Вам потребуется : — 3 ст.л. кремообразного творога
— 2 яйца
— 3 ст.л.овсяных отрубей
— 1 ст.л. пшеничных отрубей
— 2 ст.л. кукурузного крахмала
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками
Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
— морковка на мелкой терке 100г
— 4 ст.л. овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отрубей
— 4 ст.л.сухого обезжиренного молока
— пакетик разрыхлителя (10г)
— 150г кефира 0%
— сахарозаменитель по вкусу
— 1 ст.л. апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
— цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
— 2 банки кремообразного творога 0% по 175г
— 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
— 1/2 пакетика ванилина
— сахарозаменитель по вкусу
— сок половины лимона
— немного лимонной цедры
Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
— 500г телячий или говяжий фарш до 5%
— 400г капусты
— 150г лука
— 2 яйца
— 1 ст. л. пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
— 250г кефир 0%
— 250г воды
— 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала Добавил: Виктор (Одесса) , 03.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Лапша «Ширатаки» — 125 грамм
— Куриные сердца — 250 грамм
— Перец болгарский — 100 грамм
— Лук репчатый — 100 грамм
— Луп Порей — 100 грамм
— Помидор — 1 шт.
— Томат-паста — 1 ст.л.
— Зелень по желанию просящего.
— Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы) Добавил: Юлиана , 31.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм — уксуса
2т -сахзама
2 ст.л- соли (без горки)
4 шт — душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода Добавил: Che , 23.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
В БО день:
— 1 столовая ложка семян льна;
— 1 столовая ложка семян Чиа;
— 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
— соль на кончике чайной ложки;
— сахарозаменитель (чуть-чуть);
— специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть). Добавил: Ирина , 22.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
— Куриные шейки очищенные — 1 упаковка (примерно 600гр)
— Перец молотый чёрный, красный — по вкусу
— Том.паста — 1 ст.л. без горки
— Соевый соус — 1,5 ст.л.
— Чеснок — 5 зубчиков Добавил: Анна , 21.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо — 2 шт.
— Кефир — 100гр (у меня 1% «биомакс», делала на «домике в деревне», тоже получались).
— Кук.крах — 1 ст.л.
— Отруби овсяные — 2 ст.л. (у меня «фит парад», перемолотые блендером в муку)
— Творожок — 3 ст.л. (у меня «данон мягкий творог» 0%)
— Разрыхлитель теста-1 ч.л
— соль (добавляла на глаз)
— сах зам ( у меня Huxol — для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки, растолкла в порошок).
— крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40) Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо- 3 Штуки
— Кефир 1% — 200 миллилитров
— Вода — 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
— Крахмал кукурузный — 3 Ст. ложки
— Овсяные отруби — 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
— Масло растительное — 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
— Сода — 1 Щепотка
16 Апр 2013 3:25
Дорогие девочки-дюканочки, эта база рецептов по Дюкану включает в себя
—
Каталог рецептов
. Под каждой рубрикой дается ссылка, откуда можно сразу перейти в нужный раздел.
—
Список разрешенных продуктов
по Дюкану и вся информация по этапам выложена Алей на первой страничке Болталки.
—
рецепты , помеченные красным цветом, разрешены с Атаки
( Алечка, большая благодарность за помощь!
).
Каталог рецептов
1. Завтраки
2. Салаты
http://forum.say7.info/post4713924.html#4713924
3. Первые блюда
http://forum.say7.info/post4713931.html#4713931
4. Вторые блюда
http://forum.say7.info/post4714351.html#4714351
— А . Мясные
— Из курицы
— Из говядины
— Из индейки
— В. Мясо-овощные
— С. Овощные
5 . Ловись , рыбка, большая и маленькая!
http://forum.say7.info/post4714359.html#4714359
6. Закуски, паштеты, икра
http://forum.say7.info/post4714475.html#4714475
7. В микроволновке , мультиварке
http://forum.say7.info/post4724602.html#4724602
8. Выпечка
http://forum.say7.info/topic61689.html
9. Сладкие кремы, желе, мороженое, мусс, граните , варенье
http://forum.say7.info/post4714482.html#4714482
10. Шоколад, конфеты
http://forum.say7.info/post4721331.html#4721331
11. Напитки
http://forum.say7.info/post4721338.html#4721338
12. Соусы, заправки, дипы, сыры
http://forum.say7.info/post4714533.html#4714533
13. Грибочки
http://forum.say7.info/post4744953.html#4744953
14. Тофу ( диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post5120430.html#5120430
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 9:17
Тори.я
Виктория
40 лет
USA,NY — Latviya
16 Апр 2013 9:22
Иришка, с открытием темки и с прекрасной идеей!
