речовин.

Цитрус дійсно допомагає зробити фігуру стрункою і витонченою. Корисні лимони для схуднення з кількох причин, основною з яких є наявність в них органічних кислот. До того ж цей цитрус корисний для серцево-судинної системи і нормалізації обмінних процесів в організмі, є профілактикою авітамінозу. Можна вживати лимон на ніч для схуднення, можна дотримуватися дієт, а можна просто включити в раціон напої з лимоном. Відгуки жінок, які цікавляться схудненням і випробували даний метод на собі, вказують на його ефективність. Вживання лимонної води рекомендовано не тільки під час дієти. Вона є засобом для профілактики ГРЗ і ОРВ.

Про всіляких цілющих властивостях лимона люди знають дуже давно. Але те, що даний фрукт є одним з важливих компонентів для схуднення, відомо не всім. І лише останнім часом цей продукт був виділений дієтологами в категорію продуктів, що сприяють схудненню.

Лимонні дієти відмінно позбавляють організм людини від токсинів і шлаків, а якщо точніше, не дієта, а саме лимони для схуднення, оскільки це просто унікальний фрукт! Він є природним джерелом лимонної кислоти, що допомагає перетравлювати важку їжу шлунку, розщеплювати шкідливі жири в організмі і позбавляти від відчуття голоду надовго. Зрештою, кислота лимона допомагає кращому виділенню шлункового соку, а це позначається на повному і швидкому перетравленні їжі. Також вона допомагає засвоювати все необхідне, щоб спалювати швидше жири. Разом з лимоном в організм у великій кількості надходить також і вітамін С, такий необхідний в періоди гострої нестачі вітамінів (взимку, під час хвороб, при дотриманні певних дієт).

Поговоримо докладніше про те, як можуть використовуватися лимони для схуднення.

1. Схуднення за допомогою води з соком лимона

Найдивовижніше — те, що при цій дієті, вживаючи лимони для схуднення, не потрібно відмовлятися від своїх улюблених страв, ну хіба що лише від найбільш шкідливих з них, оскільки основний принцип дієти — не обмеження організму від їжі (адже з їжею в організм надходять не самі тільки зайві кілограми і шкідливі калорії, але також вітаміни і корисні речовини), а просте додавання води з лимонним соком до вживаної їжі.

У чому суть дієти? Щодня до раціону потрібно додавати по склянці води з соком 1-го лимона. Отже, в перший день дієти потрібно додати 1 склянку з соком, у другій — 2 склянки, але вже з соком з двох лимонів, і т.д.

Важливо при цьому випивати водичку з соком з самого ранку до прийому їжі, оскільки саме це й допомагає звільнятися організму від шкідливих для нього речовин, але якщо ви не зможете випити потрібну кількість (наприклад, 5 склянок на 5-й день), не потрібно насилувати себе, пийте стільки, скільки можете, тоді інше можна допити протягом дня.

Врахуйте, що воду краще нагріти до кімнатної температури, оскільки холодна уповільнює процес травлення. А після прийняття напою потрібно почистити зуби або хоча б прополоскати рот, щоб не пошкодити емаль зубів, адже маєте справу хоч з лимонною, але все ж кислотою.

У сьомий день дієти бажано влаштувати розвантажувальний день, тобто ніякої їжі, лише сік 3 лимонів на 3 л води (з ложкою меду). Випити це слід протягом дня.

На восьмий день починається зворотний порядок дієти, т. Е. Зменшення об’єму рідини з 6 склянок води з соком лимона до 1 склянки. На чотирнадцятий день (останній) потрібно повторити дієту сьомого дня.

Після закінчення такої дієти наслідуйте раді — не потрібно накидатися на їжу. Наступні після дієти 2 дні харчуватися слід помірно, вранці краще їсти вівсянку, і потрібно постаратися не їсти після 6 год вечора, так як за період дієти шлунок трохи зменшиться в обсязі.

Найкраще проконсультуватися перед початком дієти з лікарем.

За допомогою даної дієти ви налагодите обмін речовин, а це дуже важливо при схудненні.

2. Чай з лимоном для схуднення

При всіх дієтах фахівці радять пити більше рідини, дуже корисний при цьому зелений чай. Додайте в нього лимон — це і поліпшить його смак, і підсилить ефект. Крім цього, доведено, що лимон збільшує у багато разів корисність чаю, з яким він подається, зокрема, збільшує вплив катехінів і антиоксидантів, присутніх в чаї.

Лимони для схуднення краще вживати з зеленим чаєм без цукру. Можна додавати в нього ложечку меду. Це поєднання запобіжить деградацію клітин вашого кишечника, тим самим покращуючи його роботу. Після того, як вип’єте чай, потрібно з’їсти також лимон, краще з шкіркою, тому в ній міститься багато корисних речовин.

Так, щоденне пиття чаю з лимоном допоможе перебувати у формі, а також стимулювати в травній системі обмінні процеси.

Тільки не думайте, що вживання одного лише чаю з лимоном буде для вас вирішенням всіх проблем. Запиваючи їм тістечка або тортики і сидячи на дивані, ніхто ще зайві кілограми не втратив. Тому такий чай може стати додатковим засобом для схуднення, яке тільки в комплексі з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням призведе тіло в таку форму, про яку ви давно мріяли.

3. Схуднення за допомогою ефірного масла лимона

Понад тисячоліття людству відома оздоровлююча сила ароматерапії. Сьогодні ароматерапія переживає своє друге народження. Популярність все більше набувають для схуднення ефірні масла. Один з їхніх ефектів — нормалізація в організмі обміну речовин плюс ослаблення відчуття голоду. Якраз такий ефект і має аромамасло лимона. Запахом, звичайно, не можна повністю втамувати голод, але насичення наступить набагато швидше, якщо до прийому їжі вдихати кілька хвилин чудовий цитрусовий аромат ефірного лимонного масла.

Ще більший ефект настане, якщо чергувати аромати олій: лимон-аніс, лимон-розмарін- лимон-яблуко та ін. Тут важливо пам’ятати, що вдихати ефірні масла потрібно для того, щоб зменшити апетит, а не замінити черговий прийом їжі їх ароматом.

4. Схуднення за допомогою лимона і ромашки

Застосування відвару з ромашки разом з лимоном призводить ваш кишечник в норму, має і жовчогінну, проносне вплив, отже, завдяки цьому виводяться токсини, шлаки, нормалізується метаболізм, а збагачення вітаміном С допомагає підтримувати організм і відновлювати обмін речовин. Даний відвар можна вживати в комплексі з іншими дієтами. Відвар потрібно приймати до їжі тричі на день по frac12- склянки. Для приготування чайну ложку ромашки аптечної заливають разом з 2-3 часточками лимона склянкою окропу звечора, загортають і залишають до ранку настоюватися, потім проціджують і приймають всередину.

Про корисні якості лимона для схуднення можна говорити багато, але якщо ви хочете дійсно скинути вагу і зберегти отриманий результат на довгий час, потрібно, до того ж, правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи.

Проявіть терпіння і наполегливість, у вас все обов’язково вийде!

Вода корисна для нашого організму. Це і так зрозуміло. Ми на 70% складаємося з води, з води сталося все живе, в тому числі і ми (за деякими даними), вода є «транспортом» для корисних речовин. Можна навести ще безліч очевидних і незаперечних фактів. Але ж ніхто і не сперечається! Так, вода корисна. А додавши деякі інгредієнти, можна отримати смачний і корисний напій. Приміром, відома дієта на воді з лимоном – вага йде м’яко і непомітно.

Використання води з лимоном для схуднення придумала Тереза Чонг, медик з Великобританії, і навіть випустила книгу в 2008 році. Вона стверджує, що, замінивши чай, кава, напої на воду з лимоном, можна позбутися обридлих кілограмів. Ось співачка Бейонсе Ноулз таким чином втратила 10 кг.

Будь-яка дієта передбачає недолік якихось вітамінів і мікроелементів. Тому дієтологи рекомендують приймати мультивітамінні комплекси, щоб заповнити їх нестачу. Використовуючи лимонну воду для схуднення, ви вже маєте потужний імуностимулятор, багатий вітаміном С. А до цього ще й додаткові мікро-речовини, як вітаміни А, Р, В, Е, бета-каротин, сірка, натрій, хлор, магній, фтор, кальцій, фосфор, калій, цинк, молібден, марганець, бор, залізо, мідь. Для схуднення дуже важливі пектин і клітковина. Вони надають проносне дію і м’яко очищають кишечник від зашлакованості.