Это очень здорово, когда вся полезная информация есть в одном месте!
Практически кулинарная книга Пьера Дюкана.
Заюша
Ириша
16 Апр 2013 11:26
елена ч
елена
37 лет
черкесск кчр
16 Апр 2013 11:29
Водолей7
Ольга
45 лет
Германия
16 Апр 2013 11:47
Ухххх поедим
Ируня-Руня
Руня
39 лет
Сызрань
16 Апр 2013 18:18
Заюша писал(а): Это очень здорово, когда вся полезная информация есть в одном месте! елена ч писал(а): УРА!!!!!!!!!!!!! Водолей7 писал(а): Очень нужная темка!!!!
Девочки дорогие, ну, если учесть, что даже по окончании диеты мы все равно от нее не уходим, а стараемся придерживаться, чтобы держать вес, я думаю, что такая темка будет нужна всегда как новеньким так и стареньким дюкановцам.
Ируня-Руня писал(а): Ухххх поедим
Ага, Рунечка, поедим!!! Я пока темку составляла, уже нашла рецепты в своих закладках, которые хотела попробовать когда-то, а вот затерялись они в общем списке. Теперь будет намного легче с поиском и соответственно времени не придется терять.
Девочки, не забывайте делиться любимыми ссылками на рецепты , а я буду их в нашу темку прикреплять. Наташа ( Глашка) уже бросила несколько рецептов мне в личку, пошла я работать.
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 19:52
i vot esche salatik ot Irina K. zamenit majonez na Duk. ili na olivkovoe maslo limonchik i rukolu
. Horoshaja i nugnaja temka!!!!
valerina
iryna
37 лет
italia
16 Апр 2013 20:21
Ирина, спасибо!
Очень хороший салатик.
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 20:44
Натуличка Сергеевна
Наталья
52 года
Москва
16 Апр 2013 23:04
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 23:12
fatimadg
Айнур
16 Апр 2013 23:36
Ирина, а уже есть тема «Рецепты для диеты доктора Дюкана».
http://forum.say7.info/post3667989.html#3667989
Может вы сможете объеденить эти две темы. Там тоже много хороших рецептов. И в этой нужные рецепты. Ну, чтобы не прыгать туда-сюда. А у вас получается с объединением всех рецептов.
Спасибо за все рецепты.
Это вам!
Пчелочка
16 Апр 2013 23:44
Валентина, я конечно же знаю про эту темку, сама брала там некоторые рецепты, когда начинала дюканить. Но проблема в том, что чтобы найти нужный рецепт, надо перелопатить всю тему , т.к. они систематизированы только в начале, а потом даются и ссылки, и описания блюд без ссылок.
Пчелочка писал(а): Может вы сможете объеденить эти две темы. Там тоже много хороших рецептов
Спасибо, что напомнили про ту темку , я посмотрю рецепты, какие можно будет запостить к нам сюда, т.е. все те блюда, что указаны с ссылками, будут тоже здесь.
Спасибо!
Irina Divers
Ирина
17 Апр 2013 0:20
Ира, я имела ввиду тоже, что и Архивариус предлагала в др. темке.
» Можно сделать отдельно «Рецепты по Дюкану. Выпечка», «Рецепты по Дюкану. Основные блюда», «Рецепты по Дюкану. Сладости и десерты».
Мы, наверное, слишком многое хотим?!
Но так же удобно всем будет.
Если не очень сложно, может попробуете? Я так не умею, поэтому для меня то -это сложно!
Пчелочка
17 Апр 2013 2:11
Валентина, ну, вот мне кажется, что все же лучше все ссылки на рецепты держать в одном топике. Так удобнее искать, чтобы не прыгать из одной темки в другую.
Выпечка у нас уже отдельно, здесь только ссылка на ее. Раздел с супами обычно небольшой, остаются салаты и вторые блюда. Стоит ли их ставить в отдельные темы?
Пчелочка писал(а): Если не очень сложно
Да, нет! Абсолютно несложно. Если девочки захотят, темы можно легко разделить.
Irina Divers
Ирина
17 Апр 2013 23:22
Ирина, ты права, что вместе-удобно. Только не потерять бы рецепты из др. рецептурнойтемы! И новые!
А ты сможешь добавлять все другие рецепты в начало, на первую страницу,этой темки?
Пчелочка
17 Апр 2013 23:53
Я уже начала переносить потихоньку рецептики оттуда. Проблема только в том, что не всегда дается ссылка на готовый рецепт, а лишь описание, и даже если это правильная ссылка , нужно листать иногда целую страничку, чтобы найти рецепт.
Поэтому я -сторонник того, чтобы рецепты выкладывать отдельно, а потом уже давать на них ссылку. Так намного удобнее.
Пчелочка писал(а): А ты сможешь добавлять все другие рецепты в начало, на первую страницу,этой темки?
А я именно это и делаю. Девочки подбрасывают мне ссылки либо в личку, либо прямо здесь, а я уже их ставлю по разделам.
Irina Divers
Ирина
23 Апр 2013 22:05
Ириш какая проделана работа ты просто умница
svetik898
светлана
53 года
Ульяновск
23 Апр 2013 23:54
Irina Divers
Ирина
29 Апр 2013 12:10
как здорово что темка разрастается с такой скоростью, просто глазом не успеешь моргнуть а ты уже что то новое добавила
Вчера муж мой сказал что девочки на работе (те что глядя на него худеют) удивляются его разнообразным обедам и сетуют , что уже не могут видеть курицу
У меня только с одной из них контакт налажен , я ей с расчетом помогала дала ссылку на темку вот несу тебе спасибу от них
Ируня-Руня
Руня
39 лет
Сызрань
29 Апр 2013 13:54
Заюша
Ириша
29 Апр 2013 19:19
Девочки, ну, с вашей помощью наш сборничек становится все вкуснее и вкуснее, даже не верится, что все эти блюда можно лопать , сидя на диете.
Ируня-Руня писал(а): на темку вот несу тебе спасибу от них
Рунечка, мне очень приятно, что даже дюкановцы из-за кустов используют нашу темку.
Заюша писал(а): Ир, а вот еще целая серия рецептов с баклажанами. Многие нам подходят
Ириш, все рецепты внесла.
Заюша писал(а): Ничего что я постом выложила или лучше в личку?
Конечно ничего! Мне даже так удобнее!!! Спасибо, Иринка!!!
Ир, у меня ссылка на люлю из курицы выдала баклажаны.
Irina Divers
Ирина
29 Апр 2013 21:19
Заюша
Ириша
30 Апр 2013 0:08
Irina Divers
Ирина
С помощью системы Пьера Дюкана вы сможете похудеть раз и навсегда. Для этого вам нужно поменять свои привычки и пристрастия в еде. Придется отказаться от полюбившихся «вредных» рецептов и освоить приготовление полезной и вкусной пищи. Это вовсе не так сложно, как могло бы показаться: тысячи людей по всему миру уже поступили именно так. И, поверьте, среди кулинарных рецептов «по Дюкану» как приведенных в книге-оригинале, так и разработанных последователями системы, множество замечательных блюд. Их несложно приготовить, и они придутся по вкусу всей семье!
Система Дюкана оставляет большой простор для кулинарного творчества. И с ней готовка всегда будет для вас радостью, ведь вы делаете новый шаг к красивому и стройному телу!
Торт медовик, не нарушающий Вашу диету. По рецепту доктора Дюкана это возможно!
Адлер Александра 0
Диета знаменитого французского врача Пьера Дюкана широко известна во всем мире, ее используют как и знаменитые люди, так и обычные.
Адлер Александра 0
Если вы соблюдаете диету, это не означает, что нужно отказаться от всего мучного и сладкого.