• Вітамін С підтримує імунітет. У лимонах він міститься у формі, краще всього засвоюваної організмом. Нестача вітаміну С виливається в хронічну втому, апатію, поганий настрій, слабкість. Наш організм не продукує аскорбінку, а тому її треба отримувати ззовні. Чи ви Будете пити воду з лимоном для схуднення чи ні, увімкніть цей фрукт у ваш щоденний раціон.
• Вода з лимоном, випита натщесерце, запускає вироблення ферментів шлунка, які, через брак їжі на даний момент, починають виводити токсини і з шлунку, і з печінки.
• Калій сприятливо впливає і на нервову систему, і на роботу м’язів, розганяючи молочну кислоту, і на мозкову активність.
• Чому ми худнемо на лимоні з водою. Тому що лимон підсилює травлення, усуває газоутворення в кишечнику і здуття у животі, печію та відрижку.
• Лимон приводить у тонус серцевий м’яз, знижує тиск, нормалізує формулу крові, очищає її, зміцнює судини.
• Помірне споживання лимонів є профілактикою проти утворення каменів у нирках.
• Лимон – природний освіжувач порожнини рота і антисептик. Але велика кількість лимонної кислоти може пошкодити зубну емаль – будьте обережні. У воді з лимоном кислоти міститься не так вже й багато кислоти, тому чистите зубки або до прийняття напою, або через деякий час.
• Вода з лимоном допомагає схуднути завдяки пектиновим речовинам, у великій концентрації міститься в лимонах. Вони притупляють почуття голоду. Вранці пийте лимонну воду натщесерце і ставте склянку напою на стіл – з’їсте за один присід набагато менше. Сіль – білу отруту і вона затримує воду в організмі. Замість солі приправляйте салати лимонним соком – це набагато корисніше.
• Дивно, але сам по собі лимон знижує кислотність. А ось у поєднанні з цукром, навпаки, значно її підвищує.
• Лимон піднімає настрій і бадьорить. Спробуйте замінити традиційний ранковий кава на воду з лимоном і побачите, наскільки більше бадьорості і енергії ви отримаєте. Не забуваємо добре поснідати, тоді цей заряд протримається аж до обіду.
• Лимони – найпопулярніший метод боротьби з вірусами. Відчули, що ніс, горло заклало? З’їжте хоча б половину лимона разом зі шкіркою і без цукру – симптоматика пройде.
• Лимон – антисептик. Використовуючи лимон з водою для схуднення, протирайте водичкою і особа – прищики, нерівності пропадуть, колір обличчя стане кращим, зморшки стануть менш помітними, запалення зникнуть.
• Лимон уповільнює зростання ракових клітин.

Говорячи про користь лимона, треба згадати і про його шкоду.

• Якщо в нирках вже утворилися камені, то лимон може спровокувати їх рух, а камені, в свою чергу, закриють сечовивідні канали. Тому спочатку підлікуєте нирки, а потім дотримуйтеся дієти на лимонної воді.
• При гастритах, виразці шлунка, безсонні з застосуванням снодійного, підвищеної кислотності воду з лимоном потрібно пити обачно, спостерігаючи за своїм станом.
• Надмірна кількість лимонів може викликати діатез і алергічну реакцію.
• Лимонний сік руйнує емаль зубів. Тому на всяк випадок пийте воду з лимоном для схуднення через соломинку.
• Лимонний сік виводить воду і може викликати зневоднення. Тому разом з лимонною водою пийте протягом дня і звичайну, щоб поповнити запас.

Лимонний сік і лимонна кислота в пакетиках – не одне і те ж!

Найпростіший рецепт лимонної води – один лимон, вичавлений в літр води.

Щоб лимонна вода була ефективною для схуднення, рецепт може включати не тільки традиційні лимон і воду, але й інші компоненти.

Заварюємо зелений чай, як зазвичай, додаємо в чашу часточку (не кружечок) лимона і 2 чайні ложки яблучного оцту. Пити напій перед їжею.

Використовуємо воду, мед, лимон для схуднення. У склянці теплої води розчиняємо чайну ложку меду і наливаємо 2 столові ложки лимонного соку.