Адлер Александра 0
Печенка является источником витаминов и микроэлементов. Она обладает способностью оказывать благотворное воздействие
Адлер Александра 0
Вкуснейший пирог с зелёным луком и яйцом, от которого худеют.
Адлер Александра 0
Бисквитный рулет по Дюкану можно готовить для стадии атаки.
Адлер Александра 0
Салат цезарь с красной рыбой и диетическими сухариками разнообразит ваше обычное меню.
Адлер Александра 1
Творожный десерт без выпечки прекрасно подойдет для диеты. Помимо вкуса и низкой калорийности, успех ингредиента обеспечен тем, что сладкие блюда с его использованием можно готовить без выпечки.
Адлер Александра 2
Белый шоколад по данному рецепту подойдет для диеты Дюкана. Шоколад можно употреблять как самостоятельный десерт, в качестве конфет.
Адлер Александра 1
Вкусные и легкие десерты из тыквы прекрасно подойдут для диеты Дюкана.
Адлер Александра 2
16 Апр 2013 3:25
Дорогие девочки-дюканочки, эта база рецептов по Дюкану включает в себя
—
Каталог рецептов
. Под каждой рубрикой дается ссылка, откуда можно сразу перейти в нужный раздел.
—
Список разрешенных продуктов
по Дюкану и вся информация по этапам выложена Алей на первой страничке Болталки.
—
рецепты , помеченные красным цветом, разрешены с Атаки
( Алечка, большая благодарность за помощь!
).
Каталог рецептов
1. Завтраки
2. Салаты
http://forum.say7.info/post4713924.html#4713924
3. Первые блюда
http://forum.say7.info/post4713931.html#4713931
4. Вторые блюда
http://forum.say7.info/post4714351.html#4714351
— А . Мясные
— Из курицы
— Из говядины
— Из индейки
— В. Мясо-овощные
— С. Овощные
5 . Ловись , рыбка, большая и маленькая!
http://forum.say7.info/post4714359.html#4714359
6. Закуски, паштеты, икра
http://forum.say7.info/post4714475.html#4714475
7. В микроволновке , мультиварке
http://forum.say7.info/post4724602.html#4724602
8. Выпечка
http://forum.say7.info/topic61689.html
9. Сладкие кремы, желе, мороженое, мусс, граните , варенье
http://forum.say7.info/post4714482.html#4714482
10. Шоколад, конфеты
http://forum.say7.info/post4721331.html#4721331
11. Напитки
http://forum.say7.info/post4721338.html#4721338
12. Соусы, заправки, дипы, сыры
http://forum.say7.info/post4714533.html#4714533
13. Грибочки
http://forum.say7.info/post4744953.html#4744953
14. Тофу ( диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post5120430.html#5120430
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 9:17
Тори.я
Виктория
16 Апр 2013 9:22
Иришка, с открытием темки и с прекрасной идеей!
Это очень здорово, когда вся полезная информация есть в одном месте!
Практически кулинарная книга Пьера Дюкана.
Заюша
Ириша
16 Апр 2013 11:26
елена ч
елена
38 лет
черкесск кчр
16 Апр 2013 11:29
Водолей7
16 Апр 2013 11:47
Ухххх поедим
Ируня-Руня
Руня
39 лет
Сызрань
16 Апр 2013 18:18
Заюша писал(а): Это очень здорово, когда вся полезная информация есть в одном месте! елена ч писал(а): УРА!!!!!!!!!!!!! Водолей7 писал(а): Очень нужная темка!!!!
Девочки дорогие, ну, если учесть, что даже по окончании диеты мы все равно от нее не уходим, а стараемся придерживаться, чтобы держать вес, я думаю, что такая темка будет нужна всегда как новеньким так и стареньким дюкановцам.
Ируня-Руня писал(а): Ухххх поедим
Ага, Рунечка, поедим!!! Я пока темку составляла, уже нашла рецепты в своих закладках, которые хотела попробовать когда-то, а вот затерялись они в общем списке. Теперь будет намного легче с поиском и соответственно времени не придется терять.
Девочки, не забывайте делиться любимыми ссылками на рецепты , а я буду их в нашу темку прикреплять. Наташа ( Глашка) уже бросила несколько рецептов мне в личку, пошла я работать.
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 19:52
i vot esche salatik ot Irina K. zamenit majonez na Duk. ili na olivkovoe maslo limonchik i rukolu
. Horoshaja i nugnaja temka!!!!
valerina
iryna
38 лет
italia
16 Апр 2013 20:21
Ирина, спасибо!
Очень хороший салатик.
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 20:44
Натуличка Сергеевна
Наталья
52 года
Москва
16 Апр 2013 23:04
Irina Divers
Ирина
16 Апр 2013 23:12
fatimadg
Айнур
16 Апр 2013 23:36
Ирина, а уже есть тема «Рецепты для диеты доктора Дюкана».
http://forum.say7.info/post3667989.html#3667989
Может вы сможете объеденить эти две темы. Там тоже много хороших рецептов. И в этой нужные рецепты. Ну, чтобы не прыгать туда-сюда. А у вас получается с объединением всех рецептов.
Спасибо за все рецепты.
Это вам!
Пчелочка
16 Апр 2013 23:44
Валентина, я конечно же знаю про эту темку, сама брала там некоторые рецепты, когда начинала дюканить. Но проблема в том, что чтобы найти нужный рецепт, надо перелопатить всю тему , т.к. они систематизированы только в начале, а потом даются и ссылки, и описания блюд без ссылок.
Пчелочка писал(а): Может вы сможете объеденить эти две темы. Там тоже много хороших рецептов
Спасибо, что напомнили про ту темку , я посмотрю рецепты, какие можно будет запостить к нам сюда, т.е. все те блюда, что указаны с ссылками, будут тоже здесь.
Спасибо!
Irina Divers
Ирина
17 Апр 2013 0:20
Ира, я имела ввиду тоже, что и Архивариус предлагала в др. темке.
» Можно сделать отдельно «Рецепты по Дюкану. Выпечка», «Рецепты по Дюкану. Основные блюда», «Рецепты по Дюкану. Сладости и десерты».
Мы, наверное, слишком многое хотим?!
Но так же удобно всем будет.
Если не очень сложно, может попробуете? Я так не умею, поэтому для меня то -это сложно!
Пчелочка
17 Апр 2013 2:11
Валентина, ну, вот мне кажется, что все же лучше все ссылки на рецепты держать в одном топике. Так удобнее искать, чтобы не прыгать из одной темки в другую.
Выпечка у нас уже отдельно, здесь только ссылка на ее. Раздел с супами обычно небольшой, остаются салаты и вторые блюда. Стоит ли их ставить в отдельные темы?
Пчелочка писал(а): Если не очень сложно
Да, нет! Абсолютно несложно. Если девочки захотят, темы можно легко разделить.
Irina Divers
Ирина
17 Апр 2013 23:22
Ирина, ты права, что вместе-удобно. Только не потерять бы рецепты из др. рецептурнойтемы! И новые!
А ты сможешь добавлять все другие рецепты в начало, на первую страницу,этой темки?
Пчелочка
17 Апр 2013 23:53
Я уже начала переносить потихоньку рецептики оттуда. Проблема только в том, что не всегда дается ссылка на готовый рецепт, а лишь описание, и даже если это правильная ссылка , нужно листать иногда целую страничку, чтобы найти рецепт.
Поэтому я -сторонник того, чтобы рецепты выкладывать отдельно, а потом уже давать на них ссылку. Так намного удобнее.
Пчелочка писал(а): А ты сможешь добавлять все другие рецепты в начало, на первую страницу,этой темки?
А я именно это и делаю. Девочки подбрасывают мне ссылки либо в личку, либо прямо здесь, а я уже их ставлю по разделам.
Irina Divers
Ирина
23 Апр 2013 22:05
Ириш какая проделана работа ты просто умница
svetik898
светлана
53 года
Ульяновск
23 Апр 2013 23:54
Irina Divers
Ирина
29 Апр 2013 12:10
как здорово что темка разрастается с такой скоростью, просто глазом не успеешь моргнуть а ты уже что то новое добавила
Вчера муж мой сказал что девочки на работе (те что глядя на него худеют) удивляются его разнообразным обедам и сетуют , что уже не могут видеть курицу
У меня только с одной из них контакт налажен , я ей с расчетом помогала дала ссылку на темку вот несу тебе спасибу от них
Ируня-Руня
Руня
39 лет
Сызрань
29 Апр 2013 13:54
Заюша
Ириша
29 Апр 2013 19:19
Девочки, ну, с вашей помощью наш сборничек становится все вкуснее и вкуснее, даже не верится, что все эти блюда можно лопать , сидя на диете.