Чудовий за смаком і якостям виходить напій з огірка, води, імбиру і лимона – для схуднення він дуже дієвий.

В 2 літра чистої води без газу додаємо нарізаний тонкими кружечками огірок, натираємо столову ложку імбиру, нарізаний дрібними кубиками разом з шкіркою лимон. Наполягати ніч. Для різноманітності можна додати пару листочків м’яти.

Детальніше про воду Сасси

На літр води знадобиться середнього розміру лимон, нарізаний часточками і один кайенский перець, дрібно нарубаний. У добу знадобиться два літри напою.

У попередньому рецепті можна замінити 1 кайенский перець на 1 головку часнику.

Зробіть заготовку. Промийте лимон і подрібніть в блендері. По мірі необхідності додайте в чай або воду.

Схуднути на воді з лимоном цілком реально. Важливо знати, як її правильно застосовувати. Про це і поговоримо.

• Вода з лимоном для схуднення не повинна бути холодною. Дивно, але чим нижче температура коктейлю, тим ефект від лимонної води слабкіше. Тому налийте воду в пляшку або термокружка і потягувати її через соломинку, не ховаючи ємність в холодильник.
• Ефект буде ще разительней, якщо лимонний сік або лимон розтовкти в теплій воді. Окріп використовувати необов’язково, тим більше що при термообробці руйнується вітамін С.
• Додайте лимон у всі страви: салати, м’ясо, рибу – лимонний сік і лимонну цедру.
• Крім води з лимоном для схуднення пийте і звичайну воду. Вона запобіжить зневоднення і виведе залишки шлаку з організму.

Найпростіше застосування – випивати 2 літри лимонної води протягом дня. Пити натщесерце вранці і протягом дня перед їдою.

Існує і лимонна дієта на лимонної воді з додаванням інших продуктів.

Термін – 2 дні.

Продукти: лимон, мед, вода.

Зробити напій. Літр води, столова ложка улюбленого меду, лимонний сік з одного фрукта. Все перемішуємо.

В день потрібно випити від 2-х до 3-х літрів напою. Це приблизно кожну годину по склянці теплого коктейлю. Що-небудь їсти або пити в ці два дні не дозволяється. Так вам і не захочеться. Лимон притупить почуття голоду, вода заповнить шлунок, мед дасть необхідну мозку глюкозу.

Термін – 3 дні.

Продукти: лимон, вода, нежирний кефір (1,5 літра), кориця.

Готуємо традиційну воду з лимоном.

• Вранці 2 склянки води з лимоном.
• Через 1,5 години склянку кефіру.
• Через 1,5 години склянку лимонної води.

І так далі з рівними проміжками.

Перед сном випити напій зі склянки кефіру, 2 столових ложок лимонного соку ½ ложечки кориця.

Термін – 3 дні.

Продукти: вода, фрукти, лимон, нежирний кефір, вівсянка, яблука, йогурт натуральний

1 день. Натщесерце і перед їжею пити воду з лимоном. У раціон включаємо 1,5 літра кефіру і фрукти, крім винограду і бананів.

2 день. Запарена окропом вівсянка з порізаним яблуком, соком лимона. Вода з лимоном. На вечерю – знежирений натуральний йогурт.

3 день. Запекти в духовці яблука. Пити воду з лимоном.

Термін – тиждень.

Продукти: лимон, вода, будь поєднувані продукти (дивіться таблицю).

Поєднувані і не поєднувані продукти:

Можна
Не можна

Горіхи
Солодке

Чорний шоколад
Газовані напої

Насіння
Смажене

Оливкова олія
Борошняне

Нежирне м’ясо
Копчене

Вівсянка
Жирне

Сир
Сир жирний

1 день – 1 склянку води і 1 лимон.

2 день – два склянки води і два лимона.

3 день. По 3 склянки води і лимона в ньому.

4 день. 4 лимона і 4 склянки води.

5 день. На 5 склянок – 5 лимонів.

6 день. На 6 склянок теплої води – 6 лимонів.

7 день. 3 літри води, 3 лимона, чайна ложка меду.

Дотримуйтеся раціонального харчування і підсильте фізичні навантаження. І тоді результат буде більш видимим і швидким.