Ируня-Руня писал(а): на темку вот несу тебе спасибу от них
Рунечка, мне очень приятно, что даже дюкановцы из-за кустов используют нашу темку.
Заюша писал(а): Ир, а вот еще целая серия рецептов с баклажанами. Многие нам подходят
Ириш, все рецепты внесла.
Заюша писал(а): Ничего что я постом выложила или лучше в личку?
Конечно ничего! Мне даже так удобнее!!! Спасибо, Иринка!!!
Ир, у меня ссылка на люлю из курицы выдала баклажаны.
Irina Divers
Ирина
29 Апр 2013 21:19
Заюша
Ириша
30 Апр 2013 0:08
Irina Divers
Ирина
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
1 ДОП — СОМ
»
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
Без отрубей
1 ДОП
»
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
Норма пшеничных отрубей и клейковины на 1 день, овсяные отруби 1/3 дневной нормы
Без ДОПов
»
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
»
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
2 ДОПа
»
Атака
Чередование
Стабилизация
Закрепление
»
Вам потребуется : — 3 ст.л. кремообразного творога
— 2 яйца
— 3 ст.л.овсяных отрубей
— 1 ст.л. пшеничных отрубей
— 2 ст.л. кукурузного крахмала
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками
Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
— морковка на мелкой терке 100г
— 4 ст.л. овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отрубей
— 4 ст.л.сухого обезжиренного молока
— пакетик разрыхлителя (10г)
— 150г кефира 0%
— сахарозаменитель по вкусу
— 1 ст.л. апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
— цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
— 2 банки кремообразного творога 0% по 175г
— 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
— 1/2 пакетика ванилина
— сахарозаменитель по вкусу
— сок половины лимона
— немного лимонной цедры
Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
— 500г телячий или говяжий фарш до 5%
— 400г капусты
— 150г лука
— 2 яйца
— 1 ст. л. пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
— 250г кефир 0%
— 250г воды
— 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала Добавил: Виктор (Одесса) , 03.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Лапша «Ширатаки» — 125 грамм
— Куриные сердца — 250 грамм
— Перец болгарский — 100 грамм
— Лук репчатый — 100 грамм
— Луп Порей — 100 грамм
— Помидор — 1 шт.
— Томат-паста — 1 ст.л.
— Зелень по желанию просящего.
— Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы) Добавил: Юлиана , 31.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм — уксуса
2т -сахзама
2 ст.л- соли (без горки)
4 шт — душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода Добавил: Che , 23.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
В БО день:
— 1 столовая ложка семян льна;
— 1 столовая ложка семян Чиа;
— 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
— соль на кончике чайной ложки;
— сахарозаменитель (чуть-чуть);
— специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть). Добавил: Ирина , 22.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
— Куриные шейки очищенные — 1 упаковка (примерно 600гр)
— Перец молотый чёрный, красный — по вкусу
— Том.паста — 1 ст.л. без горки
— Соевый соус — 1,5 ст.л.
— Чеснок — 5 зубчиков Добавил: Анна , 21.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо — 2 шт.
— Кефир — 100гр (у меня 1% «биомакс», делала на «домике в деревне», тоже получались).
— Кук.крах — 1 ст.л.
— Отруби овсяные — 2 ст.л. (у меня «фит парад», перемолотые блендером в муку)
— Творожок — 3 ст.л. (у меня «данон мягкий творог» 0%)
— Разрыхлитель теста-1 ч.л
— соль (добавляла на глаз)
— сах зам ( у меня Huxol — для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки, растолкла в порошок).
— крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40) Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо- 3 Штуки
— Кефир 1% — 200 миллилитров
— Вода — 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
— Крахмал кукурузный — 3 Ст. ложки
— Овсяные отруби — 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
— Масло растительное — 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
— Сода — 1 Щепотка